Muchas veces por falta de tiempo, cuestiones de infraestructura o planificación, o simplemente por elección personal, la sesión de entrenamiento tiene dos partes importantes: una orientada a la fuerza y otra orientada a la resistencia. Aparece entonces una cuestión fundamental: ¿cuál de las dos partes trabajar primero?
A simple vista la elección parece sencilla y para cualquier profano no sería difícil llegar a la conclusión de que el orden de los factores no altera del producto. Pero el entrenamiento deportivo no es una ciencia exacta, y cada variación que se realice, por pequeña que sea, puede llegar a cambiar notablemente los resultados.
A demás de la importante demanda de recursos energéticos, los trabajos de fuerza también producen un considerable desgaste sobre el sistema nervioso. Esto es así porque la manifestación de la fuerza (sobre todo la explosiva) guarda una relación directa con la velocidad de los impulsos nerviosos que producen la contracción muscular. Y para los trabajos de fuerza, es imperativo que este sistema se encuentre totalmente descansado.
Por otro lado, uno de los objetivos del trabajo de resistencia es soportar la fatiga. Asi que comenzar con algo de cansancio encima puede estar permitido, tanto para sesiones aeróbicas como anaeróbicas.
En conclusión, cuando un deportista o su entrenador se hallan frente al problema de trabajar dos capacidades distintas el mismo día, deben optar por realizar el trabajo de fuerza primero, y el de resistencia después. Ir en contra de éste orden solo producirá escasos y lentos avances en los índices de fuerza, algo que en el deporte moderno es prácticamente imperdonable.
es por eso (corregime si me equivoco) que los trabajos en el gimnasio en deportes como el atletismo , natacion se realizan antes del entrenamiento del mismo deporte.
Andii:
Como todo en el entrenamiento, depende de la planificación. Hay trabajos de fuerza que pueden realizarse antes de la fase tecnica, y hay otros trabajos que no ya que producen un cansancio que despues perjudicaria a la ejecucion del gesto tecnico.
Si no se puede hacer doble turno, o no se entrena mas de 3 veces por semana y el atleta esta obligado a trabajar la parte de fuerza y/o resistencia el mismo dia que la parte tecnica, yo prefiero que haga la parte tecnica primero.
Pero ojo, esto no quiere decir que en la parte de fuerza no aparezcan trabajos especificos. Simplemente hacemos la parte “puramente” tecnica al principio, porque necesito que el atleta este al 100%.
Saludos y hasta pronto.