Cadenas cinéticas

En la selección de ejercicios en el mundo del entrenamiento son fundamentales e importantes tanto los objetivos como los medios para obtener lo que se desea,  son muchos los parámetros que se tienen en cuenta a la hora de confeccionar una rutina, sin embargo no se debe olvidar que el sistema osteomioarticular (aparato locomotor), está compuesto por una serie de cadenas musculares que rigen los patrones de movimiento correspondientes a cada una, sin actuar aisladamente.

Estos conceptos de cadena cinética y biomecánica fueron evolucionando a lo largo de los años, tanto en la rehabilitación como en el entrenamiento, en la mayoría de los deportes, los fundamentos técnicos producen una asimetría, lo cual nos llevan a lesiones.

La fisioterapia como en el ámbito deportivo hay que entender nuestro cuerpo como un conjunto y no como la unión de distintos músculos que actúan de forma analítica, como indicaban las pautas de entrenamiento y rehabilitación “tradicional”.

Algunas de las definiciones de Cadena Cinética son:

  • Es la realización de una acción que permite la condición muscular, articular y ósea que sirva para describir un movimiento, que se incluye desde el punto de vista funcional.
  • Como un sistema de articulaciones y eslabones óseos interconectados de tal manera que crean un movimiento controlado como respuesta a un estímulo.
  • Es la expresión de una coordinación motriz organizada para cumplir su objetivo. La componen todas las estructuras óseas, articulares y musculares que ponen en funcionamiento para la composición coordinada del movimiento.
  • Como una combinación de articulaciones en el cuerpo que entre si forman una unidad motora más compleja.

Las cadenas cinéticas se dividen en 2:

  1. Cadena Abierta:Se produce una fijación de los segmentos proximales, generalmente el cuerpo y el movimiento se produce en los segmentos distales. En este caso el segmento distal es el que se mueve sobre el proximal. Características: Segmento libre, monoarticular en varios movimientos consecutivos, centro de gravedad fijo, palanca de 3º genero, estabilidad baja. Ejemplos: Curl con barra, extensiones en camillas, vuelos frontales con mancuernas, etc.
  1. Cadena Cerrada: Movimiento caracterizado por producirse una fijación del segmento distal, pies o manos quedan encerrados en el suelo, barra o aparato, etc., y el que se desplaza es el segmento proximal. Es decir el segmento proximal se desplaza sobre el distal. Características: No existe segmento libre, poliarticular en un movimiento, centro de gravedad variable, palanca de 2º genero, estabilidad alta. Ejemplos: Sentadillas, peso muerto, dominada o flexo-extensión de brazos en barra fija, etc.

Es frecuente interpretar mal estos conceptos, ya que los mismos necesitan de un análisis minucioso, muchas veces los ejercicios son muy similares ejemplos, press de banco plano con flexo extensión de brazos en el suelo o lagartija (ambos para pectorales y tríceps braquial), otro ejemplo, polea al frente o jalones al pecho con con dominada o flexo-extensión de brazos en barra fijas (ambos para dorsal ancho y bíceps braquial), en estos 2 ejemplos, los primeros ejercicios corresponden a cadena cinética abierta y los segundos ejercicios a cadena cinética cerrada.

A pesar de la semejanza entre ambos ejercicios, pertenecen a distintas cadenas cinéticas, también es importante informar que hay más clasificaciones con referencia a la temática, que seguir abordando caeríamos en la confusión.

Como consideración explicativa:

  1. Los ejercicios de Cadena Cinética abierta: son aquellos en los que las manos o los pies están libres y se pueden mover.
  1. Los ejercicios de Cadena Cinética Cerrada: son aquellos en los que las manos o los pies (dependiendo de que parte del cuerpo este realizando el movimiento) están fijos y no se pueden mover. Los miembros en cuestión permanecen en contacto constante con una superficie, normalmente el suelo o un aparato.

Autor Diego Banquero  (diegobanquero@hotmail.com)

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