El test de RAST

El test de RAST, identificado así por sus siglas en inglés (Running – based Anaerobic Sprint Test), sirve para medir, entre otras cosas, la potencia y la capacidad anaeróbicas.

El protocolo del test se basa en la realización de 6 pasadas de 35 metros a máxima velocidad, con una pausa de 10 segundos.

El test suele emplearse en deportes tales como el fútbol o el rugby, aunque también es usado en pruebas de condición física.

Cálculos

  • Velocidad = distancia / tiempo
  • Aceleración = velocidad / tiempo
  • Fuerza = masa x aceleración
  • Potencia = fuerza x velocidad

Con las potencias de cada pasada se puede determinar:

  • Potencia máxima = mayor valor
  • Potencia mínima = menor valor
  • Potencia media = sumatoria de los seis valores / 6
  • Indice de fatiga = (Potencia máxima – potencia mínima) x 100 / Potencia máxima
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