Comentarios para entrenamiento deportivo

Comentario de Armando en El dolor muscular después del entrenamiento

Armando — Sat, 14 Nov 2009 15:49:42 +0000

Tomare en cuenta tu consejo. Hare lo posible.

Comentario de Eric Vallodoro en El dolor muscular después del entrenamiento

Eric Vallodoro — Sat, 14 Nov 2009 01:23:04 +0000

Armando:
Lo que te aconsejo es que vayas a un gimnasio y hables con algun instructor para que te oriente sobre el trabajo que se puede hacer en tu casa como complemento del trabajo en el mismo gimnasio.
Tenes errores en la rutina, pero no te los voy a corregir porque no tiene sentido. Cometeras otros errores por el simple hecho de que la actividad fisica debe estar prescripta por un profesional.
Si el tiempo no te permite ir a gimnasio, te recomiendo ir al menos 4 semanas y preguntar todo lo que puedas sobre el ordenamiento de los ejercicios y al forma de ir aumentando en la carga. No es lo ideal, pero si seguis trabajando por tu cuenta no vas a tener resultados.
Saludos y hasta pronto

Comentario de Eric Vallodoro en La hipertrofia muscular

Eric Vallodoro — Sat, 14 Nov 2009 01:19:55 +0000

maik:
Puede deberse a muchos motivos, siendo la alimentacion solamente uno de ellos. Te aconsejo visitar a un nutricionista para que haga la evaluacion necesaria que determine si estas comiendo bien o mal, y en tal caso cuales son las modificaciones que deben hacerse en la dieta.
Saludos y hasta pronto

Comentario de Armando en El dolor muscular después del entrenamiento

Armando — Fri, 13 Nov 2009 22:50:36 +0000

hola! queria pedirte un consejo sobre mi rutina de entrenamiento, que llevo en mi casa mido 1,71cm y peso aproximadamente 54 kilos.

En un dia hago press de banca plano tres series 10rep, flexiones de brazos en suelo lo mismo 10rep, fondos en paralela y elevacion frontal con barra igual 10 repeticiones.

Al dia siguiente curl biceps alterno 10rep, dominadas en barra fija y aparte con agarre estrecho con supinación 7y7rep y al final curl de biceps con barra y agarre en pronación 10rep 3 series de todos.

Y el tercer dia sentadillas un calentamiento de 15rep seguido de tres series de 15rep pero lo mas lento posible, sentadillas bulgaras tres series de 10rep y tijerillas tres series de 10rep por pierna.

Despues tomo 3 dias de descanso. esta rutina la hago en mi casa con una banca una barra de pesa y unas barras fijas. y creo que pronto comprare unos discos pequeños. Entonces no se si es buena o pesima mi rutina.

Comentario de maik en La hipertrofia muscular

maik — Fri, 13 Nov 2009 17:58:31 +0000

y mido 1.77 de estatura tengo 24 años

Comentario de maik en La hipertrofia muscular

maik — Fri, 13 Nov 2009 17:56:02 +0000

ola reric como te va?? …. weno mi consulta es … pues actualemente voi al gym estuve casi 9 meses los cuales 6 estuve entrenando solo sin ninguna supervicion … pero luego los tres meses mas estuve con un personal trainer … y para q ?? si vi resultados !!! pues el entrenamiento es muy fuerte …. ya q como dice mi entrenador los 6 meses estuve solamente definiendo ahora el entrenamiento es para ganar masa muscular .. pero mi pregunta es …. ya q apesar q me alimento en cantidades medianas durante el dia .. ( como 7 veces ) de puro carbohidrato .. no cresco como deberia … a q se deberia eso amigo eric … actualmente estoy pesando 65 .. q es lo q me falta en mis comidas ¿¿algun alimento adicional??

Comentario de matebula en El dolor muscular después del entrenamiento

matebula — Fri, 13 Nov 2009 14:16:42 +0000

gracias por contestar…pruebo y te cuento…

Comentario de Eric Vallodoro en Diseño y valoración del entrenamiento intermitente

Eric Vallodoro — Fri, 13 Nov 2009 03:27:45 +0000

felix:
Eso depende de varios factores. Por ejemplo: epoca del año, estado fisico de los jugadores, necesidades del entrenamiento, etc. Si tu semana se organiza bien y hasta ahora venis con buenos resultados, no hay motivos para cambiarlo. Eventualmente podrias, en un futuro, intentar hacer cambios, pero no hay que olvidarse de que a mayor intensidad de entrenamiento, tambien hay mas riesgos de lesion, se requiere ajustar mas el descanso y la alimentacion, etc.
Te sugiero seguir como hasta el momento, y probarlo mas adelante en caso de que lo necesites. Y es importante observar algo: yo puedo hacer dos estimulos semanales de 15 a 20 minutos, como tambien puede hacer uno semanal de 40. Todo dependera de las necesidades y de las posibilidades que tenga.
Saludos y hasta pronto

Comentario de felix en Diseño y valoración del entrenamiento intermitente

felix — Fri, 13 Nov 2009 03:13:40 +0000

hola eric.soy de tucuman te cuento que yo al intermitente lo trabajo una vez por semana.tomando una competencia de domingos a domingos.y lo uso como la carga mas alta de la semana.nosotros jugamos los domingos los regenero el lunes y el martes les subo las cargas.generalmente al intermitente lo trabajo con elementos y aveces en circuitos y con estaciones no trabajo lineales ya me que me parece un poco tedioso.mi pregunta es saber si esta bien una sola carga x semana.mis jugadores van de los 17 a los 20 años.gracias

Comentario de Eric Vallodoro en El control del entrenamiento a través de la frecuencia cardíaca

Eric Vallodoro — Thu, 12 Nov 2009 01:35:56 +0000

Paulina:
La formula teorica de pulsaciones maximas es de 220 – edad.
O sea que para una persona de 20 años, su maximo son 200 pulsaciones. ¿Que pasa si supera las 200 pulsaciones? Es una excelente pregunta… si algun medico esta leyendo quiza pueda contestar…
Saludos y hasta pronto