Creado por el Jens Bangsbo en Dinamarca, el yo-yo test ha probado ser una de las pruebas indirectas más fiables en todo el mundo. Su objetivo es muy claro: medir el consumo máximo de oxígeno de forma progresiva (aumenta su dificultad en el tiempo) y maximal (termina cuando el atleta ya no puede continuar con la prueba).
El test consiste en realizar carreras de ida y vuelta sobre un tramo de 20 metros, a una velocidad que aumenta progresivamente, hasta alcanzar el agotamiento. Estos 20 metros suelen estar demarcados por dos líneas rectas y paralelas que los deportistas deben tocar al momento de escuchar la señal sonora.
Efectivamente, una de las características del yo-yo test es el empleo de una cinta que emite una serie de “bips” a intervalos regulares, marcando el ritmo de la carrera. A medida que la carrera se vuelve más rápida y agobiante, los deportistas comienzan a dejar la prueba.
El yo-yo test tiene 3 variantes:
1) Yo-yo de resistencia: cuya finalidad es determinar el consumo máximo de oxígeno
2) Yo-yo de resistencia intermitente: cuya finalidad es medir la capacidad de resistencia intermitente.
3) Yo-yo de recuperación intermitente: cuya finalidad es medir la capacidad de recuperación ante esfuerzos intermitentes progresivos.
A su vez, el test dispone de 2 niveles de dificultad. El primer nivel, recomendado para principiantes, comienza a 8 km/h, lo que equivale a decir que se dispone de 9 segundos para cubrir los primeros 20 metros. Si un deportista llega a nivel 16 o 17, puede iniciar el prómimo test desde nivel 2, donde la velocidad de inicio es superior a los 11 km/h.
El yo-yo test ha demostrado su efectividad sobre todo en el campo de los deportes de conjunto, gracias a su carácter de especificidad. Por tal motivo, en actividades tales como handball, voley o basquet, el yo-yo test se vuelve un instrumento de evaluación sumamente eficaz, y de mayor grado de correlación a otros tests individuales.
Hola, podrias gentilmente pasarme los archivos correspondientes a los audios de estos 3 tests ya q no los consigo. Muchas gracias, saludos cordiales. Esteban
Esteban:
Ese material esta protegido por las leyes de propiedad intelectual, por lo tanto estaría violando la ley.
Si no podés encontrarlo por ningún lado, buscalo en algún sitio de venta por internet.
Saludos y hasta pronto.
por favor podrias si tubieran la gentilesa de pasarme los archivos de audio de estos tres mensionados test anteriormente….. porque no los consigo. Primordialmente el YO YO TEST envienlo a mi E-mail. Gracias
Mauro:
Tal como le contesté a Esteban, ese material esta protegido por las leyes de propiedad intelectual, por lo tanto estaría violando la ley.
Si no podés encontrarlo por ningún lado, buscalo en algún sitio de venta por internet.
Saludos y hasta pronto.
Por favor si sos tan amable me pasarías los archivos correspondientes a las 3 variantes, incluidas las cintas en mp3, muchas gracias y perdon por las molestias ocasionadas.
Saludos.
Mariano:
Tal como contesté en otras ocasiones, ese material esta protegido por las leyes de propiedad intelectual, por lo tanto estaría violando la ley.
Si no podés encontrarlo por ningún lado, buscalo en algún sitio de venta por internet.
Saludos y hasta pronto.
¿yo.yo test = coursse navette?
Wana:
Son distintos, pero se confunden porque ambos se realizan en un espacio de 20 metros, y con ayuda de un indicador sonoro.
Si buscas bibliografia específica vas a conocer mas en detalle las diferencias, que son sustanciales sobre todo en las tablas de control.
Saludos y hasta pronto.
me gusta mucho la forma de explicar me gustaria que me ayudaras con los audios del yoyo tes y las tablas para poder ver en que nivel se encuentra el deportista me ayudarias de mucho gracias
Ramiro:
El audio del yo-yo test no se puede difundir por internet, ya que se violarían las leyes de propiedad intelectual. También se que comprarlo nuevo es caro, así que te recomiendo buscar en algun sitio de subastas donde se venda el audio y el libro con las tablas de control.
Saludos y hasta pronto.
Quería preguntar donde se puede comprar el Yo-yo test en España. Y si las tablas de control se pueden descargar en algun lugar?. Gracias
YEPERU
No se en que parte de España lo puedas conseguir, ya que vivo en Argentina. Pero podés visitar cualquier sitio de ventas en Internet y pedir que te lo envien.
Con respecto a la listas de control, existe un sitio
http://www.fuerzaypotencia.com
donde hay algunos archivos similares que se pueden descargar. Fijate en el apartado “Lecturas gratuitas de interes”.
Saludos y hasta pronto.
Yo realizo la prueba de Course Navette a los alumnos en la clase de Educación Física para medir su VO2 Max. Desconozco el Yo-yo test. Es mejor este test?
El test de Course Navette (o correctamente, el test de Léger) sirve para medir el consumo máximo de oxígeno de forma indirecta; mientras que los test de yo yo sirven para valorar los progresos. Como profesor de Educación Física quizá te sirva medir justamente estos progresos, ya que son individuales. Investiga al respecto de los diferentes test, ya que hay mucho material en internet para saber cómo funcionan y cuál aplicar para lo que se quiere medir.
Por otro lado, el VO2 máx no siempre es bueno para valorar el rendimiento deportivo; pero sí lo es la velocidad de desplazamiento, ya que esto implica eficiencia mecánica. Por lo tanto, mientras más paliéres o estadios sume un alumno, más distancia habrá recorrido y por consiguiente, más oxígeno habrá consumido. El VO2 necesita de la velocidad para sustentarse; pero el VO2 no indica eficiencia mecánica.
Investiga también: entrenamiento intermitente; entrenamiento específico; test del escalón. Lee a Bangsbo, Reilly, los test de Bosco. No leas a Anselmi.
Hola Jano,
gracias por la información que has proporcionado en este blog. Has sido muy claro y conciso sin embargo me quedé con la duda de saber por qué recomiendas no leer a Horacio Anselmi.
Recién llevo 4 meses estudiando preparación física, he leido su libro sobre el entrenamiento de la potencia y asistí a un taller con él hace un mes aquí en Lima – Perú.
Agradeceré tu respuesta.
Exitos!
Paul (Perú)
Jaime:
Son similares, aunque el Navette es menos exigente.
A su vez, es el test empleado en la Comunidad Europea para determinar el consumo.
El yo-yo apunta a personas algo mas entrenadas.
Saludos y hasta pronto.
cual es la diferencia entre ambos test?
Fedor:
El course navette fue creado en 1982 por Leger y Lambert, y sufrió una serie de modificaciones a lo largo del tiempo.
El yo yo fue desarrollado por Jens Bangsbo y también se realiza sobre una distancia de 20 metros.
Estoy preparando un articulo con las tablas para publicar, cortesía de la gente de fuerzaypotencia.com.
Ahi vas a poder encontrar mas diferencias.
Saludos y hasta pronto.
eric:
quisiera preguntarte acerca de los paliers que se señalan en las planillas ke se entregan en la pagina de fuerza y potencia
desde ya gracias
Alfredo:
Los palieres bien pueden ser cuatro conos, ubicados de a dos y enfrentados, con una linea o cinta que los une. El deportista debe tocar esa linea que va un cono al otro para luego desplazarse los 20 metros que figuran en el test, hasta tocar la otra linea entre los otros dos conos.
Saludos y hasta pronto.
que bueno tener con quien preguntar ciertas cosas, mí preguna es yo tengo el test en cassete ya que lo compré hace unos 10 años, pero ahora me gustaría tenerlo en CD ,en ingles y en español……quiero saber donde lo puedo comprar o en q pagina buscarlo………………y si se te ocurre alguna idea …desde ya muchas gracias
Ezequiel Barril
Ezequiel:
Tenés varias opciones.
-Podés buscarlo en algún sitio de subastas por internet
-Podés pasarlo a formato CD o MP3
-Podés armarte de paciencia y buscar por algún sitio que tenga los archivos para descargar.
En breve voy a publicar unas plantillas muy útiles para quienes trabajar con el yo-yo.
Saludos y hasta pronto.
Gracias por la informacion;pero si te agradesco si sabes de algun sitio para bajar ya que lo busque y no lo encontre y me encuentro en Arabia Saudita,,,,,,
desde ya muchas gracias
Ezequiel:
Si, estas muy lejos de Argentina, pero ciertamente mucho más cerca que nosotros de lo que verdaderamente es el “alto rendimiento”. Se me ocurre que busques en eBay, uno de los mayores sitios de venta online del mundo.
Desafortunadamente no conozco ningun sitio desde donde se pueda descargar. Por mi parte, en breve estare publicando las tablas del test, pero nada mas que eso, gracias a que consegui la debida autorizacion.
Saludos y hasta pronto.
hola con todos porfavor alguien tiene el cuadro para medir el Vo2 max de acuerdo al nivel que queda cada deportista un ejemplo si alguien quedo en el yo-yo test en el nivel 13 cuanto es el VO2 max y la formula con la que se calcula para obtener este resultado gracias por su atenciòn.
marlo:
No puedo encontrar la fórmula, segurmente he prestado el libro. Si puedo darte los siguientes datos, correspondientes a cada estadío:
13:2 —> 54.9
13:4 —> 55.5
13:6 —> 56.0
13:8 —>56.6
13:10 —>57.1
13:12 —>57.7
En en próximo post publicaré las tablas completas de todos los yo-yo test.
Saludos y hasta pronto.
Hola Eric,soy de Paraguay,soy Profe de Educ. Fisica y me dedico tambien a la PF de Futbol,soy alumno de un curso que dicta el profe Anselmi aca en Paraguay,propietario de la web fuerzaypotencia.com,gran maestro por cierto. La planilla electronica del yoyo que se descarga de su pagina justamente yo habia diseñado,pues viste que tenia uno que un amigo analista de sistemas habia confeccionado para calcular calificaciones de Colegio basado en escalas de puntos, y lo que hice fue usar la misma formula en Exel y adaptarlo a la escala del yoyo.
La verdad que hubiera querido hacer mejor y mas practico pero no soy experto en Exel,solo adapte algo que tenia a mano pero ayuda muchisimo ya,pones el resultado y te saca los valores,agiliza mucho el trabajo.
Me interesaria que compartas esa planilla que estas confeccionando,yo tengo muchas otras planillas interesantes por ahi,tengo uno que se usa en mediciones antropometricas,biotipos y demas cuestiones que un PF me habia dado, ademas hace poco baje de una pagina 300 planillas en exel que se usa para diversos campos,deportivo,educativo,comercial,etc,ni siquiera mire bien todavia porque me desespera tantas planillas
Podes mensajear a mi email o en messenger mismo,no importa si no estoy conectado,podes dejar mensajes offline y decirme que hora mas o menos chateas o mandame un mail a mi correo arielortigoza75@hotmail.com
Soy del interior de Paraguay,de una ciudad llamada Carapegua y como te digo hace 2 años que estoy siguiendo un curso mensual de PF de Futbol con Anselmi que justamente culminaria en este febrero,aprendi mucho de este profe.
Ah, ademas hice unos cds que emiten sonidos cada 15″ o cada 10″ o cada 5″ y que se usan ya para los entrenamientos de metabolicos intermitentes a partir de los resultados del yoyo,tambien hice combinaciones entre los tres tiempos de modo a jugar con las recuperaciones y el tiempo,son tracks de sonidos de unos 30min. Con paciencia los puedo subir en mp3 a un servidor en el que yo estoy subscrito para que lo bajen quienes quieran.lo hice porque es aburrido marcar los tiempos con silbato,te pasas 30min mas o menos tocando silbato y es agobiante
Ok, espero tu respuesta
Podes mirar en el google earth mi ciudad,Carapegua,las mayorias de las fotos que estan de referencia yo las alze en el google earth,veras por ahi una de las canchas del centro de la ciudad,El club Mcal. Lopez donde yo estuve de PF durante la temporada del 2008,en realidad hace 10 años estoy en ese club,el año pasado salimos campeon y el antepasado vice.Vivo muy cerca de esa cancha
Aqui te paso el videoclip del campeonato de mi club
Ariel:
En dos dias me voy de vacaciones, pero ni bien regrese me pongo en contacto con vos.
Te cuento que las planillas que coloqué en el blog son justamente las de fuerzaypotencia.com, ya que ellos me permitieron hacerlo.
Se puede publicar cualquier cosa siempre y cuando exista autorización de los autores intelectuales para hacerlo. Algunos sitios dedicados a la divulgacion cientifica en el ambito deportivo no permiten la difusion de contenidos y, aunque es una politica que no comparto, la respeto y la mantengo siempre.
Te felicitio por los logros alcanzados. Ultimamente estoy alejado del ambiente competitivo y supongo que alla en Paraguay tambien debe ser un circulo muy cerrado, donde es muy dificil entrar.
Ni bien regrese de mis vacaciones me pongo en contacto y vemos que material se puede publiciar. Todo aquello que sirva para enriquecer nuestra practica es bien recibido.
Saludos y hasta pronto.
No hay problema Eric, yo soy de compartir mis cosas,no hay problema con los archivos,solo te comente que esos archivos yo los habia creado,veras que si al hacer clic derecho sobre el archivo y le das propiedades y luego resumen,opciones avanzadas; veras que en una parte dice guardado por Ariel,alzaron el archivo tal cual le habia dado al profe Horacio justamente para compartir.Ahora te envio una planilla que tambien hice yo en la epoca que estuve rindiendo la materia de Nutricion Deportiva y que me rompi la cabeza descubriendo una de las tantas formulas que el programa exel puede hacer.Es una planilla para calcular gastos caloricos basado en encuestas de tipos de actividad rutinaria que la persona desarrolla durante las 24hs de un dia, fraccionados cada 15min.Era justamente uno de nuestros examenes de nutricion que en ese momento estaba bien fresco en mi cabeza y aproveche para informatizarlo.
Nose si estaria acorde con los avances actuales ya que existiran mejores metodos pero te hago llegar por si sea util,ahi va el link
http://www.4shared.com/file/84455351/1ac9fa0d/Calculo_de_calorias.html
Ariel:
La tabla es muy interesante, sin dudas se puede publicar ya que puede resultar util para muchos entrenadores.
En cuanto regrese de mis vacaciones te prometo un post sobre nutrición donde aprovecharé para publicar el archivo, con los créditos correspondientes.
Saludos y hasta pronto.
En el proximo post subo a un sitio los 7 tracks de sonidos de mas o menos 30 minutos de duracion cada una en formato mp3 (calidad de audio:128 kbps) que extraje de los cds que tengo y que uso para los entrenamientos de intermitencia.Los hice con un programa editor de audio generando sonidos en intervalos de tiempo en combinaciones de 5seg,10seg,15seg. que son los tiempos mas usados en los entrenamientos intermitentes.Asi te ahorras el estar tocando con silbato y estar continuamente pendiente al cronometro
Sera de mucha utilidad para nuestros colegas
El peso total de los mp3s es de 200 megas, algo grande ya para subir pero estoy tratando de comprimirlas para poder agilizar la subida y posteriormente tambien la descarga para los interesados.
Apenas termine de subirlas publicare el enlace
Ariel:
Barbaro. Gracias por el aporte. Proba bajando la calidad del audio (kps) para achicar los archivos.
Saludos y hasta pronto.
Ahi va,sin bajar la calidad de audio logre comprimir los 200 megas a 13 megas solamente, con el programa winrar haciendo un archivo autoextraible,la verdad nose como,pero nunca logre una tasa de compresion como esta,le di en las opciones del winrar que use la mejor compresion e hizo de 200mb solo 13mb,???,parece que ciertos archivos puede comprimir bien y otros no porque ya probe muchas veces,o tal vez la maquina,pues yo uso internet en la compu de mi hna que hace poco se compro una super maquina y mandamos poner internet conjuntamente en su casa.Probe descargando otravez lo que subi para ver que todo ande bien y anda bien,esta testado,funka super bien
La voz que esta en el audio se genero con un programa que lee textos,y uno de los motores de voz tiene acento español,por eso esa voz.
Ok,que sea de provecho para todos los profes,saludos
http://www.4shared.com/file/84591723/3d410cc9/Intermitente.html
Ariel:
Gracias por el aporte.
Invito a todos los profes a participar con sus propias colaboraciones, haciendo mas facil el trabajo de todos.
Saludos y hasta pronto.
Este es un programita de kinesiologia que ya tenia hace mucho donde salen casi todos los musculos, con acciones, inserciones, y foto. Y encontre el enlace de donde habia bajado,aun esta activo
http://www.4shared.com/file/22000618/970d51e0/Musculos.html
Felicitaciones profe,muy buena pagina la tuya,es lindo compartir conocimientos,te cuento que estaba buscando algunas informaciones sobre el yoyo test y me tope con esta web,y decidi aportar algo y de paso aprender mas cosas
Las paginas en la que me sustento solian ser sobreentrenamiento.com y la pagina de Horacio Anselmi
Asi que ya cuento con un amigo a quien consultar mis dudas
Por cierto,tengo parientes en Lomas de Zamora,bueno aunque Bs.As. es grande,a modo de comentario nomas
Exitos y que sigas adelante profe!
Disculpas por la longitud de mis mensajes,prometo ser breve a partir de ahora,jeje,me acostumbro al chat y se me paso la mano
Ariel:
No hay por que disculparse. Cuando vuelva de vacaciones pondré a organizar todo el material y seguramente podremos hacer algo juntos.
Un saludo y hasta pronto.
hola necesito ayuda,,,te cuento yo estoy por cursar la carrera de profesorado de educacion fisica y en unas de las pruebas de ingreso tengo que hacer el yo yo test: quiero saber cual es el nivel minimo que se requiere en las mujeres,,,grax es muuy importante..
lucre:
No existe un minimo salvo el que ponga la gente del profesorado. Es una cuestion de criterios. Yo puedo darte un valor minimo que puede diferir al valor minimo de otro entrenador.
La gente del comite de ingreso al profesorado debe informarte sobre cual es el valor minimo que podes registrar durante la prueba.
Saludos y hasta pronto.
Hola soy marcos de argentina he visto que te piden el archivo del yo yo test, igualmente que las otras personas te pido el archivo si lo podrias mandar a mi direccion de email. desde ya muchas gracias.
marcos:
Tal como le digo a los demas, los archivos de yo-yo test estan protegidos por la leyes de propiedad intelectual, y no pueden ser brindados por este medio.
Saludos y hasta pronto.
Que tal Eric,ya estas de vuelta? Te quiero hacer una consulta. Esta vez para el campo de la educacion fisica en colegios. Que pruebas fisicas me recomendas para tomar los primeros dias de clases y durante el año? Nosotros tenemos nuestro plan curricular por supuesto aca en paraguay, pero me gustaria saber como es en argentina. Aqui tenemos 2hs catedras a la semana las clases de EF
Ariel:
Una prueba muy utilizada es el test de Cooper, pero la verdad es que muchos profesores practicamente no realizan evaluaciones. Yo mismo, la mayoría de las veces, no hago evaluaciones en las clases de educacion fisica, porque considero que dos horas reloj por semana es muy poco tiempo para cualquier cosa.
Lo que hacemos es pedir un acto físico del que se hace cargo un médico, y luego nos manejamos con la frecuencia cardiaca, para que no se nos escape la intensidad de trabajo.
Otros docentes trabajan con el course-navette, muy utilizado en Europa, y que resulta atractivo a los chicos por las características de la prueba.
Como forma de medir la potencia de piernas podes realizar un saltar y alcanzar, o si tenes arena podes hacer un salto con piernas juntas.
Para el tren superior, suele utilizarse una bateria de tests de lanzamientos con una mano, con dos, etc.
Saludos y hasta pronto.
La misma cosa es aqui,la verdad yo no suelo tomar los test tambien por las mismas razones,solo a veces suelo tomar,y lo de la frecuencia cardiaca asi como dices seria lo mas importante a tener en cuenta para realizar la sesion de clases cuidando siempre la intensidad.Coincidimos casi exactamente en el manejo da las clases de EF aqui en nuestro medio tambien
Tengo el cd de course navette,cuando publiques las tablas del yoyo y las de navette estare pendiente.La del yoyo tengo pero la de navette no.
En fin,la ejecucion del test de navette es la misma forma que el del yoyo,solo varia en su valoracion y la tabla,es asi verdad?
Una sola vez escuche mi cd,estaba en frances y nunca escuche por mucho tiempo como para vez de a cuanto van enumerando los paliers
Ariel:
Efectivamente es asi.
Estoy preparando un post sobre el course-navette pero esta en lista de espera. Todavía no se muy bien en que momento lo voy a publicar.
Saludos y hasta pronto.
Hola Eric
Estoy de PF en un equipo de Futbol,tanto juvenil como mayores que se esta preparando para el campeonato local de mi ciudad.Alla por el 15 de marzo comienza el campeonato.Entrenamos hace 15 dias (de lunes a viernes,sesion vespertina.
Al principio tome el yoyo test de recup. inter. y de acuerdo al resultado encamine mi entrenamiento del intermitente metabolico (trabajando tiempos de 15″,10″,y 5″ durante 30 minutos separados en 3 series de 10 minutos,jugando con los tiempos mencionados,el descanso igual al tiempo trabajado)todo ello de acuerdo a la velocidad basado en el resultado del test.
En otros dias, por la parte de fuerza realizo siempre al principio abdominales y lumbares,luego 3 series de 6 repeticiones de sentadilla profunda (peso:lo que permita hacer correctamente las 6 repeticiones)a pesar de que nos falta mas pesas,previamente realizamos en banco, subidas a una pierna (8 rep x pierna mas o menos)isquiotibiales x medio de las “patadas al cielo”
Miembro superior:lagartijas y dominadas supinas en barra
Otro dia, pliometria en escalerita y vallas seguido de coordinativos y velocidad de contacto de los pies al piso con la diversidad de ejercicios en la escalerita
En sintesis, son tres grupos de capacidades las que estoy trabajando:
Intermitente metabolico para le resistencia especifica
Fuerza: zona media,miembros inferiores y superiores
Potencia-velocidad-coordinacion atraves de pliometria con vallas y sesiones en escalera
A partir de ahora mis practicas se reduciran a 3 veces por semana: los dias martes,miercoles y viernes de tarde siendo domingo dia de competencia
Normalmente en el interior del pais se practica en esta frecuencia,siendo martes el dia exclusivo para el pf,miercoles dia de futbol,viernes tambien futbol mas liviano con enfasis a tactica y pelotas paradas
Mi idea es hacer los martes la parte de resistencia que iran siendo cada vez mas con pelota (previamente zona media)
Miercoles trabajar fuerza con transferencia a potencia,velocidad y coordinacion (pesas+pliometria-coordinacion-potencia) previo al partido, cuidando el volumen y la intensidad para la posterior practica de futbol de 60′ mas o menos
Viernes,como parte del calentamiento estimular la explosividad y reaccion
La ploblematica como siempre es el poco tiempo y frecuencia de practicas,pocas pelotas,pero debo buscar la forma de incluir mis 3 grupos de capacidades trabajadas,ademas no tengo tantos implementos (me refiero a pesas,los tengo en forma de pesas rusticas de cemento con cargas de a 5 kilos,o sea pesas caseras,x eso a veces uso las varientes con el propio peso del cuerpo)
Que me sugeris acerca de mi idea,que es necesario cambiar,cual seria tu propuesta para mi caso,a grandes rasgos,principalmente que me digas si mis tres grupòs de capacidades estan bien los respectivos dias
Gracias de antemano
Ariel:
Pienso que tu planificación esta muy bien, y las pequeñas modificaciones que pueden realizarse solamente son viables si uno tiene contacto con el equipo, es decir, que desde mi lugar no puedo objetar lo que estas haciendo.
Un profesor mio decia en referencia al entrenamiento “el tiempo siempre es escaso”, y es una gran verdad. En funcion del desempeño del equipo a lo largo de la temporada tendrás que hacer ajustes y reajustes a tu planificacion, a fin de darle prioridad a lo que mas se necesite.
Si tenes un grupo de jugadores responsables, no te olvides de que siempre es una opcion el mandarles trabajo para hacer. Esto es beneficioso sobre todo para los trabajos de resistencia, donde la presencia del entrenador no es tan importante.
No te olvides que, por otro lado, la teoria no siempre es aplicable a la practica, y que aunque ahora las capacidades estan bien seleccionadas y trabajadas, eso no quiere decir que en el futuro vayas a tener que elegir un modelo de trabajo que no aparece en ningun libro.
Un colega, amigo y profesor que tuve durante el profesorado siempre constestaba con las misma preguntas cuando alguien queria saber si el trabajo que realizaba era correcto: “¿Te sirve? ¿Te da resultados? Entonces segui para adelante”.
Lo mismo te digo.
Saludos y hasta pronto.
Gracias Eric, en verdad es asi como tu dices, si se dan resultados, hay que seguir, ademas estan las evaluaciones y los test que evidencian los logros
hola eric me puedes dar una pagina o un sitio donde vendan los cd de los tres modelos de yo yo test gracias pablo
pablo:
Podrias intentar en algun sitio de subastas por internet. Por lo general en esos lugares siempre alguien vende los discos.
Saludos y hasta pronto.
Hola,queria preguntar alguna direccion, que me de informacion hacerca de como tomar el yoyo de recuperacion intermitente, y de como pasar los valores a las tablas. muchas gracias
facundo:
No tengo datos sobre paginas en internet con esa información, pero el libro del yo-yo, que viene junto a los discos de audio, explica el test y contiene las tablas.
Si sos de Argentina, Bs. As., en la biblioteca del CENARd podes consultar en forma gratuita el libro. Si no tambien podes comprarlo en algun sitio de subastas.
Saludos y hasta pronto.
Hola, quería preguntar cómo es el tema de los niveles, porque me van a tomar este test el martes 28 o el jueves 30 de abril, y también quería preguntar hasta que nivel tendría que llegar como para aprobar la materia, tengo 15 años mido 1, 75 y peso 70 kilos. Soy grandote y bastante musculoso. Saludos.
Bruno:
Eso es totalmente subjetivo. No existe un nivel para aprobar. Tu profesor te pedirá un determinado nivel y tendras que cumplirlo.
Saludos y hasta pronto
Muchas Gracias. Saludos.
Sólo tengo una duda, que no la he hallado en libros, aunque la respuesta parece ser muy obvia: ¿Cuánto incrementa el YYIRT Nº2 (que parte a 11,5 km/h) en términos de velocidad?
Saludos cordiales.
jano:
Perdon por la ignorancia, pero desconozco que es el YYIRT.
Saludos y hasta pronto
Estimado Eric quisiera saber de donde consiguio el audio del yo yo test, y tambien quisiera saber para que lo enseñan si despues no te dan el material para trabajar con dicho test.
pareciera que estan bromeando….
lorena:
En un momento se conseguia por internet. Podrias consultar con algun preparador fisico de futbol, para saber donde lo compro.
Con respecto a lo otro, solo te puedo decir que tambien nos enseñan sobre tomas de lactato y electroestimulacion, entre otras cosas, y son temas que quiza nunca los pongamos en practica. ¿Por que se enseñan? Porque si queremos dedicarnos al rendimiento deportivo, tenemos que saberlas. ¿Aunque no las usemos? Si, por lo menos tener una minima idea.
De todas formas, empleando un poco de ingenio, el yo yo test puede hacerse en forma “casera”, empleando un programa de edicion de sonido. Despues de todo, no es otra cosa mas que un “bip” que suena cada tantos segundos. Vas a necesitar la ayuda de alguien con conocimientos, pero tampoco es algo de otro mundo.
Saludos y hasta pronto.
Hola Eric: Soy estudiante de educacion fisica y quisiera saber donde puedo conseguir los test de 1 RM para trabajos de fuerza y musculacion.. Es la primera vez que escribo y esta re buena la pagina.. Saludos desde Paraguay…
Ju@ncho:
Fijate en el siguiente post:
http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/11/14/test-de-1-rm-repeticion-maxima/
Saludos y hasta pronto
Paul:
Te agradecería que en el futuro dirijas tus preguntas hacia mi, que soy el creado del blog. Jano es una persona interesada en resolver las dudas de las personas, lo cual me parece muy bueno, pero es a mi a quien debes preguntar.
Si recien estas empezando en esto del entrenamiento deportivo, no hay ningun problema en leer a Anselmi. Las personas con algo mas de experiencia no lo leen porque es bastante basico, pero no esta mal, ni es pecado, ni da informacion incorrecta.
Saludos y hasta pronto
lei tu blog y me resulto interesante pero no encontre las tablas de valoracion del yoyo ni el audio que Ariel el profe paraguayo iba a pegar con sonidos cada 5 10 y 15 segundos
te agradezco si podes facilitarlo saludos de uruguay
pato:
La tabla de valoracion viene con el manual. Tanto el manual como el audio estan protegidos por las leyes de propiedad intelectual, y no se pueden difundir. Yo estoy trabajando en una version “casera”, pero llevara algun tiempo mas.
Saludos y hasta pronto.
hola eric una preg “yo-yo” y “recovery” son el mismo test con distindas velocidades no?
negroo:
No. Te explico.
En el “endurance”, que es el mas conocido, el deportista va y viene sin detenerse en los 20 metros que mide el test.
En el “intermittent endurance”, el deportista recorre los 20 metros y al volver sigue trotando 2, 5 metros mas, hasta otro donde, donde da un giro y vuelve los 2,5 metros hasta entrar otra vez en los 20 metros.
Y despues tenes el “recovery”, donde corre los 20 metros y al regresar continua hasta una marca ubicada a 5 metros, regresa y se detiene antes de entrar en los 20 metros, y espera aproximadamente unos 10 segundos sin hacer nada, hasta escuchar la señal y salir otra vez.
Saludos y hasta pronto
hola coom estas??? no me podrias decir cual es la formula para estimar el vo2 utilizada enel yoyo de resistencia intermitente 2
fernando:
Tenes que emplear unas tablas que vienen junto con el test. Saludos y hasta pronto.
Hola Eric, muy buenos los comentarios, este blog lo descubri de casualidad y me sirvio mucho, creo que entre todos podemos despejarnos cualquier duda.
te hago una consulta, tendras alguna tabla de valoracion para los yo yo de resistencia. Un abrazo
Cristian:
Tal como he dicho en otra ocasion, la tabla de valoracion viene dentro del manual. Es decir, tenes que comprar el test para conseguirla.
Saludos y hasta pronto.
Hola , felicidades, un gran trabajo ,lei por primera ves y esta bueno todo estos comentarios, solo me queda felicitarlo. America saldra del lugar donde esta ,con todo esto que estan haciendo, estoy en el area de natacion,nuevamente los saludo y los felicito adelante .
Atte. Jil.
hola quería saber si es posible obtener la vam y cómo lo hago, de un test yoyo de resistencia endurance.
muchas gracias y me gustó mucho la página
Bruno:
Para obtener la VAM, vas a necesitar las tablas de yo yo, que vienen el en manual. Tomando el tiempo del test y sabiendo la distancia recorrida, obtener la velocidad.
Saludos y hasta pronto
Hola, una pregunta:
En un equipo de fútbol de gente joven pero de nivel aficionado, ¿empezar con el nivel 1 es demasiado fácil o lo más normal es que no lleguen al final del test?.
Un saludo y muchas gracias.
Robert:
No, esta perfecto. Aparte no te olvides de que si nunca lo hicieron, no estaria mal empezar con lo facil.
Saludos y hasta pronto
ok muchas gracias por tu respuesta voy a procurarlos, ¿en el yoyo la vam está dada por la velocidad alcanzada en el último escalón en que terminó el test no?
Bruno:
Exactamente.
Hola.
¿Podrías proporcionarme información a cerca de alguna ecuación para convertir a VO2max los resultados de la prueba de yo-yo test intermitente nivel 1?
Agradezco de antemano tu apoyo.
Saludos
Antonio:
No hay una ecuación única, y la ecuación en realidad es lo de menos. Cuando tu deportista termina el test, vos chequear la distancia recorrida, esa tabla viene con el manual del test.
Una vez que tenes la distancia, haces:
Distancia – 504 / 45
Y ahi tenes el consumo. Saludos y hasta pronto
Hola Eric
Muy interesante tu página. Soy profe también y utilizo el Course Navette en mis clases, pero no tengo muy claro el cálculo en de la velocidad en Km/h n función del resultado. Se que el de iniciación, que es el que uso. comienza a 8km/h, aumenta a 9 en el primer cambio de ritmo y luego sólo 0,5km/h en cada cambio. ¿Se entiende entonces que en cada 1/2 período aumenta 0,5 km/h?. Es decir una persona que llega al período 10 de este test ¿ha corrido a 17,5km/h?.
Un saludo y gracias
Carlos:
No recuerdo bien los periodos pero si mal no recuerdo tu razonamiento es correcto. Si despues encuentro el material te lo paso o directamente lo publico en la pagina.
Saludos y hasta pronto
Hola, Eric, mi Nombre es David, soy profesor de ED. Física, compre el yo-yo test directamente de una institución de los EU, y vienen los tiembres, y un software, para calcular en el yoyo endurance, pero a nivel de los otros test no viene para calcular el Vo2 max, no viene ninguna tabla, como la consigo, por otro lado no se cual es el error estándar de estimación de esa fórmula para esa prueba, me gustaría saber que sabes de esto y como empleo estos resultados para poder planificar la preparación de los atletas, actualmente soy consejero de un comité de deportes aquí en Costa Rica y no se como aplicar esta prueba en natación y más aún como calcular o estimar el Vo2 de los nadadores, mucho te agradeceré tu información.
David:
El test debe traer un manual donde aparece una tabla para relacionar datos. Si no es asi, debe figurar en alguna parte del software. De todas maneras el test no te sirve para nadadores… primero porque no es especifico y segundo porque esta diseñado para ser realizado en tierra.
Para nadadores te recomiendo leer el siguiente articulo:
http://www.sobreentrenamiento.com/publiCE/Articulo.asp?ida=505
donde vas a encontrar que es muy dificil obtener ese dato de los nadadores. Otra idea que puedo darte es que trabajes en base a la frecuencia cardiaca. Con un cardiometro resistente al agua podrias ir encontrando el valor de FC donde se dispara el lactato, y a partir de ahi inferir el umbral anaerobico y la potencia aerobica.
Saludos y hasta pronto
Eric, como harías esa curva de lactato y como lo inferirias, no se si tienes el protocolo de lactato y además , la piscina se llenaría de sangre?, correría el riesgo el atleta de le entre una bacteria?
Por otro lado lo extraño es que en el DVD del disco dice como aplicarse en nadadores, pero no dice como se estima la distancia, recordemos que la distancia recorrida en agua, no es lo mismo que pedestre.
David:
No sabia que pudiera usarse el yo-yo en natacion…para mi es algo nuevo.
Con respecto a la toma de la FC, yo nunca nombre al lactato. De hecho, el entrenamiento basado en el acido lactico esta siendo dejado de lado poco a poco. Lo que podes hacer es una inferencia similar a la que se realiza en el test de Conconi, que de todas formas tiene cierto margen de error.
La idea seria ir registrando la FC durante intervalos regulares, pueden ser cada 10, 20 o 30 segundos, o mas. Luego, en un grafico, vas a poder determinar en que punto se rompe la linealidad de la FC, ahi es donde se supone que se encuentra el umbral anerobico.
Saludos y hasta pronto
Hola Erick ,un gusto saludarte ,soy profe de educ fisica y mi consullta esta dirigida a los test de recovery y el test de recuperacion, son los mismos me podria sacar esta duda .Cual es el test intermitente para trabajar el entrenamiento teniendo la tabla del yo yo test ,si me pudiera dar un ejemplo ,se lo agradezco,un abrazo,bye.
angel:
No entiendo tu pregunta. ¿Podrias ser mas especifico? O quiza contandome mas en detalle lo que queres hacer te pueda entender mejor.
Saludos y hasta pronto
Erick ya que solo tengo el DVD, podrías facilitarme esas tablas?
David:
Yo no tengo ese material, pero busca bien en el DVD porque no puede faltar. El test estaria incompleto de ser asi.
Saludos y hasta pronto
como mido elñ consumo de oxigeno maxio VO2, despues que aplico el test cual es la formula a ejecutar para saler su VO2 max.
quiero saber cual es la formula para sacar el VO2 max. despues de aplicar el test..
ricardo:
La formula viene en el manual del yo-yo test.
Saludos y hasta pronto
Favor si es posible mandarme a mi correo las plantillas de calificación de los tres yo-yo. Nivel 1 y nivel 2.
Se lo agradecería mucho ya que perdí el manual que venian con los discos.
Gracias.
Gerardo:
Ese material esta protegido por la ley sobre derechos del autor.
Saludos y hasta pronto
hola!!yo quiero que me pasen el yo yo test por audio si son tan amables…no lo consigo…soy de la rioja..gracias!!!!
maria jose:
En mas de una ocasion hemos dicho que ese material no se puede pasar por este medio. Saludos y hasta pronto