El ordenamiento de los corredores de una posta

Las carreras de posta (o relevos) de 4 x 100 y 4 x 400 son las únicas pruebas por equipo que se disputan en el atletismo. Gracias a eso, llevan una connotación especial y resultan sumamente atractivas para el público. Para el entrenador, en cambio, representan un desafío clave: preparar a los atletas en lo técnico y resolver el rompecabezas táctico de acomodar a cada corredor. Como es lógico de pensar, una buena posta registrará un tiempo menor al de la suma de los cuatro corredores, por el simple hecho de que sólo el primero parte de velocidad cero.

En este caso veremos algunas variantes que podemos tener en cuenta a la hora de determinar el ordenamiento de nuestro corredores en una posta de 4 x 100. Esta claro que la posta ideal sería aquella donde todos nuestros corredores tengan una excelente partida, una técnica de pasaje perfecta, una voluntad de acero, talla idónea y demás, pero la realidad marca que situaciones tan exclusivas son poco comunes.

Hagamos un análisis de cada uno de los factores propuestos:

  • El corredor más veloz:

Quizá el más determinante de los factores, puede verse perjudicado si no es bien aprovechado. Muchos entrenadores suelen colocarlo como último corredor casi por regla universal. A continuación notaremos que hace falta un estudio más completo de las variables en juego.

  • La capacidad de partida:

La capacidad para la salida de alguno de los cuatro corredores es necesario aprovecharla. Quedará a criterio del entrenador el hecho de ceder parte de la salida para levantar más arriba o arremeter desde el comienzo tratando de ir en punta toda la carrera.

  • El grado de desarrollo técnico para el pasaje

Los corredores situados en las posiciones 1 y 4 efectúan solamente un fase del pasaje. El primero entrega mientras que el último tiene como única responsabilidad la recepción. Es por esta causa que los corredores con menor doinio de la técnica pueden ir ubicados en estas posiciones.

  • Nivel psico-temperamental para la lucha

Existen ocasiones en las cuales dos o más equipos efectúan el último relevo de manera simultánea y con corredores muy parejos. Son esas carreras en las cuales puede pasar cualquier cosa. Teniendo en cuenta esta situación es conveniente ubicar a los atletas con mayor capacidad de lucha en el último lugar.

  • La talla

Generalmente los corredores más bajos son más aptos para correr la curva que los corredores altos. Por este motivo, si existe un equipo parejo en cuanto a la velocidad se refiere, se coloca en la curva a los hombres bajos mientras van por las rectas los más altos.

  • La capacidad como corredor

Los corredores 1 y 4 corren en la posta aproximadamente unos 110 metros, mientras que los situados en los puestos intermedios 120 metros. Por ellos conviene ubicar en los puestos intermedios a hombres con mejores registros en distancias más largas, como los 200 metros, dado que la pérdida de velocidad en ellos será inferior a la de sus compañeros.

  • La concentración

Corredores con mente dispersa pueden traer problemas tales como pasajes fuera de zona, caídas del testimonio etc. Es importante que los deportistas sepan concentrarse, en especial el largador, para afrontar situaciones de mucha presión.

Por último, es importante entender que todas estas variables deben ser entendidas en su conjunto y que existe una sola y única manera de ordenar a los corredores. Todo dependerá, en primera instancia, de la materia primera disponible. Luego entrarán en juego los distintos valores de entrenabilidad: es mucho más mejorable la capacidad de pasaje de testimonio que la capacidad de reacción a la hora de la partida. Y recién de cumplidos estos pasos, llegará el momento en el que el entrenador ponga en la balanza cuales son los puntos más importantes a tener en cuenta.

Si se toman el trabajo de tomar datos de algunos corredores y entregárselos a diez entrenadores, posiblemente reciban a cambio unas cuatro postas distintas. Cada uno aplicará su criterio en base a su experiencia y a su concepción de la prueba. Algunos entrenadores buscarán ganar de entrada, otros preferirán aguantar y arremeter al final, otros tendrán como prioridad minimizar el tiempo perdido por el peor corredor mientras que otros buscarán, como primer objetivo, maximinar las condiciones del más rápido.

Sea cual fuera el resultado, lo importante es saber que el ordenamiento no es azaroso, y que debe al menos guiarse por serie de criterios que en muchas ocasiones, bien empleados, pueden hacer que cuatro corredores mas lentos terminen ganando una prueba sobre cuatro corredores más rápidos.

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9 pensamientos en “El ordenamiento de los corredores de una posta

  1. Hola eric…
    mi pregunta es sobre el articulo publicado anteriormente, y es que resultados se obtinen , o si es conveniente trabajar de forma excentrica y concentrica a la vez, es decir con un tiempo de ejecucion rapido y un descenso de la carga lenta, por ejemplo con curl levanto de forma explosiva y desciendo lentamente.
    ESte tipo de trabajos reciben algun nombre??

  2. Andi:
    Los métodos se pueden combinar, pero no se pueden unir. Con el ejemplo seguramente se entenderá: el método excéntrico te pide un 110% de intensidad, lo cual es superior al método concéntrico. Si bajaras al 90 o al 100, estarías en un método concéntrico y no en uno excéntrico.

    Vos estas planteando darle más protagonismo a la fase excéntrica del trabajo concéntrico, ¿se entiende? El planteo no esta mal, siempre y cuando tengas en cuenta que eso seguramente atentará con la velocidad, aunque favorecerá la hipertrofia muscular.

    Algo distinto sería si empleas trabajos concéntricos y después trabajos excéntricos. En 1990, Colliander y Tescha realizaron un estudio en base a 34 varones, organizando tres grupos que trabajaban sólo de forma concéntrica, alternando trabajo concéntrico y excéntrico o actuando como control. Los datos confirman la mayor eficacia del uso combinado de acciones concéntricas y excéntricas durante el proceso de entrenamiento. En otras palabras, hay mayor aumento de la fuerza, sobre todo la máxima.

    Finalmente, y antes de incursionar en este terreno, te invitio a leer cuidadosamente las indicaciones, o mejor dicho las contraindicaciones, de este tipo de trabajo.

    Saludos y hasta pronto.

  3. mi pregunta es muy simple… como explico a mi maestra el tema de las postas y el pasaje del testimonio “en especial lo que son las bases” por favor respondeme lo antes posible

  4. melanie:
    No sólo no resolvemos tareas escolares, sino que yo tampoco entiendo a lo que se refiere con “las bases”.
    Saludos y hasta pronto.

  5. leyendo su post del ordenamiento de los relevos, muy interesante, la pregunta esta relacionada a las dimenciones de la pista ejemplo la pista mide 325 metros,¿ puede cambiar el ordenamiento, que usted explico en el post ?

  6. lilo:
    Una pista reglamentaria tiene 400 metros.
    Pero, sin importar la distancia de la pista, el criterio del ordenamiento siempre es mas o menos el mismo.
    Saludos y hasta pronto

  7. me gustaria que pusieran en su pag. los nulos del pasaje de testimonio……. volbere a visitarlos para saber si huestros comentarios los tomaron en cuenta……..muchisimas gracias 🙂

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