Lanzamiento de martillo

Hoy es uno de los lanzamientos mas llamativos del atletismo, y sin embargo los antiguos griegos jamás lo conocieron. En su programa olímpico sólo se practicaba el disco y la jabalina, en tanto que la bala y el martillo son disciplinas propias de los Juegos Olímpicos modernos.  La bala como munición de cañones y el martillo como elemento para la forja, se han incorporado a los Juegos de la mano de la modernidad, quien ha sabido modificarlos y así sumarlos a la familia de las pruebas de campo.

El lanzamiento de martillo prevalece sobre los otros lanzamientos por el impacto visual que produce. Los atletas que lo pratican son de una gran contextura física, rápidos, altos y explosivos, y aún así muy técnicos y flexibles. Dejan en claro que no todo se trata de fuerza bruta.  Se trata además de un lanzamiento pesado, recordemos que el martillo un poco más de 7 kilos, y de un lanzamiento largo, con un récord del mundo que supera los 80 metros.

La técnica de lanzamiento se divide en fases, a saber:

  • Toma del implemento
  • Boleos
  • Grios (3 o 4)
  • Saque
  • Invserión de pies

La toma del implemento se realiza, en los lanzadores diestros, con la mano izquierda enguatada, ya que será la que tome contacto con la manjia del martillo. La “manija” o “asa” del martillo apoya sobre la segunda falanga de los dedoss, al tiempo que la mano derecha rodea a la mano izquierda.

En la fase de boleos, el lanzador busca darle velocidad al implemento a través de giros concéntricos realizados con el martillo. Estos giros tienen un punto bajo, que es un poco más adelante de la punta del pie derecho, y un punto algo, que se ubica arriba y detrás del lanzador, en oposición al punto bajo. Aquí es importante que el lanzador conserve siempre su punto bajo, para evitar que el martillo “se le adelante” y lo haga caer o lanzar mal.

Al momento de entrar en los giros, el lanzador pivotea sobre su talón izquierdo y continúa boleando al martillo en el mismo plano de lanzamiento (punto alto – punto bajo). Aquí, la fuerza y la destreza se hacen más que evidentes. El lanzador novato puede dar gracias cuando consigue su primer giro, y no es sino después de mucho entrenamiento técnico que el lanzador consigue 3 o 4 giros.  En esta sucesión de giros, el lanzador va ubicando sus pies en forma paralela y de manera perpenticular a la zona de caída. Por su parte, la velocidad se va incrementando con cada vuelta, lo cual hace que el equilibrio sea fundamental.

Completado el último giro, el lanzador se planta con firmeza y realiza el último recorrido del martillo por el plano delimitado por el punto alto y bajo. Mediante un tirón transmite lo último de fuerza que aún puede sumar y dejar escapar al martillo justo cuando éste alcanza la cima de su recorrido. La inversión de la energía es tal, que casi no es necesario el cambio de pies. Toda la fuerza se ha ido con el martillo.

Además de ser un excelente lanzamiento para practicar, otros lanzadores pueden emplearlo como método de entrenamiento. Se trata de una prueba que promueve la fuerza, la destreza, la potencia, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. Se trata, pues, de una prueba de campo que puede practicarse con pesos más liviano, pero practicarse al fin, tanto por sus virtudes a nivel de entrenamiento como por sus condiciones a nivel de espectáculo.

Les dejo un interesante video que, si bien es un poco extenso, resulta interesante gracias a que el lanzamiento es tomando con una cámara de alta velocidad, lo cual ayuda a verlo más claramente.

About these ads

19 pensamientos en “Lanzamiento de martillo

  1. Pingback: LANZAMIENTO DE MARTILLO « SPORT AND ART

  2. HOLA

    SABES DE VERDAD TUS ARTICULOS SON SUPER INTERESANTES Y DE VERDAD MUY BUENOS, YO ESTUDIO EL TERCER SEMESTRE DE LA LIC. EN EDUC. FIS. Y DE VERDAD ESTO NOS AYUDA DEMASIADO MUCHAS GRACIAS

    ADIOS MUCHOS BESITOS Y ABRAZITOS

  3. hola Eric
    soy lanzador de martillo y en este tiempo estoy sin entrenador aunque el que tenia solo me apoyaba en cuanto a pesas lo que necesito es si tu tienes algun plan de entrenamiento para el martillo, desde ya muchas gracias
    benito

  4. que buenos los videos y la teoria del lanzamientos de hammer,, me gustaria que siempre me mandaran articulos o archivos de lanzamientos lo basico y los avances que han tenido exito los atletas lanzadores de hammer,, desde ya sere su agradecida,, con cariño julia

  5. julia:
    Gracias por tus palabras y por tu participación. Nosotros no enviamos material a personas determinadas, lo que te aconsejo es que visites el blog todas las semanas, ya que siempre se publican entradas nuevas.
    Saludos y hasta pronto

  6. Noah:
    Thanks for your words
    Is great to see others friends around the world.
    Please, ask anything and we try to answer faster than we can.
    See you

  7. I’m starting up a new internet website directory and was wondering if I can submit your blog? I’m trying to mature my
    directory little by little by hand so that it retains quality.

    I’ll make sure and put your website in the proper category and I’ll also
    use, “Lanzamiento de martillo | entrenamiento deportivo” as your anchor text.
    Make sure you let me know if this is ok with you by emailing me.

    Appreciate it

Deja un comentario

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s