Planillas de yo-yo test

En el mes de la Navidad no podíamos ofrecer un regalo mejor. Gentileza del staff de http://www.fuerzaypotencia.com que permitió su publicación, hoy dejo a disposición de los lectores las planillas correspondientes a las distintas variantes del yo-yo test.

Espero que este aporte sirva para su desarrollo diario en el campo del entrenamiento deportivo, y los estimule a seguir preguntando y solicitando material. Sepan que en muchas ocasiones ese material se encuentra protegido por las leyes de propiedad y intelectual, lo cual vuelve imposible su publicación, a menos que los autores brinden una autorización expresa.

A punto de cumplir un año en la web, les deseo un buen año repleto de éxitos. Y mientras esperamos al desenlace de la encuesta, que será en los próximos días, los invitio a seguir participando como siempre lo han hecho.  Saludos y feliz Nochebuena.

Yo-yo Resistencia Nivel 1

Yo-yo Resistencia Nivel 2

Yo-yo Resistencia Intermitente Nivel 1

Yo-yo Resistencia Intermitente Nivel 2

Yo-yo Recuperación Intermitente Nivel 1

Yo-yo Recuperación Intermitente Nivel 2

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129 pensamientos en “Planillas de yo-yo test

  1. Hola un saludo ante todo y feliz año nuevo .Gracias por este regalo , nos va a ser de mucha ayuda y en especial a nosotros aca en Cuba que queremos seguir cosechando triunfos y en lo personal en el futbol ya que en esta disciplina no hemos podido dar ese salto que queremos desde hace años. Gracias . Dios los bendiga .

  2. jorge:
    Gracias a vos por tu saludo y participación. Un saludo para toda Cuba … es increíble que nos lean tan lejos !!

  3. walter:
    Gracias a vos por tu visita y tus palabras. Y pensar que hace diez años una comunicacion de este tipo hubiera sido imposible!
    Saludos y hasta pronto

  4. gracias mi amigo es exelente la iniciativa que tienes al ayudar con esta informacion que sera de mucha utilidad para muchos entrenadores saludos desde ECUADOR

  5. Hola Eric…. ante todo gracias por estas planillas q estuve hojeando… parecen muy buenas. Mirá quería consultarte para saber bien utilizar los datos de las tablas….
    Hay una columna en donde se muestra la conversión de los resultados a consumo máximo de oxígeno, esos datos se equivaldrían con los estadíos alcanzandos? como hago entonces con las personas q alcanzaron niveles de 8 hacia arriba?
    Muchas gracias por tu tiempo, ojala puedas darme una mano. Un abrazo!

  6. Buenos días. Ante todo te felicito or este sitio, esta muy bien armado y por lo visto tiene muy buena convocatoria. Te quería pedir por favor las planillas del yo-yo test que inquen el consumo de Vo2 max acorde al estadío cubierto por el participante. En su defecto la fórmula en base a al cual armar las mismas. Las planillas publicadas en Fuerza y Potencia y reproducidas aca desde link sitando la fuente sirven para estimar la velocidad (km/hora). Desde ya muchas gracias.

  7. Juan:

    Para el consumo, necesitas de una tabla que viene acompañada con el audio del yoyo. Esa tabla muestra el nivel alcanzado y su correlacion en metros. Luego, esa distancia se traslada a otra tabla que relaciona metra con V02 max.
    Hay algunas formulas, pero por el momento te las debo. Si las llego a conseguir la publico.

    Para el archivo de audio, yo estoy trabajando con el “Sonar”, aunque todavia voy a estar un tiempo mas. La idea es que en unos 15 o 30 dias este publicando un articulo con las diferencias del “yo-yo” y el “navette” y puedan descargarse los dos tests.

    Practicamente toda la informacion que publico proviene de libros y no de paginas de internet.
    Saludos y hasta pronto

  8. Eric: Gracias por tu pronta respuesta. Sigo buscando la info y en caso que la encuentre la compartiré con vos y los lectores de este sitio.

    Seguimos en contacto.

    Te felicito una vez mas por este sitio y tu dedicación.

    Saludos

  9. buenas tardes, escribo primero para felicitar por la informacion que tiene la pag. esta bueno, la verdad es de mucha utilidad para mi ya que trabajo con jovenes.
    desearia pedirles si no es mucha molestias, mas planillas de test y sus respectivos protocolos. Espero contar con respuestas muchas gracias saludosa todos y exitos

  10. ramon:
    Muy buena sugerencia para tener en cuenta.
    Prometo mas planillas y protocolos para el futuro. Aprovecho para invitar a todo el mundo a realizar sugerencias, ya que buscamos una participación activa de los lectores.
    Saludos y hasta pronto.

  11. Muy bueno aporte el de las planillas. Me gustaría decirle al colega que pregunta, que los nuevos estudios demuestran que en el deportista adulto, el consumo maximo de oxígeno no mejora, sino que mejora la eficiencia mecánica en esa área de trabajo , lo que obviamente posibilita alcanzar niveles mayores en el yo-yo. Este concepto es apoyado inclusive por el propio Jens Bangsbo, creador de este test, por lo que la tabla que establece una correlación entre la distancia lograda y el consumo de oxígeno, actualmente carece de validez. La mejora que se logra, determinada por una evaluación directa de max consumo es de +- 3 milimoles por litro, lo que es un valor muy poco significativo.
    Espero el aporte sirva de algo. Abrazo a todos los que estudian desde Uruguay.

    • hola ana como estas mire queria hacerte una pregunta si me puedes colaborar en tu pais hya alguna especialidad o maestria en preparacion fisica es decir algo especifico o tu que me recomiendas o qeu informacion tienes de tu pais en este sentido estoy en colombia pero en mi pais no hay especializaciones ene sto especifico hay algunas si en entrenamiento deportivo pero no en preparacion fisica sera que en tu pais si hay algo muchas gracias un abrazoooooooooooooo

  12. hola queria saber si hay alguna tabla q se haga en la pruba del yoyo test y si hay donde la podria conseguir
    y donde podria conseguir mas informacion acerca de este test muchas gracias besos

  13. Muy buena tu pagina. Me podrias decir por ejemplo si el test me dio 15.2 ese dato donde lo pongo en la tabla para sacar vo2 maximo. Gracias

  14. Gracias Eric, bajé toda la informacion del Yo-Yo Test y me ha sevido mucho, queria saber si existe software gratis que sepueda tener para hacer seguimiento a mis deportistas.

  15. Franklin:
    La verdad es que no estoy al tanto de que existan software gratuito. Lo veo muy dificil. Nada mas algunas plantillas y hojas de calculo, pero nada mas.
    Saludos y hasta pronto

  16. Mi nombre es julian godoy, soy profe y te hago las siguientes preguntas.
    1 En los 3 test se recorren 20 mts de ida y 20 de vuelta.
    2 En las tablas del YOYO. INT. NIVEL 1 figura: palier 1 al 8 (2.22 m/s). Eso significa que si abandono en alguno de estos paliers mi VEL. es de 2.22 m/s, y asi en los siguientes paliers

    MUCHAS GRACIAS

  17. julian:
    Con respecto a tu primera pregunta, es afirmativa.

    Con respecto a la segunda, no. La velocidad aparece “por defecto”, pero si cambiar el valor del palier, cambia la velocidad. Lo que cada columna te indica es que, si va de 1 a 8, se coloca en esa columna y no en otra.

    Espero haberme explicado. Cualquier cosa volves a preguntarme.
    Saludos y hasta pronto

  18. Excelente espacio para actualizar y conocer los ultimos metodos de entrenamiento y su aplicacion; las posibles diferencias que en su aplicacion modifican los objetivos, felicidades

  19. buenas las planillas, pero cuales son los calculos que hacen para llegar a esas conclusiones ¿como se que recorro x distancia en 10 segundos? lo lei por aca pero no lo puedo encontrar , te agradeceria mucho si me aclaras

  20. DENIS:
    La planilla te da el valor de la velocidad. A partir de ahi vos sacas el tiempo y distancia de pasada. Cualquier cosa pasame un ejemplo real y lo vemos.
    Saludos y hasta pronto

  21. te ejemplifico saque 9,2 = 1760mts .,lo que me da como velocidad de recorrido en 15″ es 49,95mts en 10″ me da 33,3mts y en 5″ da 16,65mts.
    ahora mi pregunta es: Como hacen o que formula aplicaron para sacar los metros que recorro en esos segundos. supongamos que no tengo las planillas y debo calcular sin estas como le haces?
    desde ya muchas gracias

  22. DENIS:
    Todo lo que sea tablas o formulas, aparecen en el libro del test. Las planillas que dan vueltas por ahi, como las que podes descrgar del blog, fueron elaboradas por terceros, y no sabria decirte de que manera las confeccionaron.
    Sin las planillas, la unica opcion es con los manuales originales.
    Saludos y hasta pronto

  23. hoal gracias por tu respuesta mira y puede ser aplicado a niños de 11 y 12 años o tiene alguna complicacion el ser aplicado a ellos.. o existe algun test aplicable a estas edades..

  24. ratilla:
    Primero tendrias que analizar si realmente necesitas testear a esas edades. Si pensas que sí, y que tu grupo puede llevar adelante el test, entonces no veo problemas para hacerlo.
    Saludos y hasta pronto

  25. Buen dia: queria saber como hago para pasar los datos del test intermitente nivel 1, si me dio como dato que llego hasta el nivel 9.5.5 mas alla de ponerlo con comas no me lo hacepta.
    Como hago?
    Desde ya muchas gracias y muy bena la pagina!

  26. Eric: Gracias por la respuesta, pero sigo sin poder pasar los datos del test de resistencia intermitente nivel 1, ej: 10.5.4 lo puse en el casillero “E” y pone todo “0” mas alla de ponerlo con comas, ese ” .4″ final ¿como lo paso para poder tener la velocidad, etc. ?
    desde ya gracias nuevamente!

  27. Estimado eric: No me esta entendiendo, si coloco simplemente “9.5” me altera la tabla: ejemplo. Esto son los resultados que me dio la evaluacion:
    jug. nº 1 : 11.1
    jug. nº2 : 9.5.4
    jug. nº 3 : 9.5.1
    jug.nº 4 : 9.6
    jug nº 5 : 9.4

    En este orden fueron finalizando el test, vuelvo a preguntar: Si coloco como me dice usted “9.5” simplemente me da que el jug. nº 4 corrio mas que los nº 2 y nº 3, cuando esto no fue asi. Le repito es el test de resistencia intermitente niv.1
    A diferencia del test de resistencia comun, este varia los niveles, pasa de 8.7 a 8.5.1 por ejemplo. Aca es donde tengo el problema como paso esos datos.
    Perdon por insistir y desde ya muchas gracias

  28. kusquito:
    Con respecto a las planillas no se que decirte, a mi me funcionan perfectamente y es la primera vez que me consultan por este problema. Seguire buscando tablas mas simples de interpretar y si las encuentro las subire al blog.

    En cuanto a la tabla de conversion no se puede publicar debido a que se encuentra protegida por los derechos de autor.

    Saludos y hasta pronto

  29. Saludos estoy investigando acerca del calculo del Vo2max pero me he encontrado con algunas dudas por ejemplo una de ellas es si el test empieza con una velocidad de 8k/h o de 8.5k/h. xq realizando los calculos especificos tomando en cuenta lo siguiente: distancia 20 m, pailer de 1 minutos, en el primer nivel teniendo los metros y pailer de 1 minuto no me da la velocidad que sale en las tablas.

    q hacer en esos casos?
    tienes alguna formula especifica que para el calculo de VO2Max?

    La velocidad del beep test en que momento varia entre pailers o cuando se sube de nivel???

  30. Ok muchisimas Gracias.

    Otra pregunta a partir del VO2MAX que puedo calcular a base de ese valor?

    Yo en lo personal estableci las frecuencia de trabajo segun sea el porcentaje requerido.

    a partir del vo2max llevarlo al consumo de litro/min de oxigeno.

    A partir de la ultima velocidad del individuo en el test estableci ciertas distancia y calculo el tiempo en el cual tiene que realizar dichas marcas. ( no se si sea correcto esto)

    que mas puedo hacer con ese valor del VO2MAX?

  31. Manuel:
    El valor de consumo no tiene una utilidad en si misma, mas que saber cual es el valor de consumo de oxgeno. La frecuencia cardiaca saldra, en tal caso, del valor de frecuencia cardiaca maxima o del momento de establecer el umbral, peor nunca puede salir del valor de consumo, ya que son variables diferentes.

    Con respecto a la velocidad, te recomiendo el siguiente post:
    http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2009/07/20/sacar-el-tiempo-de-pasada-una-introduccion-al-sistema/

    Finalmente, con respecto al dato del VO2, es como ya te dije mas arriba: se trata de un dato que en realidad no es tan importante, lo importante es si es la velocidad. El dato del consumo solo sirve para realizar comparaciones y, eventualmente, medir la evolucion del deportistas.
    Saludos y hasta pronto

  32. Erick:
    Para la comparación de resultados en el YYT solo se utiliza el palier y/o los metros recorridos, ya que son datos claros y presisos.

    ¿Tienes entre tus documentos tablas de comparación conceptual para el YYT (bueno, regular, malo) diferenciadas en alguna caracteristica de la población (edad, deporte, nivel de competición, etc.)?

    Si no existe alguna tabla, podrias recolectar datos de los mismos usuarios del test. Por ejemplo yo podria aportar con una cantidad considerable de datos en población escolar de Chile, y Handbolistas de diferentes edades de la ciudad de Concepción Chile (nivel medio), cosa de generar tablas de comparación.

    ESTE ES UNO DE LOS PRINCIPALES PROBLEMAS QUE HE TENIDO CON LOS RESULTADOS…

  33. MiRod:
    Lo que planteas es muy interesante, y seria muy til para todos los entrenadores que existieran tablas de compracion. Desafortundamente, yo decsonozco su existencia. Y por otro lado, hoy tampoco me encuentro trabajando en el ambito delentrenamiento deportivo “desde el lugar de entrenador”, y no tengo manera de encontrar esos resultados.
    De todas formas, es muy bueno que lo hayas colocado ene blog. Seguramente habra muchos colegas con inquietudes parecidas. Quiza alguno se interese en lo mismo y se ponga en contacto. El mejor lugar para realizar el intercambio es el grupo creado en facebook, asi que te propongo que lo plantees ahi, para ver si algun colega puede darte una mano.
    Te mando un saludo grande desde Argentina. Hasta pronto

  34. Hola Eric

    Solo queria felicitarte por tu buena disposición por ayudar y colaborar con los compañeros de profesión, se agradece.
    Un abrazo desde Chile, suerte y exito

  35. una pregunta la velocidad que tiran las planillas es la vam?? si quisiera utilizar un metodo de entrenamiento intermitente al 100% de la vam tendria que utilizar la velocidad que me arroja la planilla??saludos..

  36. eric, donde puedo conseguir las grabaciones sonoras del los yo yo test?
    Las eh buscado por todos lados, alguien las tendra para enviarmelas?

    Muchas gracias y saludos desde La Plata Bs As Argentina!!

    Nahuel Delovo
    PUEF (Profesor Universitario en Educacion Fisica)

  37. Nahuel:
    La invitacion queda en pie para algun colega. La otra opcion es buscarlas por alguyn sitio de venta en internet.
    Saludos y hasta pronto

  38. eirc

    me asume al facebook gracias!

    una consulta uso el yoyo recovery n1 y todo bien solo que un jugador termino el test en 17.4 y al colocarlo en el palier no muestra su velocidad ??

    aparte uso punto en ves de coma aunque dice usar coma ??

  39. diego:
    Te recomienod que leas las consultas anteriores, para ver si queda claro tu tema.
    Cualquier cosa me mandas un mail explicandome en detalle cual es el problema.
    Saludos y hasta pronto

  40. hola eric una consulta desde Chile… me gustaria saber de donde puedo tener las tablas de edad y kilomentros que debe realizar el sujeto. en niños y adukltos.. atte gracias.

  41. Rodolfo:
    Lamentablemente no puedo ayudarte, ya que no cuento con las tablas
    De todas formas, las tablas pueden servirte para ir organizando tu trabajo.
    Saludos y hasta pronto

  42. Hola
    sabes soy nuevo aplicando este test
    y baje la tabla pero no se que datos poner ya que solo tengo el periodo de cada niño
    si me puede ayudar a rellenar la tabla seria bkn
    por ejemplo Juan tiene 15.54 en yoyo test
    que debo hacer?
    saludos

  43. charli:
    Lo colocas en la columna “E”, porque 15 esta entre 9 y 16.
    Y ahi ya tenes la velocidad.
    Lee los comentarios anteriores para ver mejor el tema.
    Saludos y hasta pronto

  44. jucagasa:
    Anda leyendo los comentarios anteriores y realizando algunas pruebas con las planillas.
    Y esperemos que alguien pueda darte alguna ayuda extra.
    Saludos y hasta pronto

  45. ¿Porqúe no es importante hallar el vo2 max? ¿Como planifico un trabajo para mejorar la resistencia sin este dato?

    Pórque es más importante la velocidad final que el vo2max? ¿En qué me ayuda o como utilizo el dato de la velocidad en la planificación del trabajo de resistencia?

    Graicas, saludos y espero me ayudes a aclarar mis dudas

    JUAN CARLOS DESDE COLOMBIA

  46. jucagasa:
    Yo te pregunto al reves. Supongamos que realizaste el test y te dio que el jugador tiene 55 de V02 max. Barbaro. ¿Y ahora que haces con ese dato? ¿Como lo aplicas en el entrenamiento? Para lo unico que te sirve es para compararlo, ya sea con él mismo o con otros atletas, pero nada mas. Es simplemente un valor de consumo de oxigeno.

    La velocidad, es cambio, te da un valor que tiene una gran importancia practica. Suponete que el valor fue 5 metros x segundo. Ok. Quiere decir que la velocidad maxima aerobica de tu corredor es de 5 metros x segundo. Es su 100%.

    Si vos queres hacer trabajos al 90%, simplemente haces una regla de tres simples, y ya tenes el valor de la velocidad. Ese valor, dentro de una distancia y de un tiempo, te da las caracteristicas que tiene que tener el trabajo.

    Te recomiendo el siguiente post:

    http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2009/07/20/sacar-el-tiempo-de-pasada-una-introduccion-al-sistema/

    Cualquier cosa me volves a preguntar.
    Saludos y hasta pronto

  47. Yo tengo 3 cds del yo-yo test; uno sin pausas, el otro con pausa de 5 segundos y otro con pausa de 10 segundos
    ¿Cual es el mas aplicable para futbolistas?
    Luego de hacer el test cual es el método de entrenamiento ideal para entrenar? intérvalos o series por repeticiones?

  48. jucagasa:
    Usas el primero, el que no tiene pausa. Ese es el mas empleado.
    Con respecto al metodo, podes emplear cualquiera. Yo te recomiendo que uses aquel con el que te sientaws mas familiarizado.
    Usualmente te diria que el intermitente es mejor, pero eso tambien depende de tu experiencia en entrenamiento. Yo no te puedo recomendar un metodo que todavia no empleas. Empeza con el que mejor saber hacer, y con el tiempo anda migrando hacia el intermitente.
    Saludos y hasta pronto

  49. Que diferencia específica hay entre el test de yo-yo sin pausa y el test de leger? ¿no es lo mismo, recorrer 20 metros sin pausa entonces que diferencia tienen?

  50. eric, te hago la siguiente pregunta que quiza smuchos se la hacen y no se animan a preguntarla: para la parte practica del yoyo recovery nivel 1.

    Suponte que hay 15 jugadores haciendo el test. como se yo en que palier termina cada jugador? si la cinta dice: ej, CAMBIAR A VELOCIDAD 12,5 arranca y suponte que no llega a completar la velocidad 12,5, llega dps del BIP, que palier es ese en el cual termina el jugador? ME EXPLICO?

    gracias!!

  51. dario:
    A ver si entendi:
    un jugador termina cuando no consigue llegar dos veces consecutivas a la señal acustica.
    ¿Cual es el valor que se toma como alcanzado? Justamente, el último valor alcanzado, y no el valor siguiente, al cual el jugador todavia no llego.
    Saludos y hasta pronto

  52. Gracias por el aporte amigo, simplemente una pregunta aque se refiere cuando habla de palier 8,9 etc puedes explicarlo.
    Saludos y Feliz año

  53. muchas felicidades por la construccion de la planilla de datos del yoyo es de gran ayuda especialmente para evaluar el nivel de entrena miento de los jugadores gracias saludos

  54. QUIEN CEDE CONOCIMIENTOS DEMUESTRA GRANDEZA DE ESPIRITU Y LA VIDA LE DA RECOMPENSAS IMPENSADAS , MIS SINCERAS FELICITACIONES POR TU ACTITUD Y DESPRENDIMIENTO –TIENES LA PERTENENCIA GANADA AL HOMO SAPIENS-SAPIENS– UN ABRAZO

  55. Estimado Eric, una consulta: estoy buscando fundamentos de aplicación del YO YO TEST en el nivel secundario de una poblacion de alumnos en que no todos son deportistas. Si bien la curricula oficial actualmente no avala ningun test de evaluacion física, me parece importante contar con algun elemento de medición de rendimiento.
    Te rogaría que me hagas llegar bibliografia, fundamentos y/o argumentos para no correr ningún riesgo con mis alumnos, a pesar de contar todos con el respectivos aptos médicos para realizar actividad física…
    Al observar tu CV, noté que eras profesor en un colegio de Lomas por lo que me pareció pertinente hacerte esta consulta.
    Desde ya muchísima gracias
    Gabriel M.
    Prof. Nac. de Educ. Física

  56. Grabiel:
    Efectivamente, soy docente de escuela secundaria basica. Y la verdad es que yo no empleo testeos similares al yo yo test. Si es verdad que en Europa es muy utilizado el test de navette, pero a mi no me interesa demasiado medir la resistencia de los chicos.
    Esto no quiere decir que no se observe la mejora de la resistencia en forma directa, atraves del trabajo dia a dia, sino que no me parece necesario evaluar de manera tan sistematica.
    Quiza en una secundaria superior pudiera estar justificado y alguien hasta podria usarlo como forma de evaluacion y hasta poner nota. Si bien es algo que no comparto, es probable y hasta mas entendible, ya que en ese caso es mas facil aplicar un test de las caracteristicas del yoyo.
    Tal vez puedas encontrar otras evaluaciones mas adecuadas, o incluso diseñar las tuyas propias, sin necesidad de echar mano a un test tan fuerte.
    Saludos y hasta pronto

  57. Hola Eric:
    Felicitaciones por todos los aportes que nos puedes dar. Me gustaria pudieras darme la pagina donde se puede comprar el YO-YO test, ya que la verdad he navegado por todas partes y no encuentro donde poder comprarlo, yo tenia una copia y en una mudanza perdi algunas cosas entre ellas el yo-yo test y sus plantillas. Me ayudarias muchisimo en eso.

    Saludos,

    Vivian

  58. amigo explíqueme la planilla que es palier y q se anota alli.
    apenas estoy conociendo este test,
    gracias por la atención

  59. Hola que tal, estoy buscando el yo yo test que se hace por estadios en 20 metros, donde lo puedo encontrar o con que nombre. gracias

  60. Cordial saludo,

    Necesito la ayuda de uds. acerca de como puedo utilizar las planillas, las mire pero no se como utilizarla,

    muchas gracias,

  61. feliz 2012 desde Colombia, para todos.
    Hace tiempo estoy solicitando como se trabaja o se utiliza el test. Si alguien tiene detalles, por favor que los comparta.
    Saludos y hasta pronto

  62. como hago para sacar las distancia equivalente a cada palier, por ejemplo, que distancia recorrio alguien que llego al nivel 17.1?. muchas gracias

  63. Eric; ante todo muchas gracias soy nuevo en tu sitio, pero por lo poco que lei es muy claro…
    Te hago una consulta; ¿ las planillas que adjuntas te dan entre otras cosas el recorrido que realizarias en diferentes tiempos 15″-10″5″. Esto es a la velocidad alcanzada en el ultimo palier? o sea la podriamos relacionar con la vVo2 Max (o VAM)? pq me pregunto si en ese palier ya ha sobrepasado el umbral y este realizando un trabajo lactico…
    Saludos y gracis.
    Federico Fernandez

  64. Federico:
    Depende de cual yo yo hablemos.
    La VAM solo aparecen en el de resistencia
    En el intermitente y en el de recuperacion no.
    Cualquier cosa me volves a preguntar.
    Saludos y hasta pronto

  65. Eric gracias por responder tenes razon me confundi al revisarlos todos juntos. Lo que no me queda claro es a que velocidad de desplazamiento se refiere cuando te da los metros segun los segundos (5-10-15) Esa es la velocidad alcanzada en el test o que es?
    Por otro lado y aprovechandome de tu gentileza; es conveniente para planificar trabajos de pretemporada donde voy a atacar los trabajos de areas funcionales pero en recorrdios menores a 50 Mts (busco a la vez desarrollar la resistencia a los frenos y arranques lo cual hay muchos en mi deporte) con el test de Recuperacion intermitente? obviamente deberia tomar la ultima velocidad alcanzada para planificar % en su funcion…
    Gracis de nuevo..
    Federico Fernandez

  66. Federico:
    Si, corresponde a la velocidad promedio alcanzada en el test
    Con respecto a la segunda pregunta, es un poco mas complejo.
    Yo no me manejaria tanto con la velocidad. Despues de todo, lo importante es la capacidad de recuperaicon del sistema frente a situaciones intensas y cambiantes. Podes evaluar la recuperaicon y la intensidad de trabajo a traves de la calidad del mismo.
    Pero si, si queres podes emplear esa velocidad.
    Saludos y hasta pronto

  67. Muchas gracias… Igual sigo sin entender a que velocidad se refiere la planilla pq yo te pregunte si es la alcanzada en el ultimo palier y me respondiste:
    “Si, corresponde a la velocidad promedio alcanzada en el test” Entiendo distinto a velocidad alcanzada que velocidad promedio alcanzada… te agradecere la aclaracion. Saludos

  68. hola eric. resulta que tengo un equipo de juveniles sub 17 y les quiero tomar el test yoyo de recuperacion intermitente, la pregunta es cuando armo la planificacion se arma con la velocidad que te dio el test o es otra? gracias

  69. hola tengo una consulta, hay mucha diferencia entre la tabla de conversión del de resistencia nivel uno y el recuperación intermitente nivel 1??? a y si se necesitan distintos audios para estos..
    gracias.

  70. damian:
    La idea es que si tomas el test, es por algo.
    Podes emplear esa velocidad de referencia, usarla de manera individual o para conformar grupos de trabajo, etc.
    Es decir, la planificacion se arma en funcion de tus necesidades, tu gusto personal, caracteristicas del plantel, etc.
    Siempre que puedas justificar razonablemente lo que estas haciendo, no hay problema en usar o dejar de usa la velocidad.
    Cualquier cosa me volves a preguntar

    Saludos y hasta pronto

  71. una consulta, por ejemplo mi alumno llego al palier 16 con lo cual estaria a una velc de 15km/h.. si lo paso a metro por segundo me daria 4.3m/seg. esto en 15 segundos me daria q puede correr intermitentes de 64.3m en 15 seg y luego descansa 15 seg mas? y si es asi por cuanto tiempo se realiza el trabajo para seguir mejorando??

  72. emiliano:
    Esta bien el calculo.
    El trabajo se detiene cuando pierde calidad, o se va demasiado de tiempo.
    Al principio sera poco tiempo, quizá unos pocos minutos
    Con entrenamiento, mejorará y podrá trabajar sesiones de 20, 30 o hasta mas minutos.
    Saludos y hasta pronto

  73. Te hago una consulta: tenes o sabes de alguna tabla que relacione los resultados del yo-yo recuperación intermitente nivel 1 con la Velocidad aeróbica máxima (VAM)?
    Muchas gracias

  74. Manuel:
    Personalmente no conozco ninguna tabla que haga eso. Tal vez alguno de los lectores conozca, pero tampoco tengo noticias de que se haya realizado alguna vez,
    Saludos y hasta pronto

  75. Hola. Una consulta sobre mi planificación ficticia. Eh aquí el ejemplo:
    Yo-Yo test Resis.Inter.
    Palier: 8
    Velocidad en mts/seg: 2,22 mts/s
    Velocidad en km/h: 7,992 km/h
    22,2 mts/seg en un tiempo de trabajo de 10’’.

    -MARTES:
    Al 90% de su potencia aeróbica sacada del test. 24,4mts en 10’’. Relación de trabajo-pausa 1-1.
    4 bloques de 6’ de trabajo de 10’’ de actividad x 10’’ de recuperación. Micropausas de 5’’ a 40’’ entre series. Macropausa de 1’ a 4’ –

    -JUEVES:
    Al 95% de su potencia aeróbica sacada del test. 23,3mts en 10’’. Relación de trabajo-pausa 1-1.
    4 bloques de 6’ de trabajo de 10’’ de actividad x 10’’ de recuperación. Micropausas de 5’’ a 40’’ entre series. Macropausa de 2’ a 5’ –

    -VIERNES:
    Al 90% de su potencia aeróbica sacada del test. 24,4mts en 10’’. Relación de trabajo-pausa 1-1.
    4 bloques de 6’ de trabajo de 10’’ de actividad x 10’’ de recuperación. – Micropausas de 5’’ a 40’’ entre series. Macropausa de 1’ a 4’-

    Que te parece?

    Puedo en una misma sesión variar el trabajo? por ejemplo- Son 4 bloques no? el 1ero se hace 10×10.. el 2do bloque 15×15, el 3ero 5×5, etc etc. ?
    Gracias y felicitaciones por el blog.

  76. Aquiyahora:
    Me parece que estas hilando demasiado fino.
    Yo no seria tan preciso en los porcentajes. ¿Como diferencias el 90% del 95%? Es muy dificil, sobre todo si hace poco que hacemos este tipo de entrenamiento.
    Por otro lado… ¿tres dias a la semana de potencia aerobica? ¿Realmente tenes esa necesidad?
    Finalmente… ese trabajo que planteas puede ser brillante o puede ser un verdadero desastre… todo depende de “para quien” este planificado.
    Empeza por conceptos mas generales, no te compliques tanto con cuentas “tan finas”.
    Cualquier cosa me volves a preguntar
    Saludos y hasta pronto

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