En lo deportivo competitivo se encuentran 3 disciplinas: Halterofilia o levantamiento olímpico: con sus dos ejercicios fundamentales Arranque y Envión o dos Tiempo Power lifting o levantamiento de potencia: con tres ejercicios fundamentales Sentadillas o Squat, Press de banca o Banco Plano y Despegue o Peso Muerto Body Building o fisicoculturismo: que tiene por objetivo [...]
Posts etiquetados ‘fuerza’
Métodos para el desarrollo de la fuerza muscular
Publicado en Preparación física, etiquetado desarrollo de la fuerza, entrenamiento de la fuerza, fuerza, fuerza muscular el febrero 2, 2012 | 47 Comentarios »
¿Qué tipo de hipertrofia necesito?
Publicado en Entrenamiento, etiquetado fuerza, hipertrofia, hipertrofia confirmativa, hipertrofia confirmatoria, hipertrofia selectiva el junio 14, 2011 | 20 Comentarios »
Hoy la fuerza atraviesa al entrenamiento deportivo. Ya no se entiende a la preparación física de ningún deportista sin pasar por el gimnasio. Sin embargo, es importante recordar que la fuerza tiene distintas formas de manifestarse, y cada una de ellas posee características especiales. Una de estas características es la hipertrofia muscular. En otras palabras, [...]
La fuerza en el sexo femenino
Publicado en Entrenamiento, etiquetado fuerza, fuerza en el sexo femenino, mujer el agosto 31, 2009 | 2 Comentarios »
No es ninguna novedad que las mujeres tienen menos fuerza que los hombres. Según algunos autores, esta diferencia puede llegar hasta el 30% Las razones son varias, y aunque parace ser que la cuestión hormonal es la más relevante, ya iremos viendo a lo largo del post otras tantas diferencias de igual o mayor calibre. [...]
La fuerza resistencia
Publicado en Entrenamiento, etiquetado fuerza, fuerza resistencia, resistencia el diciembre 8, 2008 | 136 Comentarios »
La fuerza resistencia no es otra cosa más que la capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante durante el tiempo que dure una actividad o gesto deportivo (Manso, 1999). Contrario al pensamiento de muchos, la fuerza resistencia se encuentra presente en una increíble variedad de disciplinas deportivas, gracias a los distintos grados de [...]
La importancia de la insulina en el entrenamiento de fuerza
Publicado en Preparación física, etiquetado anabolismo, Entrenamiento, fuerza, insulina el marzo 17, 2008 | 26 Comentarios »
Desde que la bioquímica pasó a formar parte de las ciencias del entrenamiento deportivo, la testosterona ha sido la protagonista indiscutible en las cuestiones de fuerza muscular. A la sombra de esta gran estrella, otra hormona de igual o mayor importancia ha ido demostrando, a lo largo de investigaciones realizadas en todo el mundo, que [...]
Los trabajos de fuerza y resistencia en el mismo día
Publicado en Preparación física, etiquetado doble sesion, Entrenamiento, fatiga, fuerza, resistencia el marzo 3, 2008 | 33 Comentarios »
Muchas veces por falta de tiempo, cuestiones de infraestructura o planificación, o simplemente por elección personal, la sesión de entrenamiento tiene dos partes importantes: una orientada a la fuerza y otra orientada a la resistencia. Aparece entonces una cuestión fundamental: ¿cuál de las dos partes trabajar primero? A simple vista la elección parece sencilla y [...]
La inversión del trabajo piramidal de fuerza
Publicado en Preparación física, etiquetado Entrenamiento, fuerza, piramidal, pirámide el febrero 11, 2008 | 12 Comentarios »
Todos conocemos el tradicional método piramidal para el desarrollo de la fuerza muscular: no hace falta más que comenzar con 8-10 repeticiones con el 70%, para luego ir aumentando dicha intensidad a medida que desciende el número de repeticiones. El éxito de la pirámide de fuerza radica en el hecho de que combina 2 métodos: [...]
La influencia de la testosterona en la fuerza muscular
Publicado en Entrenamiento, etiquetado Entrenamiento, fuerza, testosterona el enero 30, 2008 | 8 Comentarios »
Durante años, la testosterona ha sido considerada la hormona anabolizante por excelencia. Sin embargo, autores de la talla de Carmelo Bosco venían señalando que tal protagonismo quizá no era del todo merecido. Hoy se sabe que los principales efectos anabolizantes producidos a nivel muscular son motivados por las somatomedias y las hormonas de crecimiento (Kramer, [...]
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- Primera clase en el IMEF de Lomas de Zamora como profe de Analisis! Excelentes grupos me han tocado! Esperamos un gran año! 2 months ago
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