Las capacidades y los autores

Las clasificaciones o nomenclaturas dependen de las investigaciones de los distintos autores. Cada uno de ellos tiene su impronta, y también un punto de vista con el cual determina su estudio. Muchas traen discusiones, sobre todo cuando el término es nuevo. La apreciación queda a manos del lector. A continuación presentare autor, denominación y contenidos:

Autor	Denominación	Contenidos
(1)Guilford	Capacidades psicomotrices	Fuerza, impulso, velocidad, precisión estática, precisión dinámica, coordinación, flexibilidad
Clarke	Componente de la capacidad motriz general	Coordinación oculo-manual, potencia muscular, agilidad, resistencia muscular, flexibilidad, velocidad, coordinación ojo-pie
Koch DasselHaag Peycher	Bases físicas de la prestación	Fuerza, rapidez (velocidad), resistencia, destreza, habilidad al moverse, agilidad motriz, movilidad articular, elasticidad
Gundlach	Capacidades condicionales, capacidades coordinativas	Fuerza (velocidad), resistencia, destreza, movilidad articular, capacidad de tensión muscular, capacidad de reacción, equilibrio, capacidad de aprendizaje, precisión de movimiento, sentido de movimiento, sentido de tiempo y espacio
Mathews	Componentes del physical fitness	Fuerza muscular, resistencia muscular, flexibilidad muscular, funcionalidad cardiorrespiratoria, coordinación neuromuscular
Fetz	Cualidades motrices básicas	Fuerza, velocidad, resistencia, equilibrio motriz, movilidad articular, destreza, habilidad de los movimientos, agilidad motriz
Fleshmann	Componentes de la prestación física	Flexibilidad en extensión, flexibilidad dinámica, fuerza explosiva, fuerza estática, fuerza dinámica, fuerza del tronco, coordinación general del cuerpo, equilibrio general del cuerpo, resistencia cardiovascular
Safrit	Componentes de la prestación física	Fuerza, resistencia muscular, capacidad cardiorrespiratoria, fitness, agilidad, flexibilidad, equilibrio, velocidad
Meinel-Schnabel	Capacidades motrices (Capacidades condicionales, capacidades coordinativas)	Fuerza, velocidad (rapidez), resistencia, capacidad de prestación motriz, capacidad de control de movimiento, capacidad de transformación y de adaptación de los movimientos, capacidad de aprendizaje
Kornexl	Cualidades motrices	Fuerza, velocidad, resistencia, equilibrio, movilidad articular, destreza, habilidad de los movimientos
Rapp-Schoder	Cualidades motrices básicas	Fuerza, velocidad, resistencia, movilidad, destreza, coordinación
Frey	Capacidades motrices Factores de prestación física	Fuerza, velocidad, resistencia, agilidad motriz/destreza, capacidad de coordinación
(2) Kemper	Componentes de la prestación motriz	Potencia muscular, agilidad, fuerza muscular, funcionalidad cardiorrespiratoria, resistencia muscular, flexibilidad, velocidad
De Couteau	Cualidades físicas	Velocidad, agilidad, resistencia, fuerza
Zenkevitch	Cualidades maestras	Destreza, fuerza, velocidad
Gortaschakoff	Valencia físicas	Fuerza, rapidez, decontracción, ritmo, resistencia, reacción, espacio y tiempo
Brace-Johnson	Cualidades físicas	Potencia (Fuerza, velocidad), resistencia, agilidad

(1)Manno Renato -  El entrenamiento de la fuerza – Barcelona -  Edit. INDE. 1999

(2)Diaz Otañez Jorge – Manual de entrenamiento – Córdoba -  Edit. Jado – 1981

Autor: diegobanquero@hotmail.com

Los números de 2012

Los duendes de las estadísticas de WordPress.com prepararon un informe sobre el año 2012 de este blog.

Aquí hay un extracto:

Unos 55,000 turistas visitan a Liechtenstein cada año. Este blog ha sido visto cerca de 650.000 veces en 2012. Si fuera Liechtenstein, se necesitarían alrededor de 12 años para que todos lo vean. Tu blog tuvo más visitas que un pequeño país en Europa!

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Medios de entrenamiento

Muchas veces hay confusión entre contenidos y medios de entrenamiento. De alguna manera son similares, vamos a aclarar un poco. Estos medios pueden diferenciarse en forma general y específica.

Los medios son formas, vías o caminos que conducen hacia los logros de los objetivos trazados por el entrenador o preparador físico, utilizando diferentes recursos ya sean estos: teóricos, prácticos, materiales o ideales.

Los medios de preparación de entrenamiento hacen referencia a todos aquellos ejercicios que se realizan de manera sistemática y dosificada.

• Ejercicios físicos: consiste en una serie de movimiento voluntario realizado con la intención de producir algún efecto. Estos ejercicios deben ser variables y ejemplificadores. Se dividen en tres (según Colli):

Ejercicios Generales: son aquellos que en su ejecución no contienen fases y/o partes técnicas de la especialidad deportiva seleccionada y están encaminadas a lo inespecífico. Se subdividen en dos:

No orientados: son aquellos que desarrollan capacidades motoras en general, ejemplos: trotar para resistencia, correr para velocidad, levantar pesa para fuerza etc.

Orientados: son aquellos que desarrollan capacidades físicas especiales y concretas del deporte, ejemplos: saltos del pegador de vóley, para potencia de piernas, respuesta refleja del arquero de futbol o hándbol, para velocidad de reacción etc.

• Ejercicios Específicos: estos contienen en su ejecución partes o fases técnicas de la especialidad deportiva seleccionada y encaminadas a praxis motriz especial. Se subdividen en dos:

Naturaleza condicionante: es donde tratamos de hacer ejercicios físicos- técnicos, ejemplos: ritmo de 2 tiempo con lanzamiento en bandeja en forma continua, basquetbol, pase y recepción con desplazamientos hacia un lado y otro, futbol etc.

Aprendizaje: tienen que ver con la técnica deportiva, enseñanza del mortal, gimnasia artística o acrobática, enseñanza del estilo mariposa, natación etc.

• Ejercicios Competitivos: Son aquellos que se ejecutan dentro del juego, los cuales están reglamentados tienen una relación técnico-táctico en enseñanza y perfeccionamiento de esas habilidades. Se subdividen en dos:

Variados: tienen un aspecto táctico-estratégico, ejercicios de formaciones móviles scrum, rugby, jugada desde un lateral y lanzamiento, basquetbol etc.

Estándar: es el que se da en la propia competencia de táctica individual o colectiva, ejemplos: distintos tipos de  lanzamientos molino hacia el bateador, softbol, coordinación del pase del testimonio en posta 4 x 100 metros, atletismo etc.

Con respecto a este último ejercicio, también se pude presentar en un juego recreativo con o sin elemento.  Más allá de enfocarmos al entrenamiento o competencia deportiva, los ejercicios nos proporcionan un material innumerable de recursos para mejorar y perfeccionar las actividades de orden técnico, táctico de nuestros alumnos, atleta o deportista en general.

Autor: diegobanquero@hotmail.com

La capacidad motora

la actividad física y la deportiva están muy ligada entre sí, desde un programa de acondicionamiento físico para la salud, una clase de Educación Física, una sesión de entrenamiento deportivo, o simplemente un encuentro deportivo (cualquier deporte) como actividad recreativa, tienen en común actividad motora y deportiva. El movimiento en general es producto de capacidades y habilidades motrices, por ejemplos:

• Capacidad Motora Condicional: Son aquellas que determinan cambios orgánicos como por ejemplo: energéticos, metabólicos y plásticos (restauración), los componentes del mismo son:  Fuerza, Resistencia, Velocidad, estas tres denominadas protagonista o agonistas, luego aparece la Flexibilidad, denominada posibilista, justamente por que ayudan a las demás a actuar.
• Capacidad Motora Coordinativa: Son las acciones que regulan y controlan el movimiento, ejemplo: Diferenciación, Orientación, Acoplamiento, Readaptación, Equilibrio, Reacción y Ritmo (según Dietrich Harre), también se puede encontrar por ejemplo: Agilidad, Habilidad, Destreza, Aprendizaje Motor etc.
• Capacidades Motoras Intermedia o Mixtas: Son aquellas que tienen elementos condicionales y coordinativos, por ejemplo: Velocidad de Reacción, Aciclica (Rapidez) y Cíclica (desplazamiento), también hallamos: Agilidad, Flexibilidad, Potencia, La Relajación etc.
• Habilidad Motora Básica o Fundamental: acciones motrices que aparecen conforme a la evolución humana,  comunes a todos los individuos y perduran toda la vida. Se dividen en tres: 1. Locomotrices: Determina traslado, continuidad de movimientos como por ejemplo: Correr, Caminar, Saltar, Galopar, gatear, reptar etc. 2. No Locomotrices: Es un movimiento aciclico, sin traslado y aislado por ejemplo: Empujar, Balancearse, Girar, Estirar, Lanzamiento, Salto etc. 3 Manipulativas y Proyecciones: Es recibir y enviar un elemento hacia distintos lados por ejemplo: Rematar, Batear, Driblear, Patear, Lanzar, Pasar etc.
• Habilidad Motora Específica o Deportiva: Son los fundamentos o técnicas deportivas que tiene  parámetros de ejecución biomecánicas más o menos formalizados con elevada complejidad y eficacia. Dependen del deporte a utilizar, buscando optimizar el rendimiento de los deportistas en general.

En nuestra época el contacto del hombre con la maquina le ha deparado un poder impresionante como especie, pero ha sumido a este a una pobreza motriz acuciante, por lo tanto es verdaderamente importante la practica motriz espontanea y natural, como también actividades sistemáticas aprendidas como las deportivas, para restaurar la motricidad ante la necesidad biológica de movimiento.

Autor: diegobanquero@hotmail.com

Velocidad y Rapidez

Cada vez que hablamos de velocidad la referencia es la misma, carreras de 100 metros, la prueba más importante en el atletismo o también el reflejo o reacción que tiene el arquero, en ese caso futbol, pasión de multitudes.

En todos estos ejemplos estamos hablando de velocidad de desplazamiento o cíclica, y de velocidad de reacción, pues el tema a abordar es la velocidad de movimiento aciclico. Para esto también es necesario establecer diferencia entre VELOCIDAD Y RAPIDEZ (este último tiene relación con la temática).

La velocidad de los movimientos y del desplazamiento, es una función de la rapidez a la que se agregan la fuerza y la resistencia especifica, la capacidad de coordinar racionalmente los movimientos frente al medio y sus condiciones externas.
La rapidez es una propiedad elemental del sistema nervioso central que se manifiesta en las reacciones motoras y en aquellos movimientos de estructura muy simple sin sobrecargas externas.
En ambos casos se refiere al conjunto de propiedades funcionales que permiten ejecutar acciones motoras en el tiempo mínimo. Esta velocidad tiene una gran cantidad de nombres, que dependerán de los estudios de los autores:
• Velocidad de movimiento aislado.
• Velocidad gestual o segmentaria.
• Velocidad de acción.
• Velocidad aciclica.
• Velocidad de ejecución.
• Rapidez.
Aparece en aquellos movimientos que solo se repiten una vez. Sería un solo movimiento realizado a gran velocidad, las actividades que incluyen en esta velocidad son: salto, lanzamiento, técnicas deportivas como por ejemplo recepciones, golpes, pases, paradas etc., estos movimientos son constantes en deportes aciclico de cooperación y oposición , a los que el factor incertidumbre por la participación de compañeros, adversario y pelota, hacen que la gran variedad de situaciones, influidas por la tomas de decisiones del jugador, de hecho esta cualidad determina el éxito en cada competencia, justamente por movimientos rápidos que permiten en muchas ocasiones lograr los objetivos.
Para su desarrollo de esta velocidad nos valemos fundamentalmente de los medios:

•   Pesas (con poca carga y a máxima velocidad).

•   Multisaltos y multilanzamientos.

•   Pliometría.

•   Entrenamientos lastrados.

•   Diferentes tipos de Skipping( con una pierna o B)

•   Transferencias deportivas.

•   Trabajos de tácticas o técnicas deportivas, incorporando gestos técnicos del deporte, especialmente en los deportes colectivos.

Estos movimientos ejecutados con una resistencia o carga de +30%, lo vincula con la fuerza explosiva y si se repite varias veces a la resistencia de la fuerza explosiva.

Autor: diegobanquero@hotmail.com

SJ, CMJ y DJ

De la batería de tests existentes para evaluar la potencia del tren inferior, difílmente exista algún otro que supere en practicidad y empleo al SJ, CMJ y DJ. Por lo específico del protocolo, por lo práctico de su ejecución, por lo rápido de su realización y por su validez y fiabilidad, éste trío de saltos resulta el más empleado por entrenadores y preparadores físicos. Hagamos una rápida revisión de cada uno.

El Squat Jump (SJ)

Se trata de un salto donde el evaluado descansa sobre la plataforma de salto con los pies ligeramente separados y con una flexión de 90°. Los brazos al costado del cuerpo, para anular los efectos de un envión.A la orden, el evaluado se despega lo más rápido del suelo, buscando altura. Recordemos que en éste salto se anula la fase excéntrica, siempre presente en acciones pliométricas

El Countermovement Jump (CMJ)

Igual que en el salto anterior, los brazos van al costado del cuerpo. En este caso, el deportista inicia el movimiento desde la posición de erguido, para luego bajar y volver a subir lo más rápido posible. En éste caso se respeta la cadena “excéntrico – isométrico – concéntrico”, presente en las acciones pliométricas.

El Drop Jump (DJ)

Creado con el objeitov de medir el índice “Q”, es decir, la relación entre el tiempo de vuelvo y el tiempo de contacto, el DJ permite conocer la altura óptima de caída. Subido a una ratima (que luego irá incrementándose en altura), el evaluado se coloca con los brazos al costado del cuerpo para luego dejarse caer sobre la plataforma, de la cual buscará despegarse lo más rápido posible.

La energía elástica: un párrafo aparte

Avalada por algunos, abatida por otros, se conoce como “energía elástica” a aquella energía que se almacena momentáneamente en el músculo durante la fase excéntrica del movimiento, y que comienza a perderse ni bien esta fase concluye.

Ya se que exista o no, hay algo que le permite a un deporista más o menos avanzado alcanzar un CMJ siempre mayor a un SJ. Es decir, su fase excéntrica le permite generar un índice de fuerza mayor.

Valores muy similares, iguales o incluso menores de un CMJ respecto a un SJ son evidencia clara de una falta de aprovechamiento de la energía elástica.

La realización de los testeos en plataforma son útiles ya que permiten una clara y precisa cuantificación de la potencia del tren inferior. Ya sea para diagnosticas, planificar o incluso prevenir lesiones, estas evaluaciones (y otras tantas realizadas en alfombra de salto) deben formar parte del arsenal de testeos que todo preparador físico debería al menos conocer.

Momentos estelares del olimpismo

En el mes de los Juegos Olímpicos, que mejor que un breve repaso por los momentos más pecualiares de su historia:

1896 – Atenas

• No se entregaron medallas de oro, plata y bronce, tampoco en París. En cambio, el premio para el ganador era una medalla de plata, un diploma y una corona de laureles. El segundo de cada competencia recibía una medalla de cobre, el diploma y la corona.

1900 – París

• Se adoptó el lema del espíritu olímpico: Citius, Altius, Fortius (Más rápido, más alto, más fuerte)

1904 – Saint Louis

• Se adoptó la yarda como medida oficial excepto en las pruebas de atletismo que continuaron con el sistema métrico decimal

1908 – Londres

• Se incorporó el fútbol

1912 – Estocolmo

• Se disputó el pentatlón tal como se lo conoce actualmente, y la natación femenina

1920 – Amberes

• Se emplea la bandera olímpica, creada por Pierre de Coubertain en 1913

1924 – París

• Se acreditaron mil periodistas para cubrir los Juegos

1928 – Amsterdam

• Las mujeres compitieron por primera vez en el atletismo

1932 – Los Angeles

• Por primera vez los atletas se alojaron en la Villa Olímpica, se utilizó la cámara fotográfica para determinar las marcas finales exactas y el cronometraje electrónico en atletismo

1936 – Berlín

• Fueron los primeros Juegos transmitidos por televisión.

1948 – Londres

• Por primera vez en los Juegos, se les entregaron diplomas a los seis primeros atletas de cada disciplina

1952 – Helsinki

• El portador de la antorcha olímpica fue Paavo Nurmi, que ya contaba con 55 años de edad y había sido ganador de 12 medallas, de las cuales 9 eran de oro

1956 – Melborune

• Por primera vez los atletas de todas las naciones participantes entraron juntos al estadio durante la ceremonia de clausura, como símbolo de la unión mundial

1960 – Roma

• Estos fueron los primeros Juegos en los que, conjuntamente, se organizaron los primeros encuentros para atletas discapacitados

1964 – Tokio

• Se entrega por primera vez el premio al Fair Play

1968 – México

• Se producen las primeras descalificaciones de atletas por abuso de sustancias prohibidas

1972 – Munich

• Estos fueron los primeros Juegos entener una mascota. Se trató de Waldi, un perro de raza daschund (más conocido como perro salchicha)

1976 – Montreal

• En la apertura  para evitar conflictos entre los canadienses fracófonos y anglófonos, la Reina de Inglaterra habló en los dos idiomas. Por el mismo motivo, el pebetero fue encendido por dos atletas: Sandra Henderson y Stephane Prefontaine

1980 – Moscú

• La mascota de estos Juegos fue un oso llamado Misha, diseñado por un famoso ilustrador ruso de cuentos infantiles

1984 – Los Angeles

• Apareció el nado sincronizado y las mujeres corrieron la maratón por primera vez

1988 – Seúl

• Nuevamente, las dos potencias mundiales se enfrentan: Estados Unidos y la Unión Soviética. Cuba sería la gran ausente, ya que se plegaría al boicot impulsado por Corea del Norte

1992 – Barcelona

• Estos fueron los primeros Juegos Olímpicos, desde 1972, que no sufrieron ingún boicot

1996 – Atlanta

• En estos Juegos se incorporó el Beach Voley, el Mountain Bike y el Softball

2000 – Sydney

• Conocida por sus tiburones, en la costa australiana y principalmente en la bahía de Sydney se ideó un sistema transmisor de ondas para aeljar a los escualos, trasladado por buzos de escolta durante la prueba

2004 – Atenas

• La delegación china sorprendió al mn do adjudicándose 63 medallas, de las cuales 32 fueron de oro. Sólo fue superada por Estados Unidos

2008 – Beijing

• La antorcha olímpica tuvo el recorrido más extenso de la historia de los Juegos, siguiendo una ruta que abarcó a los cinco continentes y cuyo trayecto no estuvo exento de manifestaciones políticas en contra del dominio chino en el Tíbet

2012 – Londres

• La ciudad de Londres se convierte en la primera ciudad en albergar a los Juegos en tres ocasiones

Fuente: “La historia de los Juegos Olímpicos”,  Falcciani, Ed. Imaginador, 2010