“Entrenar” es construir un puente. Imaginen a dos ciudades marítimas conectadas por un puente. Por mucho tiempo, la marea se mantiene baja y no hay tormentas. Ambas ciudades aportan dinero para la mantención del puente de madera, el cual funciona de maravilla. Pero un buen día el clima comienza a cambiar. La marea sube y [...]
Posts etiquetados ‘Entrenamiento’
¿Qué significa “entrenar”?
Publicado en Entrenamiento, etiquetado adaptación, Entrenamiento, entrenar, supercompensación el mayo 4, 2010 | 10 Comentarios »
Sobreentrenamiento, desentrenamiento y reentrenamiento
Publicado en Entrenamiento, etiquetado desentrenamiento, Entrenamiento, entrenamiento deportivo, reentrenamiento, sobreentrenamiento el abril 7, 2010 | 13 Comentarios »
El éxito del entrenamiento deportivo depende del delicado equilibrio en la balanza de la supercompensación. Este fenómeno tantas veces nombrado y estudiado se basa en los procesos de adaptación que el organismo realiza a partir del juego que se da entre el catabolismo y el anabolismo. En otras palabras, sólo es posible mejorar cuando la [...]
El entrenamiento funcional
Publicado en Entrenamiento, etiquetado Entrenamiento, entrenamiento funcional, entrenamiento natural, funcional el noviembre 11, 2009 | 4 Comentarios »
Cada tanto, el escenario del entrenamiento deportivo se ve sacudido por la aparición de algún método que promete ser revolucionario. Este es el caso del llamado “entrenamiento funcional”, el cual ha iniciado su camino de pruebas, ensayos y testeos, y sólo el tiempo dirá si sus defensores o sus detractores son los dueños de la [...]
Los principios del entrenamiento deportivo
Publicado en Entrenamiento, etiquetado Entrenamiento, principios del entrenamiento el marzo 10, 2009 | 71 Comentarios »
No importa si se trata de un maratonista, un futbolista o un nadador: el entrenamiento de todo deportista esta sometido a una serie de prinicipios que deben ser tenidos en cuenta al momento de planificar tanto el año competitivo como la sesión del día. Tan importante son estos principios que no hace falta más que [...]
El entrenamiento intermitente
Publicado en Entrenamiento, etiquetado Entrenamiento, entrenamiento intermitente, intermitente, metodo, repeticiones el julio 5, 2008 | 109 Comentarios »
El objetivo del entrenamiento deportivo no es otro más que valerse de los principios adaptativos del organismo para dar lugar a la supercompensación de las distintas variables fisiológicas. En los trabajos de resistencia, posiblemente las dos variables más importantes sean el umbral anaeróbico y el consumo máximo de oxígeno, como así también su relación con [...]
La importancia de la insulina en el entrenamiento de fuerza
Publicado en Preparación física, etiquetado anabolismo, Entrenamiento, fuerza, insulina el marzo 17, 2008 | 26 Comentarios »
Desde que la bioquímica pasó a formar parte de las ciencias del entrenamiento deportivo, la testosterona ha sido la protagonista indiscutible en las cuestiones de fuerza muscular. A la sombra de esta gran estrella, otra hormona de igual o mayor importancia ha ido demostrando, a lo largo de investigaciones realizadas en todo el mundo, que [...]
Los trabajos de fuerza y resistencia en el mismo día
Publicado en Preparación física, etiquetado doble sesion, Entrenamiento, fatiga, fuerza, resistencia el marzo 3, 2008 | 33 Comentarios »
Muchas veces por falta de tiempo, cuestiones de infraestructura o planificación, o simplemente por elección personal, la sesión de entrenamiento tiene dos partes importantes: una orientada a la fuerza y otra orientada a la resistencia. Aparece entonces una cuestión fundamental: ¿cuál de las dos partes trabajar primero? A simple vista la elección parece sencilla y [...]
La inversión del trabajo piramidal de fuerza
Publicado en Preparación física, etiquetado Entrenamiento, fuerza, piramidal, pirámide el febrero 11, 2008 | 12 Comentarios »
Todos conocemos el tradicional método piramidal para el desarrollo de la fuerza muscular: no hace falta más que comenzar con 8-10 repeticiones con el 70%, para luego ir aumentando dicha intensidad a medida que desciende el número de repeticiones. El éxito de la pirámide de fuerza radica en el hecho de que combina 2 métodos: [...]
Principios del entrenamiento de velocidad
Publicado en Entrenamiento, etiquetado Entrenamiento, velocidad el febrero 7, 2008 | 43 Comentarios »
El entrenamiento de velocidad se basa en la optimización del sistema de los fosfágenos. Más allá de los procesos adaptativos que se dan a nivel del sistema nervioso, como la coordinación inter o intra muscular, es sólo a expensas de éste sistema energético que el organismo puede obtener mucha energía en poco tiempo. Por eso, [...]
La influencia de la testosterona en la fuerza muscular
Publicado en Entrenamiento, etiquetado Entrenamiento, fuerza, testosterona el enero 30, 2008 | 8 Comentarios »
Durante años, la testosterona ha sido considerada la hormona anabolizante por excelencia. Sin embargo, autores de la talla de Carmelo Bosco venían señalando que tal protagonismo quizá no era del todo merecido. Hoy se sabe que los principales efectos anabolizantes producidos a nivel muscular son motivados por las somatomedias y las hormonas de crecimiento (Kramer, [...]
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- Primera clase en el IMEF de Lomas de Zamora como profe de Analisis! Excelentes grupos me han tocado! Esperamos un gran año! 2 months ago
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