Imagínese por un momento que usted es una bella joven que vive sola, acostumbrada a la “desinteresada” colaboración de sus solteros vecinos, siempre atentos a sus recados. Para traer las bolsas del mercado, que por cierto no esta nada cerca, la ayudan los chicos de al lado. Y en las frías mañanas, cuando el motor del auto no arranca, son los varones de la otra vereda los encargados de prestar sus servicios.
Este burdo ejemplo sirve para ilustrar una cuestión fisiológica de sumo interés para el entrenamiento deportivo: el reclutamiento de fibras. Este reclutamiento esta determinado por la carga de trabajo. En otras palabras, mis fibras rápidas o lentas se activan según las necesidades del caso.
Cuando la carga es baja (las bolsas del mercado) se activan las fibras lentas (los chicos de al lado), cuando la carga es alto (el automóvil) se activan las fibras rápidas (los varones de la otra vereda).
Por supuesto, la cuestión es algo más compleja cuando aparecen factores tales como la velocidad, ya que si la carga es baja pero se mueve con rapidez, trabajan las fibras rápidas. Y si la carga, aunque leve, se sostiene en el tiempo, termina por activar a todas las fibras.
En el tema del reclutamiento de fibras, hay que resaltar la importancia de la sincronización de las mismas, un fenómeno también conocido como coordinación intramuscular. Si todos empujaran el auto al mismo tiempo, ejercerían más fuerza que haciéndolo a destiempo. Siguiente este razonamiento, si más fibras musculares se contraen al mismo tiempo, más fuerza producen.
Hola Eric, mi pregunta es sobre un articulo que lei en la pagina fuerza y potencia que argumentaba que no se reclutan fibras musculares sino unidades motoras, es decir que entreno movimientos y no las fibras. ¿Es correcto esta afirmación o no?
Andres:
Bueno, aca hay dos cuestiones. En primer lugar, siempre entrenamos “movimientos”. El triceps de un lanzador de bala tiene que ser fuerte y potente “para poder empujar el implemento”, es decir que el entrenamiento de fuerza estara orientado siempre en funcion del movimiento de competencia. De ahi la importancia de la transferencia y el tipo de ejercicio empleado.
Ahora, yendo al tema especifico por el que preguntas, es necesario hacer una salvedad primero: lo que determina el tipo de fibra (si es lenta, rapida o explosiva), es la inervación que posea. Si yo tomara las terminaciones nerviosas de una fibra rapida y las pusiera sobre una fibra lenta, entonces la fibra lenta se volveria rápida. De hecho, esto lo han probado con las pobres ratitas de laboratorio.
Por lo tanto, es verdad, lo que se estimula son las unidades motoras. Pero la cuestion es mas bien irrelevante. Reclutar quiere decir preparar, alistar, juntar a las fibras que van a trabajar. Pero la inervación no se puede cambiar por otros métodos que no sean qirurgicos, y estamos muy lejos de conseguir eso. (Y ademas deberia ser considerado una forma de doping)
Si queremos seguir esta linea, las fibras sí se entrenan desde el punto de vista metabolico, o sea, aumento de glucogeno, presencia de enzimas, tolerancia, etc. Desde el punto de vista nervioso, lo que se estaria entrenando mas bien es el impulso.
Saludos y hasta pronto
Hola que tal, me gustaria saber más de reclutamiento de fibras, con mas detalle. Gracias.
Darling:
En el libro “La fuerza” de Manso, que aparece en la seccion de bibliografia, toda la informacion acerca de reclutamiento de fibras esta mucho mas desarrollada.
Saludos y hasta pronto