Comentarios en: La importancia de la insulina en el entrenamiento de fuerza http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/03/17/la-importancia-de-la-insulina-en-el-entrenamiento-de-fuerza/ Un lugar de encuentro para profesionales del Entrenamiento Deportivo y la Preparacion Fisica Mon, 16 Nov 2009 08:06:03 +0000 http://wordpress.com/ hourly 1 Por: Eric Vallodoro http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/03/17/la-importancia-de-la-insulina-en-el-entrenamiento-de-fuerza/#comment-1967 Eric Vallodoro Mon, 10 Aug 2009 10:35:53 +0000 http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/03/17/la-importancia-de-la-insulina-en-el-entrenamiento-de-fuerza/#comment-1967 Juanjo: Envialo nuevamente, y por las dudas manda una copia a mi direccion de mail...asi no vuelve a perderse. Saludos y hasta pronto Juanjo:
Envialo nuevamente, y por las dudas manda una copia a mi direccion de mail…asi no vuelve a perderse.
Saludos y hasta pronto

]]> Por: Juanjo Martínez http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/03/17/la-importancia-de-la-insulina-en-el-entrenamiento-de-fuerza/#comment-1964 Juanjo Martínez Mon, 10 Aug 2009 09:19:28 +0000 http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/03/17/la-importancia-de-la-insulina-en-el-entrenamiento-de-fuerza/#comment-1964 Acabo de escribir un post contestándote y no se ha publicado... ...lástima. Acabo de escribir un post contestándote y no se ha publicado…

…lástima.

]]> Por: Eric Vallodoro http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/03/17/la-importancia-de-la-insulina-en-el-entrenamiento-de-fuerza/#comment-1954 Eric Vallodoro Mon, 10 Aug 2009 01:55:04 +0000 http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/03/17/la-importancia-de-la-insulina-en-el-entrenamiento-de-fuerza/#comment-1954 Juanjo: Gracias por el aporte, aunque quisiera saber en qué parte del blog yo digo que "la insulina aumenta". Evidentemente te sobran conocimientos, asi que te invito a participar cuando quieras con un articulo para el blog. Eso si, en un lenguaje que todo el mundo pueda entender, ya que esa es la finalidad de este espacio. Saludos y hasta pronto Juanjo:
Gracias por el aporte, aunque quisiera saber en qué parte del blog yo digo que “la insulina aumenta”.
Evidentemente te sobran conocimientos, asi que te invito a participar cuando quieras con un articulo para el blog. Eso si, en un lenguaje que todo el mundo pueda entender, ya que esa es la finalidad de este espacio.
Saludos y hasta pronto

]]> Por: Juanjo Martínez http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/03/17/la-importancia-de-la-insulina-en-el-entrenamiento-de-fuerza/#comment-1946 Juanjo Martínez Sun, 09 Aug 2009 13:02:51 +0000 http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/03/17/la-importancia-de-la-insulina-en-el-entrenamiento-de-fuerza/#comment-1946 Perdonad si no lo he entendido bien, pero... ¿quieres decir que al terminar la actividad física, la insulina aumenta? Ésto es una auténtica locura salvo que intentes decir que tras la actividad física ingieras algún tipo de glúcido, porque para que exista insulina, las células beta-pancreáticas tienen que haber "captado" a nivel receptor esos niveles de glucemia por encima de lo normal. Ésto es un proceso conjunto de los transportadores GLUT2, que son isoformas presentes en el páncreas (de baja afinidad y alta capacidad, diferente a otros receptores como los GLUT4 presentes en el tejido muscular) y de ciertos enzimas, concrétamente de la glucoquinasa, una isoforma hepática y pancreática de la hexoquinasa. Perdonad si no lo he entendido bien, pero… ¿quieres decir que al terminar la actividad física, la insulina aumenta?

Ésto es una auténtica locura salvo que intentes decir que tras la actividad física ingieras algún tipo de glúcido, porque para que exista insulina, las células beta-pancreáticas tienen que haber “captado” a nivel receptor esos niveles de glucemia por encima de lo normal. Ésto es un proceso conjunto de los transportadores GLUT2, que son isoformas presentes en el páncreas (de baja afinidad y alta capacidad, diferente a otros receptores como los GLUT4 presentes en el tejido muscular) y de ciertos enzimas, concrétamente de la glucoquinasa, una isoforma hepática y pancreática de la hexoquinasa.

]]> Por: Eric Vallodoro http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/03/17/la-importancia-de-la-insulina-en-el-entrenamiento-de-fuerza/#comment-1577 Eric Vallodoro Sun, 05 Jul 2009 18:01:09 +0000 http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/03/17/la-importancia-de-la-insulina-en-el-entrenamiento-de-fuerza/#comment-1577 Mateo: No es necesario, aunque no me sorprenderia que alguien con pocos conocimientos lo haga. De todas formas, el mecanismo de la insulina es bastante complejo ya que regulael azucar en sangre, ya sea hacia arriba o hacia abajo. Si uno ingiere muchos (mas de la cuenta) hidratos de carbono simples, como azucar o miel, la sangre se vuelve espesa, con lo cual estamos frente a un efecto adverso. Como todo, los extremos siempre son malos. Justamente lo que se busca con la ingesta controlada y permanente de alimentos, es decir, varias comidas chicas en el dia en lugar de dos o tres muy grandes, es mantener este nivel en valores normales. Saludos y hasta pronto Mateo:
No es necesario, aunque no me sorprenderia que alguien con pocos conocimientos lo haga. De todas formas, el mecanismo de la insulina es bastante complejo ya que regulael azucar en sangre, ya sea hacia arriba o hacia abajo. Si uno ingiere muchos (mas de la cuenta) hidratos de carbono simples, como azucar o miel, la sangre se vuelve espesa, con lo cual estamos frente a un efecto adverso. Como todo, los extremos siempre son malos.
Justamente lo que se busca con la ingesta controlada y permanente de alimentos, es decir, varias comidas chicas en el dia en lugar de dos o tres muy grandes, es mantener este nivel en valores normales.
Saludos y hasta pronto

]]> Por: Mateo van Domselaar http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/03/17/la-importancia-de-la-insulina-en-el-entrenamiento-de-fuerza/#comment-1576 Mateo van Domselaar Sun, 05 Jul 2009 17:52:29 +0000 http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/03/17/la-importancia-de-la-insulina-en-el-entrenamiento-de-fuerza/#comment-1576 que buenos datos.. no tenia tan en cuenta el tema de los horarios de alimentacion.. no pense que eran tan importantes! sabia la importancia de la insulina pero muy por arriva, ahora si que quede sorprendido! pregunto.. suelen usar insulina (de la forma en que lo usan los diabeticos) en entrenamientos de hipertorfia? saludos que buenos datos.. no tenia tan en cuenta el tema de los horarios de alimentacion.. no pense que eran tan importantes! sabia la importancia de la insulina pero muy por arriva, ahora si que quede sorprendido!
pregunto.. suelen usar insulina (de la forma en que lo usan los diabeticos) en entrenamientos de hipertorfia?
saludos

]]> Por: Eric Vallodoro http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/03/17/la-importancia-de-la-insulina-en-el-entrenamiento-de-fuerza/#comment-389 Eric Vallodoro Tue, 16 Sep 2008 03:19:34 +0000 http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/03/17/la-importancia-de-la-insulina-en-el-entrenamiento-de-fuerza/#comment-389 Carlos: El beneficio de la construccion de masa muscular es el beneficio en sí, ¿no es ese el objetivo de los fisicoculturistas? Quiere aumentar la masa muscular, y luego "marcarla". Mi consejo es que no hagas como el 99% de los fisicoculturistas, y consultes a un nutricionista que te pueda orientar mucho mejor que un entrenador sobre los beneficios y contratiempos de la suplementacion con proteinas. Saludos y hasta pronto. Carlos:
El beneficio de la construccion de masa muscular es el beneficio en sí, ¿no es ese el objetivo de los fisicoculturistas?
Quiere aumentar la masa muscular, y luego “marcarla”.
Mi consejo es que no hagas como el 99% de los fisicoculturistas, y consultes a un nutricionista que te pueda orientar mucho mejor que un entrenador sobre los beneficios y contratiempos de la suplementacion con proteinas.
Saludos y hasta pronto.

]]> Por: CARLOS http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/03/17/la-importancia-de-la-insulina-en-el-entrenamiento-de-fuerza/#comment-388 CARLOS Mon, 15 Sep 2008 16:40:12 +0000 http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/03/17/la-importancia-de-la-insulina-en-el-entrenamiento-de-fuerza/#comment-388 Hola, espero sigan aportando mas informacion a la comunidad ficoconstructivista.......Tego una duda, hace 12 meses estoy consumiendo una proteina animal de nombre Protoliber (Higado de res desecacado) y viene con acidos nucleicos ADN,ARN, Citocromo P450 y ZMN......Mi incognita radica en los acido nucleicos y el Citocromo p450, e tratado de contactarme con el fabricante y no medan informacion (Super Alimentos Deportivos Servus S.A. de C.V. ) Fax. 55 64 64 26. Mi pregunta es: Cual es el veneficio a la construccion de masa muscular Hola, espero sigan aportando mas informacion a la comunidad ficoconstructivista…….Tego una duda, hace 12 meses estoy consumiendo una proteina animal de nombre Protoliber (Higado de res desecacado) y viene con acidos nucleicos ADN,ARN, Citocromo P450 y ZMN……Mi incognita radica en los acido nucleicos y el Citocromo p450, e tratado de contactarme con el fabricante y no medan informacion (Super Alimentos Deportivos Servus S.A. de C.V. ) Fax. 55 64 64 26. Mi pregunta es: Cual es el veneficio a la construccion de masa muscular

]]> Por: Eric Vallodoro http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/03/17/la-importancia-de-la-insulina-en-el-entrenamiento-de-fuerza/#comment-94 Eric Vallodoro Sun, 18 May 2008 03:10:07 +0000 http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/03/17/la-importancia-de-la-insulina-en-el-entrenamiento-de-fuerza/#comment-94 Rafael: Muchas gracias por tu aporte. No te olvides de votar en la encuesta ! Rafael:
Muchas gracias por tu aporte.
No te olvides de votar en la encuesta !

]]> Por: Rafael http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/03/17/la-importancia-de-la-insulina-en-el-entrenamiento-de-fuerza/#comment-93 Rafael Sun, 18 May 2008 02:45:52 +0000 http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/03/17/la-importancia-de-la-insulina-en-el-entrenamiento-de-fuerza/#comment-93 eso de comer en los primeros 15 minutos h.c de alto indice glucemico es lo mas adecuado y necesario para asi aprovechar la ventana anabolica y asi poder recuperar el glucogeno perdido durante el entrenamiento eso es sin duda necesario y obligado!!! asi tu quieras aumentar de masa muscular o conseguir definicion muscular eso es lo q tienes q aser, pero eso de tomar un suplemento alto en proteinas por mas q sean de muy alta asimilacion q vas a conseguir masa muscular si lo tomas inmediatamente despues de entrenar eso es un error garrafal, porq lo q a perdido el musculo es principalmente glucogeno y logicamente proteinas por esa razon es indispensable la ingesta de carbohidratos de asimilasion rapida y lo mas adecuado seria consumir un suplemento de proteinas media hora despues de haber finalizado el entrenamiento por q si tu tomas un suplemento de proteinas como por ejemplo suero de leche inmediantamente despues de entrenar el organismo lo va asimilar como energia osea lo va utilizar para cubrir lo q a gastado principalmente q es h.c es decir q q tu proteina no va a cumplir su funcion q es la de construccion muscular en este caso. Ahora bien ya saben muchachos no desperdiusien su proteina y a ponerse enormes carajooo!!! Saludos de Peru. Rafael Echevarria Retamozo( entrenador de musculasion fisicoculturismo y fitnnes) eso de comer en los primeros 15 minutos h.c de alto indice glucemico es lo mas adecuado y necesario para asi aprovechar la ventana anabolica y asi poder recuperar el glucogeno perdido durante el entrenamiento eso es sin duda necesario y obligado!!! asi tu quieras aumentar de masa muscular o conseguir definicion muscular eso es lo q tienes q aser, pero eso de tomar un suplemento alto en proteinas por mas q sean de muy alta asimilacion q vas a conseguir masa muscular si lo tomas inmediatamente despues de entrenar eso es un error garrafal, porq lo q a perdido el musculo es principalmente glucogeno y logicamente proteinas por esa razon es indispensable la ingesta de carbohidratos de asimilasion rapida y lo mas adecuado seria consumir un suplemento de proteinas media hora despues de haber finalizado el entrenamiento por q si tu tomas un suplemento de proteinas como por ejemplo suero de leche inmediantamente despues de entrenar el organismo lo va asimilar como energia osea lo va utilizar para cubrir lo q a gastado principalmente q es h.c es decir q q tu proteina no va a cumplir su funcion q es la de construccion muscular en este caso.
Ahora bien ya saben muchachos no desperdiusien su proteina y a ponerse enormes carajooo!!!

Saludos de Peru. Rafael Echevarria Retamozo( entrenador de musculasion fisicoculturismo y fitnnes)

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