Cada tanto, el escenario del entrenamiento deportivo se ve sacudido por la aparición de algún método que promete ser revolucionario. Este es el caso del llamado “entrenamiento funcional”, el cual ha iniciado su camino de pruebas, ensayos y testeos, y sólo el tiempo dirá si sus defensores o sus detractores son los dueños de la [...]
Archivos de la categoría ‘Entrenamiento’
El entrenamiento funcional
Publicado en Entrenamiento, etiquetado Entrenamiento, entrenamiento funcional, entrenamiento natural, funcional el Noviembre 11, 2009 | Deja un Comentario »
El método de contrastes
Publicado en Entrenamiento, etiquetado bulgaro, contrastes, metodo bulgaro, metodo de contrastes el Noviembre 3, 2009 | Deja un Comentario »
El modelo clásico para el desarrollo de la potencia ha sido por años la secuencia iniciada por los trabajos de fuerza máxima y continuada por los de fuerza explosiva, unidos por los ejercicios de transferencia. Sin embargo, en el entrenamiento de los deportes colectivos, la preparación física se enfrenta con un gran problema: la falta [...]
La táctica deportiva
Publicado en Entrenamiento, etiquetado tácnica, táctica deportiva, táctico el Octubre 26, 2009 | Deja un Comentario »
“Se entiende por táctica al comportamiento racional, regulado sobre la propia capacidad de rendimiento del deportista y sobre la del adversario, así como sobre las condiciones exteriores, en un encuentro deportivo individual o en equipo” (Weineck, 1988). La definición que nos brinda el autor es útil porque presenta una serie de “palabras clave” que nos [...]
Cómo y cuándo entrenar la fuerza máxima
Publicado en Entrenamiento, etiquetado como entrenar la fuerza, fuerza máxima el Octubre 12, 2009 | 1 comentario
La fuerza máxima puede mejorarse a través de una mayor hipetrofia muscular o de una mejor sincronización de unidades motoras. En un lenguaje más coloquial, vale decir que podemos llegar a la fuerza máxima desde dos caminos: uno desde la fuerza propiamente dicha, y otro desde la velocidad. Veamos un poco de cada uno:
En el [...]
El entrenamiento de intensidades máximas
Publicado en Entrenamiento el Septiembre 7, 2009 | 4 Comentarios »
Ya en otro tiempo hemos hablado de la fuerza máxima y su método de entrenamiento.
En aquel momento, si bien mencionamos los dos tipos de entrenamiento de intensidades máximas y sus principales características, no entramos en detalles y dejamos de lado algunas cuestiones, como el análisis de la metodología misma. En resumen, los [...]
La fuerza en el sexo femenino
Publicado en Entrenamiento, etiquetado fuerza, fuerza en el sexo femenino, mujer el Agosto 31, 2009 | Deja un Comentario »
No es ninguna novedad que las mujeres tienen menos fuerza que los hombres. Según algunos autores, esta diferencia puede llegar hasta el 30% Las razones son varias, y aunque parace ser que la cuestión hormonal es la más relevante, ya iremos viendo a lo largo del post otras tantas diferencias de igual o mayor calibre. [...]
Las áreas funcionales
Publicado en Entrenamiento, etiquetado areas funcionales, consumo de oxigeno, umbral anaeróbico el Julio 27, 2009 | 6 Comentarios »
Más allá de la terminología y los criterios personales, las áreas funcionales no son otra cosa más que zonas de entrenamiento. De hecho, y siguiendo con esta línea, decir “área funcional” y “zona de entrenamiento” es más o menos lo mismo. Muchos autores pueden estar en desacuerdo con tal afirmación, pero la realidad es que [...]
Sacar el tiempo de pasada: una introducción al sistema
Publicado en Entrenamiento, etiquetado calculo de pasadas, como calculo una pasada, pasadas, tiempo de pasada el Julio 20, 2009 | 16 Comentarios »
Caminando muy cerca de una pista de atletismo o incluso de una cancha de fútbol cuando hay jugadores entrenando, es posible escuchar a los preparadores físicos diciendo cosas tales como: “Hacete 6 de 200 con 3 de pausa”, o “Dale 4 de 150 al máximo y que la recuperación sea completa”. En estos casos, lo [...]
La pliometría en la escuela primaria
Publicado en Entrenamiento, etiquetado fuerza rectica, niños, pliometría, pliometria con niños, pliometria en niños el Julio 13, 2009 | Deja un Comentario »
¿Podemos hacer trabajos de fuerza reactiva a los 6 años? Sí. Y no solo eso: debemos hacerlos. Sin ánimos de generar debate pero con la auténtica convicción de estar en lo cierto, voy a explicarles por qué pienso que es tan importante la implamentación del entrenamiento pliométrico en los niños.
Tradicionalmente asociamos a la pliometría con [...]
La transferencia en el deporte
Publicado en Entrenamiento, etiquetado transferencia, transferencia deportiva el Julio 6, 2009 | Deja un Comentario »
Tal como sucedía con los términos de potencia y capacidad, el concepto de transferencia es un idea que muchos manejamos pero pocos sabemos que no tiene una definición que la encuadre dentro del área deportiva. Basta con consultar a la Real Academia para descubrir que la acepción más acorde a nuestra interpretación del vocablo dice [...]
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