(1)Manno Renato -  El entrenamiento de la fuerza – Barcelona -  Edit. INDE. 1999

(2)Diaz Otañez Jorge – Manual de entrenamiento – Córdoba -  Edit. Jado – 1981

Autor: diegobanquero@hotmail.com

Aquí hay un extracto:

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Los medios son formas, vías o caminos que conducen hacia los logros de los objetivos trazados por el entrenador o preparador físico, utilizando diferentes recursos ya sean estos: teóricos, prácticos, materiales o ideales.

Los medios de preparación de entrenamiento hacen referencia a todos aquellos ejercicios que se realizan de manera sistemática y dosificada.

• Ejercicios físicos: consiste en una serie de movimiento voluntario realizado con la intención de producir algún efecto. Estos ejercicios deben ser variables y ejemplificadores. Se dividen en tres (según Colli):

Ejercicios Generales: son aquellos que en su ejecución no contienen fases y/o partes técnicas de la especialidad deportiva seleccionada y están encaminadas a lo inespecífico. Se subdividen en dos:

No orientados: son aquellos que desarrollan capacidades motoras en general, ejemplos: trotar para resistencia, correr para velocidad, levantar pesa para fuerza etc.

Orientados: son aquellos que desarrollan capacidades físicas especiales y concretas del deporte, ejemplos: saltos del pegador de vóley, para potencia de piernas, respuesta refleja del arquero de futbol o hándbol, para velocidad de reacción etc.

• Ejercicios Específicos: estos contienen en su ejecución partes o fases técnicas de la especialidad deportiva seleccionada y encaminadas a praxis motriz especial. Se subdividen en dos:

Naturaleza condicionante: es donde tratamos de hacer ejercicios físicos- técnicos, ejemplos: ritmo de 2 tiempo con lanzamiento en bandeja en forma continua, basquetbol, pase y recepción con desplazamientos hacia un lado y otro, futbol etc.

Aprendizaje: tienen que ver con la técnica deportiva, enseñanza del mortal, gimnasia artística o acrobática, enseñanza del estilo mariposa, natación etc.

• Ejercicios Competitivos: Son aquellos que se ejecutan dentro del juego, los cuales están reglamentados tienen una relación técnico-táctico en enseñanza y perfeccionamiento de esas habilidades. Se subdividen en dos:

Variados: tienen un aspecto táctico-estratégico, ejercicios de formaciones móviles scrum, rugby, jugada desde un lateral y lanzamiento, basquetbol etc.

Estándar: es el que se da en la propia competencia de táctica individual o colectiva, ejemplos: distintos tipos de  lanzamientos molino hacia el bateador, softbol, coordinación del pase del testimonio en posta 4 x 100 metros, atletismo etc.

Con respecto a este último ejercicio, también se pude presentar en un juego recreativo con o sin elemento.  Más allá de enfocarmos al entrenamiento o competencia deportiva, los ejercicios nos proporcionan un material innumerable de recursos para mejorar y perfeccionar las actividades de orden técnico, táctico de nuestros alumnos, atleta o deportista en general.

Autor: diegobanquero@hotmail.com

• Capacidad Motora Condicional: Son aquellas que determinan cambios orgánicos como por ejemplo: energéticos, metabólicos y plásticos (restauración), los componentes del mismo son:  Fuerza, Resistencia, Velocidad, estas tres denominadas protagonista o agonistas, luego aparece la Flexibilidad, denominada posibilista, justamente por que ayudan a las demás a actuar.
• Capacidad Motora Coordinativa: Son las acciones que regulan y controlan el movimiento, ejemplo: Diferenciación, Orientación, Acoplamiento, Readaptación, Equilibrio, Reacción y Ritmo (según Dietrich Harre), también se puede encontrar por ejemplo: Agilidad, Habilidad, Destreza, Aprendizaje Motor etc.
• Capacidades Motoras Intermedia o Mixtas: Son aquellas que tienen elementos condicionales y coordinativos, por ejemplo: Velocidad de Reacción, Aciclica (Rapidez) y Cíclica (desplazamiento), también hallamos: Agilidad, Flexibilidad, Potencia, La Relajación etc.
• Habilidad Motora Básica o Fundamental: acciones motrices que aparecen conforme a la evolución humana,  comunes a todos los individuos y perduran toda la vida. Se dividen en tres: 1. Locomotrices: Determina traslado, continuidad de movimientos como por ejemplo: Correr, Caminar, Saltar, Galopar, gatear, reptar etc. 2. No Locomotrices: Es un movimiento aciclico, sin traslado y aislado por ejemplo: Empujar, Balancearse, Girar, Estirar, Lanzamiento, Salto etc. 3 Manipulativas y Proyecciones: Es recibir y enviar un elemento hacia distintos lados por ejemplo: Rematar, Batear, Driblear, Patear, Lanzar, Pasar etc.
• Habilidad Motora Específica o Deportiva: Son los fundamentos o técnicas deportivas que tiene  parámetros de ejecución biomecánicas más o menos formalizados con elevada complejidad y eficacia. Dependen del deporte a utilizar, buscando optimizar el rendimiento de los deportistas en general.

En nuestra época el contacto del hombre con la maquina le ha deparado un poder impresionante como especie, pero ha sumido a este a una pobreza motriz acuciante, por lo tanto es verdaderamente importante la practica motriz espontanea y natural, como también actividades sistemáticas aprendidas como las deportivas, para restaurar la motricidad ante la necesidad biológica de movimiento.

Autor: diegobanquero@hotmail.com

En todos estos ejemplos estamos hablando de velocidad de desplazamiento o cíclica, y de velocidad de reacción, pues el tema a abordar es la velocidad de movimiento aciclico. Para esto también es necesario establecer diferencia entre VELOCIDAD Y RAPIDEZ (este último tiene relación con la temática).

La velocidad de los movimientos y del desplazamiento, es una función de la rapidez a la que se agregan la fuerza y la resistencia especifica, la capacidad de coordinar racionalmente los movimientos frente al medio y sus condiciones externas.
La rapidez es una propiedad elemental del sistema nervioso central que se manifiesta en las reacciones motoras y en aquellos movimientos de estructura muy simple sin sobrecargas externas.
En ambos casos se refiere al conjunto de propiedades funcionales que permiten ejecutar acciones motoras en el tiempo mínimo. Esta velocidad tiene una gran cantidad de nombres, que dependerán de los estudios de los autores:
• Velocidad de movimiento aislado.
• Velocidad gestual o segmentaria.
• Velocidad de acción.
• Velocidad aciclica.
• Velocidad de ejecución.
• Rapidez.
Aparece en aquellos movimientos que solo se repiten una vez. Sería un solo movimiento realizado a gran velocidad, las actividades que incluyen en esta velocidad son: salto, lanzamiento, técnicas deportivas como por ejemplo recepciones, golpes, pases, paradas etc., estos movimientos son constantes en deportes aciclico de cooperación y oposición , a los que el factor incertidumbre por la participación de compañeros, adversario y pelota, hacen que la gran variedad de situaciones, influidas por la tomas de decisiones del jugador, de hecho esta cualidad determina el éxito en cada competencia, justamente por movimientos rápidos que permiten en muchas ocasiones lograr los objetivos.
Para su desarrollo de esta velocidad nos valemos fundamentalmente de los medios:

•   Pesas (con poca carga y a máxima velocidad).

•   Multisaltos y multilanzamientos.

•   Pliometría.

•   Entrenamientos lastrados.

•   Diferentes tipos de Skipping( con una pierna o B)

•   Transferencias deportivas.

•   Trabajos de tácticas o técnicas deportivas, incorporando gestos técnicos del deporte, especialmente en los deportes colectivos.

Estos movimientos ejecutados con una resistencia o carga de +30%, lo vincula con la fuerza explosiva y si se repite varias veces a la resistencia de la fuerza explosiva.

Autor: diegobanquero@hotmail.com

El Squat Jump (SJ)

Se trata de un salto donde el evaluado descansa sobre la plataforma de salto con los pies ligeramente separados y con una flexión de 90°. Los brazos al costado del cuerpo, para anular los efectos de un envión.A la orden, el evaluado se despega lo más rápido del suelo, buscando altura. Recordemos que en éste salto se anula la fase excéntrica, siempre presente en acciones pliométricas

El Countermovement Jump (CMJ)

Igual que en el salto anterior, los brazos van al costado del cuerpo. En este caso, el deportista inicia el movimiento desde la posición de erguido, para luego bajar y volver a subir lo más rápido posible. En éste caso se respeta la cadena “excéntrico – isométrico – concéntrico”, presente en las acciones pliométricas.

El Drop Jump (DJ)

Creado con el objeitov de medir el índice “Q”, es decir, la relación entre el tiempo de vuelvo y el tiempo de contacto, el DJ permite conocer la altura óptima de caída. Subido a una ratima (que luego irá incrementándose en altura), el evaluado se coloca con los brazos al costado del cuerpo para luego dejarse caer sobre la plataforma, de la cual buscará despegarse lo más rápido posible.

La energía elástica: un párrafo aparte

Avalada por algunos, abatida por otros, se conoce como “energía elástica” a aquella energía que se almacena momentáneamente en el músculo durante la fase excéntrica del movimiento, y que comienza a perderse ni bien esta fase concluye.

Ya se que exista o no, hay algo que le permite a un deporista más o menos avanzado alcanzar un CMJ siempre mayor a un SJ. Es decir, su fase excéntrica le permite generar un índice de fuerza mayor.

Valores muy similares, iguales o incluso menores de un CMJ respecto a un SJ son evidencia clara de una falta de aprovechamiento de la energía elástica.

La realización de los testeos en plataforma son útiles ya que permiten una clara y precisa cuantificación de la potencia del tren inferior. Ya sea para diagnosticas, planificar o incluso prevenir lesiones, estas evaluaciones (y otras tantas realizadas en alfombra de salto) deben formar parte del arsenal de testeos que todo preparador físico debería al menos conocer.

1896 – Atenas

• No se entregaron medallas de oro, plata y bronce, tampoco en París. En cambio, el premio para el ganador era una medalla de plata, un diploma y una corona de laureles. El segundo de cada competencia recibía una medalla de cobre, el diploma y la corona.

1900 – París

• Se adoptó el lema del espíritu olímpico: Citius, Altius, Fortius (Más rápido, más alto, más fuerte)

1904 – Saint Louis

• Se adoptó la yarda como medida oficial excepto en las pruebas de atletismo que continuaron con el sistema métrico decimal

1908 – Londres

• Se incorporó el fútbol

1912 – Estocolmo

• Se disputó el pentatlón tal como se lo conoce actualmente, y la natación femenina

1920 – Amberes

• Se emplea la bandera olímpica, creada por Pierre de Coubertain en 1913

1924 – París

• Se acreditaron mil periodistas para cubrir los Juegos

1928 – Amsterdam

• Las mujeres compitieron por primera vez en el atletismo

1932 – Los Angeles

• Por primera vez los atletas se alojaron en la Villa Olímpica, se utilizó la cámara fotográfica para determinar las marcas finales exactas y el cronometraje electrónico en atletismo

1936 – Berlín

• Fueron los primeros Juegos transmitidos por televisión.

1948 – Londres

• Por primera vez en los Juegos, se les entregaron diplomas a los seis primeros atletas de cada disciplina

1952 – Helsinki

• El portador de la antorcha olímpica fue Paavo Nurmi, que ya contaba con 55 años de edad y había sido ganador de 12 medallas, de las cuales 9 eran de oro

1956 – Melborune

• Por primera vez los atletas de todas las naciones participantes entraron juntos al estadio durante la ceremonia de clausura, como símbolo de la unión mundial

1960 – Roma

• Estos fueron los primeros Juegos en los que, conjuntamente, se organizaron los primeros encuentros para atletas discapacitados

1964 – Tokio

• Se entrega por primera vez el premio al Fair Play

1968 – México

• Se producen las primeras descalificaciones de atletas por abuso de sustancias prohibidas

1972 – Munich

• Estos fueron los primeros Juegos entener una mascota. Se trató de Waldi, un perro de raza daschund (más conocido como perro salchicha)

1976 – Montreal

• En la apertura  para evitar conflictos entre los canadienses fracófonos y anglófonos, la Reina de Inglaterra habló en los dos idiomas. Por el mismo motivo, el pebetero fue encendido por dos atletas: Sandra Henderson y Stephane Prefontaine

1980 – Moscú

• La mascota de estos Juegos fue un oso llamado Misha, diseñado por un famoso ilustrador ruso de cuentos infantiles

1984 – Los Angeles

• Apareció el nado sincronizado y las mujeres corrieron la maratón por primera vez

1988 – Seúl

• Nuevamente, las dos potencias mundiales se enfrentan: Estados Unidos y la Unión Soviética. Cuba sería la gran ausente, ya que se plegaría al boicot impulsado por Corea del Norte

1992 – Barcelona

• Estos fueron los primeros Juegos Olímpicos, desde 1972, que no sufrieron ingún boicot

1996 – Atlanta

• En estos Juegos se incorporó el Beach Voley, el Mountain Bike y el Softball

2000 – Sydney

• Conocida por sus tiburones, en la costa australiana y principalmente en la bahía de Sydney se ideó un sistema transmisor de ondas para aeljar a los escualos, trasladado por buzos de escolta durante la prueba

2004 – Atenas

• La delegación china sorprendió al mn do adjudicándose 63 medallas, de las cuales 32 fueron de oro. Sólo fue superada por Estados Unidos

2008 – Beijing

• La antorcha olímpica tuvo el recorrido más extenso de la historia de los Juegos, siguiendo una ruta que abarcó a los cinco continentes y cuyo trayecto no estuvo exento de manifestaciones políticas en contra del dominio chino en el Tíbet

2012 – Londres

• La ciudad de Londres se convierte en la primera ciudad en albergar a los Juegos en tres ocasiones

Fuente: “La historia de los Juegos Olímpicos”,  Falcciani, Ed. Imaginador, 2010

Año tras año, desórdenes alimenticios como la bulimia o la anorexia acaban cn la vida de cientos de jóvenes alrededor del mundo. En mayor porcentaje se trata de mujeres, aunque los hombres no están exentos.

La aceptación y el rechazo, el estar a tono y evitar el “qué dirán”, la imagen y el verse bien con unos kilos menos, todas éstas razones y muchas otras sirven de excusa para caer en una red tendida por una sociedad que ha olvidado su herencia y ha optado por nuevos modelos. Hoy por hoy no importa estar sano… importa verse bien.

Haciendo historia, vemos que el hombre apareció en la tierra hace un millón de años. Durante 995.000 años, éste hombre cazador – recolector debió recorrer extensas llanuras siguiendo los ciclos estacionales. Fueron tiempos donde la comida era escasa y las reservas de energía eran fundamentales para la supervivencia. Durante esos años, los “kilitos de más” determinaron la continuación de la especie. Una especie que recién hace 5000 años se volvió sedendatia y comenzó a cultivar la tierra. Una especie que recién hace 50 años dominó la técnicas de refrigeración de los alimentos.

Ahora esos “kilitos de más” nos estorban. Mediante ridículas dietas exprés tratamos de eliminarlos. Y muchas veces no porque nos sintamos mal, sino porque “nos vemos” mal. Y los medios gráficos y televisivos nos venden un modelo impropio, algo que va contra el legado de cientos de miles de años. Pretenden incluso, con total osadía e ignorancia, borrar nuestro código genético con el agravante además de socabar la personalidad de cientos de jóvenes a través de mensajes subliminales que crean culpa y el hábito de dejar de comer para tener aceptación social.

Resulta muy difícil ver gordos o feos, no vemos acné o caries, sólo vemos perfectos monigotes, prolijamente vestidos y adornados, quienes inconscientemente nos dicen que ellos son el modelo a seguir y que todo lo que no encaje está mal. Te dicen que hacer y que decir, te dicen como vestir y que comer, te dicen que está mal o bien.

Y lo más trágico es que alcanzan el éxito. Nuestros jóvenes consumen este veneno, se intoxican de mentiras que atentan contra su propia vida al darle la espalda a su herencia genética. Miles de chicas impulsadas por la imagen perfecta de la publicidades de ropa interior sólo aprenden a despreciar su cuerpo y a maltratarlo restringiendo la ingesta de nutrientes que son esenciales. Suprimen las grasas, fundamentales para el recubrimiento celular, suprimen las proteínas, que son la base de la recontrucción muscular, y suprimen los hidratos, la única fuente de energía del cerebro.

Hace un millón de años el hombre sabía que tener unos kilos más no era malo. De hecho, distintas representaciones de distintas civilizaciones antiquísimas nos dejan perplejos en su representación de la fertilidad y la fecundidad. Aquí y allá, estatuas y pinturas de mujeres obesas son el testimonio de su adoración por parte del hombre primitivo. Y esto no es casualidad… la mujer obesa sobrevivía porque tenía reservas de alimento.

Si la televisión apenas cumple 50 años… ¿cómo pretendemos borrar un legado que lleva veinte mil veces ese tiempo? ¿No será el momento de abrir la mente de nuestros jóvenes para que ellos mismos puedan dejar de lado a estos modelos fabricados? Si pensamos en que la bulimia y la anorexia son simplemente desórdenes de la alimentación estaremos en un grave error. Y no porque esto sea incorrecto, sino porque no indagamos en las causas que lo producen, lo cual es el verdadero origen de éste mal.

De este modo cuanto más desarrollamos esta capacidad mejor se da la amplitud del movimiento y mayor será la fuerza del movimiento implicado.

Los niños y las mujeres tienen mayor grado de flexibilidad que los hombres, es decir a medida que uno va creciendo se desarrolla la fuerza, pero se pierde la flexibilidad; siempre y cuando no se entrene o mantenga esta capacidad.

Los músculos, articulaciones y ligamentos se vuelven más elásticos con ejercicios que flexionan y extienden frecuentemente las palancas; para desarrollar aun más se debe trabajar al máximo de sus posibilidades estirando o elongando.

Determinados factores ambientales favorecen o inhiben esta capacidad, por ejemplo cuando se levanta por la mañana se tiene menos flexibilidad que en otros momentos del día, también cuando las masas musculares están frías, o cuando se está cansado, esta capacidad se aumenta, por un buen aporte circulatorio, y este aumento vascular está dado por la actividad física de la entrada en calor, como también al estar expuesto a una temperatura elevada.

El frío y el trabajo intenso, intoxican hasta cierto punto la musculatura quitándole elasticidad e inhibiendo por lo tanto la flexibilidad.

Es la única capacidad que involuciona con el tiempo, por lo tanto es importante entrenar con trabajos de estiramiento, movilidad y elongación puede mantenerse, con sesiones diarias durante la entrada en calor, vuelta a la calma o sesiones específicas.

De acuerdo a estudios se llegó a la conclusión que los niveles de flexibilidad se mantienen e incluso se pueden aumentar en gran medida.

Ejemplo:

8hs. De la mañana = -14mm.

De 12 a 13 hs. = +35mm.

Estando desnudo durante 10 minutos con 10° a las 12 hs. = -36mm.

Estando desnudo durante 10 minutos en agua caliente a 40° en una bañera. = +78mm.

Después de una entrada en calor de 20 minutos a las 12 hs. = +89mm.

Después de un agotador entrenamiento a las 12hs. = -35mm.

Autor: diegobanquero@hotmail.com

Por eso he decidido escribir esta suerte de Indice Temático, que resume todas las entradas publicadas hasta la fecha.

Preparación física

1. La preparación física en los deportes de equipo (02/01/2008)
2. La inversión del trabajo piramidal de fuerza (11/02/2008)
3. Los trabajos de fuerza y resistencia en el mismo día (03/03/2008)
4. La vuelta a la calma (14/10/2008)
5. El entrenamiento en circuito (15/12/2008)
6. La entrada en calor (19/01/2009)
7. La sentadilla o “squat” (26/01/2009)
8. El arranque (Snatch) (04/05/2009)
9. La transferencia en el deporte (06/07/2009)
10. La pliometría en la escuela primaria (13/07/2009)
11. La preparación física en los deportes de combate (29/03/2010)
12. La relación Intensidad – Duración en el entrenamiento de la Resistencia (17/11/2010)
13. La velocidad de ejecución en los trabajos de fuerza (25/04/2011)
14. ¿Qué tipo de hipertrofia necesito? (14/05/2011)
15. Los inicios de la Preparación Física en Argentina (18/07/2011)
16. ¿Qué tipo de resistencia necesito? (02/08/2011)

Fisiología

1. El peligro de correr con ropa en ambientes calurosos (06/01/2008)
2. El dolor muscular después del entrenamiento (10/01/2008)
3. El consumo de oxígeno (14/01/2008)
4. Efectos fisiológicos del entrenamiento de intervalos (22/01/2008)
5. La relaciones sexuales previas a la competición (26/01/2008)
6. La influencia de la testosterona en la fuerza muscular (30/01/2008)
7. Las bondades del ácido láctico (15/02/2008)
8. La importancia de la insulina en el entrenamiento de fuerza (17/03/2008)
9. El ATP (06/05/2008)
10. El umbral anaeróbico (14/05/2008)
11. El déficit de oxígeno (27/05/2008)
12. Las fibras ST (05/06/2008)
13. El reclutamiento de fibras (13/07/2008)
14. La potencia muscular (21/07/2008)
15. La deuda de oxígeno (29/07/2008)
16. La interacción de los sistemas energéticos (12/08/2008)
17. La contracción muscular (03/09/2008)
18. La transición aeróbica – anaeróbica (04/11/2008)
19. Efectos fisiológicos del entrenamiento continuo (24/02/2009)
20. La hipertrofia muscular (23/03/2009)
21. ¿Qué son las agujetas? (30/03/2009)
22. Bebidas deportivas (15/06/2009)
23. Las hormonas en el entrenamiento deportivo (30/06/2009)
24. Dóping sanguíneo (15/03/2010)
25. La termorregulación 23/03/2010)
26. Cómo calmar dolores musculares (20/04/2010)
27. Reclutamiento y sincronización de fibras musculares (05/07/2010)
28. Los distintos tipos de contracción muscular (03/08/2010)

Entrenamiento

1. Jugar en la altura (21/04/2008)
2. Las capacidades coordinativas (01/12/2008)
3. Los principios del entrenamiento deportivo (10/03/2009)
4. Las carreras de orientación (19/10/2009)
5. La táctica deportiva (26/10/2009)
6. El entrenamiento funcional (11/11/2009)
7. La pisada (23/11/2009)
8. La actividad física en la vejez (28/12/2009)
9. La fatiga (22/02/2010)
10. El equilibrio (02/03/2010)
11. Efectos de la microgravedad (08/03/2010)
12. Sobreentrenamiento, desentrenamiento y reentrenamiento (07/04/2010)
13. Diabetes y ejercicio (26/04/2010)
14. La coordinación (18/08/2010)
15. Métodos psicológicos para el aprendizaje técnico (31/08/2010)
16. La alimentación del deportista (22/10/2010)
17. Técnica, táctica y estrategia (11/10/2010)
18. Ritmo circadiano (27/12/2010)
19. Información deportiva científica en Internet (28/03/2011)
20. La investigación en educación física (31/05/2011)
21. La integración técnico – táctica (02/12/2011)

Entrenamiento – Resistencia

1. El control del entrenamiento a través de la frecuencia cardíaca (03/02/2008)
2. Aeróbico y anaeróbico (01/04/2008)
3. El entrenamiento intermitente (05/07/2008)
4. La Resistencia (28/10/2008)
5. La resistencia de corta duración (06/04/2009)
6. Diseño y valoración del entrenamiento intermitente (13/04/2009)
7. Potencia y Capacidad (27/04/2009)
8. El entrenamiento de la resistencia en la infancia (22/06/2009)
9. Las áreas funcionales (27/07/2009)
10. La resistencia de base III (RBIII) (30/11/2009)
11. Métodos de entrenamiento de la resistencia (27/07/2010)
12. El entrenamiento de la Resistencia de Base 2 (RBII) (16/05/2011)

Entrenamiento – Fuerza

22. La pliometría (14/04/2008)
23. El entrenamiento de la fuerza máxima (20/05/2008)
24. Entrenamiento excéntrico de la fuerza (13/01/2009)
25. La fuerza resistencia (08/12/2008)
26. La fuerza en el sexo femenino (31/08/2009)
27. El entrenamiento de intensidades máximas (07/09/2009)
28. Cómo y cuándo entrenar la fuerza máxima (12/10/2009)
29. El método de contrastes (03/10/2009)
30. El entrenamiento isométrico de la fuerza (24/05/2011)
31. Métodos para el desarrollo de la fuerza muscular (02/02/12)

Entrenamiento – Velocidad

32. Principios del entrenamiento de velocidad (07/02/2008)
33. El velocista, ¿nace o se hace? (07/04/2008)
34. La velocidad de reacción (23/11/2008)
35. ¿Resistencia a la velocidad o velocidad-resistencia? (21/02/2011)
36. El entrenamiento de la velocidad en los deportes acíclicos (10/05/2011)

Suplementación

1. La suplementación con creatina (19/02/2008)
2. ¿Para qué sirve la creatina( (25/05/2009)
3. La creatina en los corredores de fondo (05/10/2009)
4. La suplementación en los fondistas (15/12/2009)

Evaluación deportiva

1. La composición corporal (25/02/2008)
2. El test de Cooper (10/03/2008)
3. El “yo-yo” test (13/06/2008)
4. La plataforma de salto (20/08/2008)
5. Test de 1 RM (Repetición máxima) (14/11/2008)
6. Planillas del yo-yo test (22/12/2008)
7. Cuándo y cada cuánto evaluar (16/02/2009)
8. Audio del yo-yo test (25/12/2009)
9. Yo-yo test y Course Navette (04/01/2010)
10. El test de Conconi (25/05/2010)
11. Las pruebas de resistencia y sus testeos (23/06/2010)
12. Somatotipo y somatocarta (13/07/2010)
13. El test de 1000 metros (03/11/2010)
14. El test de RAST (24/01/2011)
15. La evaluación de las capacidades en personas sedentarias (11/07/2011)

Opinión

1. El nuevo perfil del profesor de educación física (24/03/2008)
2. Juan Carlos Zabala (29/04/2008)
3. La evaluación en la clase de educación física (24/06/2008)
4. Torneos “Buenos Aires La Provincia” (Torneos Bonaerenses… para los amigos) (27/09/2008)
5. Argentina en los Juegos Beijing 2008 (05/01/2009)
6. La importancia de tener un entrenador (02/02/2009)
7. Cosas que algunos entrenadores jamás haremos (18/05/2009)
8. Con el campeón olímpico Juan Curuchet (08/06/2009)
9. Deporte municipal (10/08/2009)
10. Los cursos con puntaje para educación fisica (21/09/2009)
11. La importancia del nutricionista (17/11/2009)
12. ¿Qué significa “entrenar”? (04/05/2010)
13. Argentina vs España (02/06/2010)
14. Los planes de entrenamiento vía internet (09/06/2010)
15. Capacitación para profesores de educación física (12/12/2011)

Planificación

1. La planificación deportiva (07/10/2008)
2. La pretemporada (03/03/2009)
3. El ATR (01/06/2009)
4. La periodización del entrenamiento deportivo (15/09/2010)

Biomecánica

1. ¿Qué es el efecto Valsalva? (20/04/2009)
2. Abdominales vs. Psoas (11/05/2009)

Atletismo

3. Lanzamiento de bala: el nulo más común en la etapa de aprendizaje (08/01/2009)
4. El ordenamiento de los corredores de una posta (15/01/2009)
5. La parábola de vuelos en los saltos atléticos (22/01/2009)
6. Lanzamiento de jabalina: la importancia de la posición de fuerza (29/01/2009)
7. 100 metros llanos: aspectos reglamentarios (06/02/2009)
8. Las carreras de relevos (19/02/2009)
9. Lanzamiento del disco: el saque y sus variantes (27/02/2009)
10. Introducción al salto triple (06/03/2009)
11. ¿”La” maratón o “el” maratón? (13/03/2009)
12. La técnica giratoria en el lanzamiento de bala (26/03/2009)
13. Los 400 metros ¿una prueba de resistencia o velocidad) (02/04/2009)
14. “Enseñar” a correr (09/04/2009)
15. Introducción la pasaje de vallas (16/04/2009)
16. La importancia de la velocidad en los lanzamientos (24/04/2009)
17. La evolución técnica del salto en alto (30/04/2009)
18. Lanzamiento de bala: el reglamento (07/05/2009)
19. 3000 metros con obstáculos (14/05/2009)
20. Los 100 metros llanos (21/05/2009)
21. Salto en largo: cómo aprovechar la tabla de pique (28/05/2009)
22. Lanzamiento de jabalina: Consideraciones para su enseñanza (04/06/2009)
23. El inicio del atletismo femenino (12/06/2009)
24. Lanzamiento de martillo (19/06/2009)
25. Los orígenes del lanzamiento de jabalina (27/06/2009)
26. Los atletas de color y las carreras de velocidad (09/07/2009)
27. Entrada especial: La entrevista que me hizo Cronómetro de Récords (15/07/2009)
28. Sacar el tiempo de pasada: una introducción al sistema (20/07/2009)
29. Salida de tacos: algunos consejos (24/07/2009)
30. Ejercicios para mejorar la técnica de carrera (30/07/2009)
31. Corriendo 10 K (29/08/2011)

Otros

1. Las claves para bajar de peso (18/01/2008)
2. Voley: puestos específicos (22/07/2011)
3. Mitos del trabajo abdominal (15/10/2011)
4. Evaluaciones para un plantel de handball (13/02/12)
5. Voley: análisis del deporte (20/02/12)