El “yo-yo” test

Creado por el Jens Bangsbo en Dinamarca, el yo-yo test ha probado ser una de las pruebas indirectas más fiables en todo el mundo. Su objetivo es muy claro: medir el consumo máximo de oxígeno de forma progresiva (aumenta su dificultad en el tiempo) y maximal (termina cuando el atleta ya no puede continuar con la prueba).

El test consiste en realizar carreras de ida y vuelta sobre un tramo de 20 metros, a una velocidad que aumenta progresivamente, hasta alcanzar el agotamiento. Estos 20 metros suelen estar demarcados por dos líneas rectas y paralelas que los deportistas deben tocar al momento de escuchar la señal sonora.

Efectivamente, una de las características del yo-yo test es el empleo de una cinta que emite una serie de “bips” a intervalos regulares, marcando el ritmo de la carrera. A medida que la carrera se vuelve más rápida y agobiante, los deportistas comienzan a dejar la prueba.

El yo-yo test tiene 3 variantes:
1) Yo-yo de resistencia: cuya finalidad es determinar el consumo máximo de oxígeno
2) Yo-yo de resistencia intermitente: cuya finalidad es medir la capacidad de resistencia intermitente.
3) Yo-yo de recuperación intermitente: cuya finalidad es medir la capacidad de recuperación ante esfuerzos intermitentes progresivos.

A su vez, el test dispone de 2 niveles de dificultad. El primer nivel, recomendado para principiantes, comienza a 8 km/h, lo que equivale a decir que se dispone de 9 segundos para cubrir los primeros 20 metros. Si un deportista llega a nivel 16 o 17, puede iniciar el prómimo test desde nivel 2, donde la velocidad de inicio es superior a los 11 km/h.

El yo-yo test ha demostrado su efectividad sobre todo en el campo de los deportes de conjunto, gracias a su carácter de especificidad. Por tal motivo, en actividades tales como handball, voley o basquet, el yo-yo test se vuelve un instrumento de evaluación sumamente eficaz, y de mayor grado de correlación a otros tests individuales.

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273 pensamientos en “El “yo-yo” test

  1. Hola, podrias gentilmente pasarme los archivos correspondientes a los audios de estos 3 tests ya q no los consigo. Muchas gracias, saludos cordiales. Esteban

  2. Esteban:
    Ese material esta protegido por las leyes de propiedad intelectual, por lo tanto estaría violando la ley.
    Si no podés encontrarlo por ningún lado, buscalo en algún sitio de venta por internet.
    Saludos y hasta pronto.

  3. por favor podrias si tubieran la gentilesa de pasarme los archivos de audio de estos tres mensionados test anteriormente….. porque no los consigo. Primordialmente el YO YO TEST envienlo a mi E-mail. Gracias

  4. Mauro:
    Tal como le contesté a Esteban, ese material esta protegido por las leyes de propiedad intelectual, por lo tanto estaría violando la ley.
    Si no podés encontrarlo por ningún lado, buscalo en algún sitio de venta por internet.
    Saludos y hasta pronto.

  5. Por favor si sos tan amable me pasarías los archivos correspondientes a las 3 variantes, incluidas las cintas en mp3, muchas gracias y perdon por las molestias ocasionadas.
    Saludos.

  6. Mariano:
    Tal como contesté en otras ocasiones, ese material esta protegido por las leyes de propiedad intelectual, por lo tanto estaría violando la ley.
    Si no podés encontrarlo por ningún lado, buscalo en algún sitio de venta por internet.
    Saludos y hasta pronto.

  7. Wana:
    Son distintos, pero se confunden porque ambos se realizan en un espacio de 20 metros, y con ayuda de un indicador sonoro.
    Si buscas bibliografia específica vas a conocer mas en detalle las diferencias, que son sustanciales sobre todo en las tablas de control.
    Saludos y hasta pronto.

  8. me gusta mucho la forma de explicar me gustaria que me ayudaras con los audios del yoyo tes y las tablas para poder ver en que nivel se encuentra el deportista me ayudarias de mucho gracias

  9. Ramiro:
    El audio del yo-yo test no se puede difundir por internet, ya que se violarían las leyes de propiedad intelectual. También se que comprarlo nuevo es caro, así que te recomiendo buscar en algun sitio de subastas donde se venda el audio y el libro con las tablas de control.
    Saludos y hasta pronto.

  10. YEPERU
    No se en que parte de España lo puedas conseguir, ya que vivo en Argentina. Pero podés visitar cualquier sitio de ventas en Internet y pedir que te lo envien.
    Con respecto a la listas de control, existe un sitio

    http://www.fuerzaypotencia.com

    donde hay algunos archivos similares que se pueden descargar. Fijate en el apartado “Lecturas gratuitas de interes”.
    Saludos y hasta pronto.

  11. Yo realizo la prueba de Course Navette a los alumnos en la clase de Educación Física para medir su VO2 Max. Desconozco el Yo-yo test. Es mejor este test?

    • El test de Course Navette (o correctamente, el test de Léger) sirve para medir el consumo máximo de oxígeno de forma indirecta; mientras que los test de yo yo sirven para valorar los progresos. Como profesor de Educación Física quizá te sirva medir justamente estos progresos, ya que son individuales. Investiga al respecto de los diferentes test, ya que hay mucho material en internet para saber cómo funcionan y cuál aplicar para lo que se quiere medir.
      Por otro lado, el VO2 máx no siempre es bueno para valorar el rendimiento deportivo; pero sí lo es la velocidad de desplazamiento, ya que esto implica eficiencia mecánica. Por lo tanto, mientras más paliéres o estadios sume un alumno, más distancia habrá recorrido y por consiguiente, más oxígeno habrá consumido. El VO2 necesita de la velocidad para sustentarse; pero el VO2 no indica eficiencia mecánica.
      Investiga también: entrenamiento intermitente; entrenamiento específico; test del escalón. Lee a Bangsbo, Reilly, los test de Bosco. No leas a Anselmi.

      • Hola Jano,

        gracias por la información que has proporcionado en este blog. Has sido muy claro y conciso sin embargo me quedé con la duda de saber por qué recomiendas no leer a Horacio Anselmi.
        Recién llevo 4 meses estudiando preparación física, he leido su libro sobre el entrenamiento de la potencia y asistí a un taller con él hace un mes aquí en Lima – Perú.

        Agradeceré tu respuesta.

        Exitos!

        Paul (Perú)

  12. Jaime:
    Son similares, aunque el Navette es menos exigente.
    A su vez, es el test empleado en la Comunidad Europea para determinar el consumo.
    El yo-yo apunta a personas algo mas entrenadas.
    Saludos y hasta pronto.

  13. Fedor:
    El course navette fue creado en 1982 por Leger y Lambert, y sufrió una serie de modificaciones a lo largo del tiempo.
    El yo yo fue desarrollado por Jens Bangsbo y también se realiza sobre una distancia de 20 metros.
    Estoy preparando un articulo con las tablas para publicar, cortesía de la gente de fuerzaypotencia.com.
    Ahi vas a poder encontrar mas diferencias.
    Saludos y hasta pronto.

  14. eric:
    quisiera preguntarte acerca de los paliers que se señalan en las planillas ke se entregan en la pagina de fuerza y potencia

    desde ya gracias

  15. Alfredo:
    Los palieres bien pueden ser cuatro conos, ubicados de a dos y enfrentados, con una linea o cinta que los une. El deportista debe tocar esa linea que va un cono al otro para luego desplazarse los 20 metros que figuran en el test, hasta tocar la otra linea entre los otros dos conos.
    Saludos y hasta pronto.

  16. que bueno tener con quien preguntar ciertas cosas, mí preguna es yo tengo el test en cassete ya que lo compré hace unos 10 años, pero ahora me gustaría tenerlo en CD ,en ingles y en español……quiero saber donde lo puedo comprar o en q pagina buscarlo………………y si se te ocurre alguna idea …desde ya muchas gracias

    Ezequiel Barril

  17. Ezequiel:
    Tenés varias opciones.
    -Podés buscarlo en algún sitio de subastas por internet
    -Podés pasarlo a formato CD o MP3
    -Podés armarte de paciencia y buscar por algún sitio que tenga los archivos para descargar.

    En breve voy a publicar unas plantillas muy útiles para quienes trabajar con el yo-yo.
    Saludos y hasta pronto.

  18. Gracias por la informacion;pero si te agradesco si sabes de algun sitio para bajar ya que lo busque y no lo encontre y me encuentro en Arabia Saudita,,,,,,
    desde ya muchas gracias

    • Ezequiel:
      Si, estas muy lejos de Argentina, pero ciertamente mucho más cerca que nosotros de lo que verdaderamente es el “alto rendimiento”. Se me ocurre que busques en eBay, uno de los mayores sitios de venta online del mundo.
      Desafortunadamente no conozco ningun sitio desde donde se pueda descargar. Por mi parte, en breve estare publicando las tablas del test, pero nada mas que eso, gracias a que consegui la debida autorizacion.
      Saludos y hasta pronto.

  19. hola con todos porfavor alguien tiene el cuadro para medir el Vo2 max de acuerdo al nivel que queda cada deportista un ejemplo si alguien quedo en el yo-yo test en el nivel 13 cuanto es el VO2 max y la formula con la que se calcula para obtener este resultado gracias por su atenciòn.

  20. marlo:
    No puedo encontrar la fórmula, segurmente he prestado el libro. Si puedo darte los siguientes datos, correspondientes a cada estadío:

    13:2 —> 54.9
    13:4 —> 55.5
    13:6 —> 56.0
    13:8 —>56.6
    13:10 —>57.1
    13:12 —>57.7

    En en próximo post publicaré las tablas completas de todos los yo-yo test.
    Saludos y hasta pronto.

  21. Hola Eric,soy de Paraguay,soy Profe de Educ. Fisica y me dedico tambien a la PF de Futbol,soy alumno de un curso que dicta el profe Anselmi aca en Paraguay,propietario de la web fuerzaypotencia.com,gran maestro por cierto. La planilla electronica del yoyo que se descarga de su pagina justamente yo habia diseñado,pues viste que tenia uno que un amigo analista de sistemas habia confeccionado para calcular calificaciones de Colegio basado en escalas de puntos, y lo que hice fue usar la misma formula en Exel y adaptarlo a la escala del yoyo.
    La verdad que hubiera querido hacer mejor y mas practico pero no soy experto en Exel,solo adapte algo que tenia a mano pero ayuda muchisimo ya,pones el resultado y te saca los valores,agiliza mucho el trabajo.
    Me interesaria que compartas esa planilla que estas confeccionando,yo tengo muchas otras planillas interesantes por ahi,tengo uno que se usa en mediciones antropometricas,biotipos y demas cuestiones que un PF me habia dado, ademas hace poco baje de una pagina 300 planillas en exel que se usa para diversos campos,deportivo,educativo,comercial,etc,ni siquiera mire bien todavia porque me desespera tantas planillas
    Podes mensajear a mi email o en messenger mismo,no importa si no estoy conectado,podes dejar mensajes offline y decirme que hora mas o menos chateas o mandame un mail a mi correo arielortigoza75@hotmail.com
    Soy del interior de Paraguay,de una ciudad llamada Carapegua y como te digo hace 2 años que estoy siguiendo un curso mensual de PF de Futbol con Anselmi que justamente culminaria en este febrero,aprendi mucho de este profe.
    Ah, ademas hice unos cds que emiten sonidos cada 15″ o cada 10″ o cada 5″ y que se usan ya para los entrenamientos de metabolicos intermitentes a partir de los resultados del yoyo,tambien hice combinaciones entre los tres tiempos de modo a jugar con las recuperaciones y el tiempo,son tracks de sonidos de unos 30min. Con paciencia los puedo subir en mp3 a un servidor en el que yo estoy subscrito para que lo bajen quienes quieran.lo hice porque es aburrido marcar los tiempos con silbato,te pasas 30min mas o menos tocando silbato y es agobiante
    Ok, espero tu respuesta

  22. Podes mirar en el google earth mi ciudad,Carapegua,las mayorias de las fotos que estan de referencia yo las alze en el google earth,veras por ahi una de las canchas del centro de la ciudad,El club Mcal. Lopez donde yo estuve de PF durante la temporada del 2008,en realidad hace 10 años estoy en ese club,el año pasado salimos campeon y el antepasado vice.Vivo muy cerca de esa cancha
    Aqui te paso el videoclip del campeonato de mi club

  23. Ariel:
    En dos dias me voy de vacaciones, pero ni bien regrese me pongo en contacto con vos.
    Te cuento que las planillas que coloqué en el blog son justamente las de fuerzaypotencia.com, ya que ellos me permitieron hacerlo.
    Se puede publicar cualquier cosa siempre y cuando exista autorización de los autores intelectuales para hacerlo. Algunos sitios dedicados a la divulgacion cientifica en el ambito deportivo no permiten la difusion de contenidos y, aunque es una politica que no comparto, la respeto y la mantengo siempre.
    Te felicitio por los logros alcanzados. Ultimamente estoy alejado del ambiente competitivo y supongo que alla en Paraguay tambien debe ser un circulo muy cerrado, donde es muy dificil entrar.
    Ni bien regrese de mis vacaciones me pongo en contacto y vemos que material se puede publiciar. Todo aquello que sirva para enriquecer nuestra practica es bien recibido.
    Saludos y hasta pronto.

  24. No hay problema Eric, yo soy de compartir mis cosas,no hay problema con los archivos,solo te comente que esos archivos yo los habia creado,veras que si al hacer clic derecho sobre el archivo y le das propiedades y luego resumen,opciones avanzadas; veras que en una parte dice guardado por Ariel,alzaron el archivo tal cual le habia dado al profe Horacio justamente para compartir.Ahora te envio una planilla que tambien hice yo en la epoca que estuve rindiendo la materia de Nutricion Deportiva y que me rompi la cabeza descubriendo una de las tantas formulas que el programa exel puede hacer.Es una planilla para calcular gastos caloricos basado en encuestas de tipos de actividad rutinaria que la persona desarrolla durante las 24hs de un dia, fraccionados cada 15min.Era justamente uno de nuestros examenes de nutricion que en ese momento estaba bien fresco en mi cabeza y aproveche para informatizarlo.
    Nose si estaria acorde con los avances actuales ya que existiran mejores metodos pero te hago llegar por si sea util,ahi va el link

    http://www.4shared.com/file/84455351/1ac9fa0d/Calculo_de_calorias.html

  25. Ariel:
    La tabla es muy interesante, sin dudas se puede publicar ya que puede resultar util para muchos entrenadores.
    En cuanto regrese de mis vacaciones te prometo un post sobre nutrición donde aprovecharé para publicar el archivo, con los créditos correspondientes.
    Saludos y hasta pronto.

  26. En el proximo post subo a un sitio los 7 tracks de sonidos de mas o menos 30 minutos de duracion cada una en formato mp3 (calidad de audio:128 kbps) que extraje de los cds que tengo y que uso para los entrenamientos de intermitencia.Los hice con un programa editor de audio generando sonidos en intervalos de tiempo en combinaciones de 5seg,10seg,15seg. que son los tiempos mas usados en los entrenamientos intermitentes.Asi te ahorras el estar tocando con silbato y estar continuamente pendiente al cronometro
    Sera de mucha utilidad para nuestros colegas
    El peso total de los mp3s es de 200 megas, algo grande ya para subir pero estoy tratando de comprimirlas para poder agilizar la subida y posteriormente tambien la descarga para los interesados.
    Apenas termine de subirlas publicare el enlace

  27. Ariel:
    Barbaro. Gracias por el aporte. Proba bajando la calidad del audio (kps) para achicar los archivos.
    Saludos y hasta pronto.

  28. Ahi va,sin bajar la calidad de audio logre comprimir los 200 megas a 13 megas solamente, con el programa winrar haciendo un archivo autoextraible,la verdad nose como,pero nunca logre una tasa de compresion como esta,le di en las opciones del winrar que use la mejor compresion e hizo de 200mb solo 13mb,???,parece que ciertos archivos puede comprimir bien y otros no porque ya probe muchas veces,o tal vez la maquina,pues yo uso internet en la compu de mi hna que hace poco se compro una super maquina y mandamos poner internet conjuntamente en su casa.Probe descargando otravez lo que subi para ver que todo ande bien y anda bien,esta testado,funka super bien
    La voz que esta en el audio se genero con un programa que lee textos,y uno de los motores de voz tiene acento español,por eso esa voz.
    Ok,que sea de provecho para todos los profes,saludos

    http://www.4shared.com/file/84591723/3d410cc9/Intermitente.html

  29. Ariel:
    Gracias por el aporte.
    Invito a todos los profes a participar con sus propias colaboraciones, haciendo mas facil el trabajo de todos.
    Saludos y hasta pronto.

  30. Felicitaciones profe,muy buena pagina la tuya,es lindo compartir conocimientos,te cuento que estaba buscando algunas informaciones sobre el yoyo test y me tope con esta web,y decidi aportar algo y de paso aprender mas cosas
    Las paginas en la que me sustento solian ser sobreentrenamiento.com y la pagina de Horacio Anselmi
    Asi que ya cuento con un amigo a quien consultar mis dudas
    Por cierto,tengo parientes en Lomas de Zamora,bueno aunque Bs.As. es grande,a modo de comentario nomas
    Exitos y que sigas adelante profe!

    • Ariel intente bajar el audio de los bips y el programa de kinesiologia que comentas y me dice que no es valido cuando se abre la ventana del link que nos das… Hay otra manera de conseguirlo???
      te paso mi mail: federico@fernandezpfs.com.ar
      Desde ya muchas gracias
      Federico Fernandez

  31. Ariel:
    No hay por que disculparse. Cuando vuelva de vacaciones pondré a organizar todo el material y seguramente podremos hacer algo juntos.
    Un saludo y hasta pronto.

  32. hola necesito ayuda,,,te cuento yo estoy por cursar la carrera de profesorado de educacion fisica y en unas de las pruebas de ingreso tengo que hacer el yo yo test: quiero saber cual es el nivel minimo que se requiere en las mujeres,,,grax es muuy importante..

  33. lucre:
    No existe un minimo salvo el que ponga la gente del profesorado. Es una cuestion de criterios. Yo puedo darte un valor minimo que puede diferir al valor minimo de otro entrenador.
    La gente del comite de ingreso al profesorado debe informarte sobre cual es el valor minimo que podes registrar durante la prueba.
    Saludos y hasta pronto.

  34. Hola soy marcos de argentina he visto que te piden el archivo del yo yo test, igualmente que las otras personas te pido el archivo si lo podrias mandar a mi direccion de email. desde ya muchas gracias.

    • marcos:
      Tal como le digo a los demas, los archivos de yo-yo test estan protegidos por la leyes de propiedad intelectual, y no pueden ser brindados por este medio.
      Saludos y hasta pronto.

  35. Que tal Eric,ya estas de vuelta? Te quiero hacer una consulta. Esta vez para el campo de la educacion fisica en colegios. Que pruebas fisicas me recomendas para tomar los primeros dias de clases y durante el año? Nosotros tenemos nuestro plan curricular por supuesto aca en paraguay, pero me gustaria saber como es en argentina. Aqui tenemos 2hs catedras a la semana las clases de EF

  36. Ariel:
    Una prueba muy utilizada es el test de Cooper, pero la verdad es que muchos profesores practicamente no realizan evaluaciones. Yo mismo, la mayoría de las veces, no hago evaluaciones en las clases de educacion fisica, porque considero que dos horas reloj por semana es muy poco tiempo para cualquier cosa.
    Lo que hacemos es pedir un acto físico del que se hace cargo un médico, y luego nos manejamos con la frecuencia cardiaca, para que no se nos escape la intensidad de trabajo.
    Otros docentes trabajan con el course-navette, muy utilizado en Europa, y que resulta atractivo a los chicos por las características de la prueba.
    Como forma de medir la potencia de piernas podes realizar un saltar y alcanzar, o si tenes arena podes hacer un salto con piernas juntas.
    Para el tren superior, suele utilizarse una bateria de tests de lanzamientos con una mano, con dos, etc.
    Saludos y hasta pronto.

  37. La misma cosa es aqui,la verdad yo no suelo tomar los test tambien por las mismas razones,solo a veces suelo tomar,y lo de la frecuencia cardiaca asi como dices seria lo mas importante a tener en cuenta para realizar la sesion de clases cuidando siempre la intensidad.Coincidimos casi exactamente en el manejo da las clases de EF aqui en nuestro medio tambien
    Tengo el cd de course navette,cuando publiques las tablas del yoyo y las de navette estare pendiente.La del yoyo tengo pero la de navette no.
    En fin,la ejecucion del test de navette es la misma forma que el del yoyo,solo varia en su valoracion y la tabla,es asi verdad?
    Una sola vez escuche mi cd,estaba en frances y nunca escuche por mucho tiempo como para vez de a cuanto van enumerando los paliers

  38. Ariel:
    Efectivamente es asi.
    Estoy preparando un post sobre el course-navette pero esta en lista de espera. Todavía no se muy bien en que momento lo voy a publicar.
    Saludos y hasta pronto.

  39. Hola Eric
    Estoy de PF en un equipo de Futbol,tanto juvenil como mayores que se esta preparando para el campeonato local de mi ciudad.Alla por el 15 de marzo comienza el campeonato.Entrenamos hace 15 dias (de lunes a viernes,sesion vespertina.
    Al principio tome el yoyo test de recup. inter. y de acuerdo al resultado encamine mi entrenamiento del intermitente metabolico (trabajando tiempos de 15″,10″,y 5″ durante 30 minutos separados en 3 series de 10 minutos,jugando con los tiempos mencionados,el descanso igual al tiempo trabajado)todo ello de acuerdo a la velocidad basado en el resultado del test.
    En otros dias, por la parte de fuerza realizo siempre al principio abdominales y lumbares,luego 3 series de 6 repeticiones de sentadilla profunda (peso:lo que permita hacer correctamente las 6 repeticiones)a pesar de que nos falta mas pesas,previamente realizamos en banco, subidas a una pierna (8 rep x pierna mas o menos)isquiotibiales x medio de las “patadas al cielo”
    Miembro superior:lagartijas y dominadas supinas en barra
    Otro dia, pliometria en escalerita y vallas seguido de coordinativos y velocidad de contacto de los pies al piso con la diversidad de ejercicios en la escalerita
    En sintesis, son tres grupos de capacidades las que estoy trabajando:
    Intermitente metabolico para le resistencia especifica
    Fuerza: zona media,miembros inferiores y superiores
    Potencia-velocidad-coordinacion atraves de pliometria con vallas y sesiones en escalera
    A partir de ahora mis practicas se reduciran a 3 veces por semana: los dias martes,miercoles y viernes de tarde siendo domingo dia de competencia
    Normalmente en el interior del pais se practica en esta frecuencia,siendo martes el dia exclusivo para el pf,miercoles dia de futbol,viernes tambien futbol mas liviano con enfasis a tactica y pelotas paradas
    Mi idea es hacer los martes la parte de resistencia que iran siendo cada vez mas con pelota (previamente zona media)
    Miercoles trabajar fuerza con transferencia a potencia,velocidad y coordinacion (pesas+pliometria-coordinacion-potencia) previo al partido, cuidando el volumen y la intensidad para la posterior practica de futbol de 60′ mas o menos
    Viernes,como parte del calentamiento estimular la explosividad y reaccion
    La ploblematica como siempre es el poco tiempo y frecuencia de practicas,pocas pelotas,pero debo buscar la forma de incluir mis 3 grupos de capacidades trabajadas,ademas no tengo tantos implementos (me refiero a pesas,los tengo en forma de pesas rusticas de cemento con cargas de a 5 kilos,o sea pesas caseras,x eso a veces uso las varientes con el propio peso del cuerpo)
    Que me sugeris acerca de mi idea,que es necesario cambiar,cual seria tu propuesta para mi caso,a grandes rasgos,principalmente que me digas si mis tres grupòs de capacidades estan bien los respectivos dias
    Gracias de antemano

  40. Ariel:
    Pienso que tu planificación esta muy bien, y las pequeñas modificaciones que pueden realizarse solamente son viables si uno tiene contacto con el equipo, es decir, que desde mi lugar no puedo objetar lo que estas haciendo.
    Un profesor mio decia en referencia al entrenamiento “el tiempo siempre es escaso”, y es una gran verdad. En funcion del desempeño del equipo a lo largo de la temporada tendrás que hacer ajustes y reajustes a tu planificacion, a fin de darle prioridad a lo que mas se necesite.
    Si tenes un grupo de jugadores responsables, no te olvides de que siempre es una opcion el mandarles trabajo para hacer. Esto es beneficioso sobre todo para los trabajos de resistencia, donde la presencia del entrenador no es tan importante.
    No te olvides que, por otro lado, la teoria no siempre es aplicable a la practica, y que aunque ahora las capacidades estan bien seleccionadas y trabajadas, eso no quiere decir que en el futuro vayas a tener que elegir un modelo de trabajo que no aparece en ningun libro.
    Un colega, amigo y profesor que tuve durante el profesorado siempre constestaba con las misma preguntas cuando alguien queria saber si el trabajo que realizaba era correcto: “¿Te sirve? ¿Te da resultados? Entonces segui para adelante”.
    Lo mismo te digo.
    Saludos y hasta pronto.

  41. Gracias Eric, en verdad es asi como tu dices, si se dan resultados, hay que seguir, ademas estan las evaluaciones y los test que evidencian los logros

  42. pablo:
    Podrias intentar en algun sitio de subastas por internet. Por lo general en esos lugares siempre alguien vende los discos.
    Saludos y hasta pronto.

  43. Hola,queria preguntar alguna direccion, que me de informacion hacerca de como tomar el yoyo de recuperacion intermitente, y de como pasar los valores a las tablas. muchas gracias

  44. facundo:
    No tengo datos sobre paginas en internet con esa información, pero el libro del yo-yo, que viene junto a los discos de audio, explica el test y contiene las tablas.
    Si sos de Argentina, Bs. As., en la biblioteca del CENARd podes consultar en forma gratuita el libro. Si no tambien podes comprarlo en algun sitio de subastas.
    Saludos y hasta pronto.

  45. Hola, quería preguntar cómo es el tema de los niveles, porque me van a tomar este test el martes 28 o el jueves 30 de abril, y también quería preguntar hasta que nivel tendría que llegar como para aprobar la materia, tengo 15 años mido 1, 75 y peso 70 kilos. Soy grandote y bastante musculoso. Saludos.

  46. Bruno:
    Eso es totalmente subjetivo. No existe un nivel para aprobar. Tu profesor te pedirá un determinado nivel y tendras que cumplirlo.
    Saludos y hasta pronto

  47. Sólo tengo una duda, que no la he hallado en libros, aunque la respuesta parece ser muy obvia: ¿Cuánto incrementa el YYIRT Nº2 (que parte a 11,5 km/h) en términos de velocidad?
    Saludos cordiales.

    • Estimado Eric quisiera saber de donde consiguio el audio del yo yo test, y tambien quisiera saber para que lo enseñan si despues no te dan el material para trabajar con dicho test.
      pareciera que estan bromeando….

  48. lorena:
    En un momento se conseguia por internet. Podrias consultar con algun preparador fisico de futbol, para saber donde lo compro.
    Con respecto a lo otro, solo te puedo decir que tambien nos enseñan sobre tomas de lactato y electroestimulacion, entre otras cosas, y son temas que quiza nunca los pongamos en practica. ¿Por que se enseñan? Porque si queremos dedicarnos al rendimiento deportivo, tenemos que saberlas. ¿Aunque no las usemos? Si, por lo menos tener una minima idea.
    De todas formas, empleando un poco de ingenio, el yo yo test puede hacerse en forma “casera”, empleando un programa de edicion de sonido. Despues de todo, no es otra cosa mas que un “bip” que suena cada tantos segundos. Vas a necesitar la ayuda de alguien con conocimientos, pero tampoco es algo de otro mundo.
    Saludos y hasta pronto.

  49. Hola Eric: Soy estudiante de educacion fisica y quisiera saber donde puedo conseguir los test de 1 RM para trabajos de fuerza y musculacion.. Es la primera vez que escribo y esta re buena la pagina.. Saludos desde Paraguay…

  50. Paul:

    Te agradecería que en el futuro dirijas tus preguntas hacia mi, que soy el creado del blog. Jano es una persona interesada en resolver las dudas de las personas, lo cual me parece muy bueno, pero es a mi a quien debes preguntar.

    Si recien estas empezando en esto del entrenamiento deportivo, no hay ningun problema en leer a Anselmi. Las personas con algo mas de experiencia no lo leen porque es bastante basico, pero no esta mal, ni es pecado, ni da informacion incorrecta.

    Saludos y hasta pronto

  51. lei tu blog y me resulto interesante pero no encontre las tablas de valoracion del yoyo ni el audio que Ariel el profe paraguayo iba a pegar con sonidos cada 5 10 y 15 segundos
    te agradezco si podes facilitarlo saludos de uruguay

  52. pato:
    La tabla de valoracion viene con el manual. Tanto el manual como el audio estan protegidos por las leyes de propiedad intelectual, y no se pueden difundir. Yo estoy trabajando en una version “casera”, pero llevara algun tiempo mas.
    Saludos y hasta pronto.

  53. negroo:
    No. Te explico.
    En el “endurance”, que es el mas conocido, el deportista va y viene sin detenerse en los 20 metros que mide el test.
    En el “intermittent endurance”, el deportista recorre los 20 metros y al volver sigue trotando 2, 5 metros mas, hasta otro donde, donde da un giro y vuelve los 2,5 metros hasta entrar otra vez en los 20 metros.
    Y despues tenes el “recovery”, donde corre los 20 metros y al regresar continua hasta una marca ubicada a 5 metros, regresa y se detiene antes de entrar en los 20 metros, y espera aproximadamente unos 10 segundos sin hacer nada, hasta escuchar la señal y salir otra vez.
    Saludos y hasta pronto

  54. hola coom estas??? no me podrias decir cual es la formula para estimar el vo2 utilizada enel yoyo de resistencia intermitente 2

  55. Hola Eric, muy buenos los comentarios, este blog lo descubri de casualidad y me sirvio mucho, creo que entre todos podemos despejarnos cualquier duda.
    te hago una consulta, tendras alguna tabla de valoracion para los yo yo de resistencia. Un abrazo

  56. Cristian:
    Tal como he dicho en otra ocasion, la tabla de valoracion viene dentro del manual. Es decir, tenes que comprar el test para conseguirla.
    Saludos y hasta pronto.

  57. Hola , felicidades, un gran trabajo ,lei por primera ves y esta bueno todo estos comentarios, solo me queda felicitarlo. America saldra del lugar donde esta ,con todo esto que estan haciendo, estoy en el area de natacion,nuevamente los saludo y los felicito adelante .
    Atte. Jil.

  58. hola quería saber si es posible obtener la vam y cómo lo hago, de un test yoyo de resistencia endurance.
    muchas gracias y me gustó mucho la página

  59. Bruno:
    Para obtener la VAM, vas a necesitar las tablas de yo yo, que vienen el en manual. Tomando el tiempo del test y sabiendo la distancia recorrida, obtener la velocidad.
    Saludos y hasta pronto

  60. Hola, una pregunta:
    En un equipo de fútbol de gente joven pero de nivel aficionado, ¿empezar con el nivel 1 es demasiado fácil o lo más normal es que no lleguen al final del test?.
    Un saludo y muchas gracias.

  61. Robert:
    No, esta perfecto. Aparte no te olvides de que si nunca lo hicieron, no estaria mal empezar con lo facil.
    Saludos y hasta pronto

  62. ok muchas gracias por tu respuesta voy a procurarlos, ¿en el yoyo la vam está dada por la velocidad alcanzada en el último escalón en que terminó el test no?

  63. Hola.
    ¿Podrías proporcionarme información a cerca de alguna ecuación para convertir a VO2max los resultados de la prueba de yo-yo test intermitente nivel 1?
    Agradezco de antemano tu apoyo.
    Saludos

  64. Antonio:
    No hay una ecuación única, y la ecuación en realidad es lo de menos. Cuando tu deportista termina el test, vos chequear la distancia recorrida, esa tabla viene con el manual del test.
    Una vez que tenes la distancia, haces:

    Distancia – 504 / 45

    Y ahi tenes el consumo. Saludos y hasta pronto

  65. Hola Eric
    Muy interesante tu página. Soy profe también y utilizo el Course Navette en mis clases, pero no tengo muy claro el cálculo en de la velocidad en Km/h n función del resultado. Se que el de iniciación, que es el que uso. comienza a 8km/h, aumenta a 9 en el primer cambio de ritmo y luego sólo 0,5km/h en cada cambio. ¿Se entiende entonces que en cada 1/2 período aumenta 0,5 km/h?. Es decir una persona que llega al período 10 de este test ¿ha corrido a 17,5km/h?.

    Un saludo y gracias

  66. Carlos:
    No recuerdo bien los periodos pero si mal no recuerdo tu razonamiento es correcto. Si despues encuentro el material te lo paso o directamente lo publico en la pagina.
    Saludos y hasta pronto

  67. Hola, Eric, mi Nombre es David, soy profesor de ED. Física, compre el yo-yo test directamente de una institución de los EU, y vienen los tiembres, y un software, para calcular en el yoyo endurance, pero a nivel de los otros test no viene para calcular el Vo2 max, no viene ninguna tabla, como la consigo, por otro lado no se cual es el error estándar de estimación de esa fórmula para esa prueba, me gustaría saber que sabes de esto y como empleo estos resultados para poder planificar la preparación de los atletas, actualmente soy consejero de un comité de deportes aquí en Costa Rica y no se como aplicar esta prueba en natación y más aún como calcular o estimar el Vo2 de los nadadores, mucho te agradeceré tu información.

  68. David:
    El test debe traer un manual donde aparece una tabla para relacionar datos. Si no es asi, debe figurar en alguna parte del software. De todas maneras el test no te sirve para nadadores… primero porque no es especifico y segundo porque esta diseñado para ser realizado en tierra.

    Para nadadores te recomiendo leer el siguiente articulo:

    http://www.sobreentrenamiento.com/publiCE/Articulo.asp?ida=505

    donde vas a encontrar que es muy dificil obtener ese dato de los nadadores. Otra idea que puedo darte es que trabajes en base a la frecuencia cardiaca. Con un cardiometro resistente al agua podrias ir encontrando el valor de FC donde se dispara el lactato, y a partir de ahi inferir el umbral anaerobico y la potencia aerobica.

    Saludos y hasta pronto

    • Eric, como harías esa curva de lactato y como lo inferirias, no se si tienes el protocolo de lactato y además , la piscina se llenaría de sangre?, correría el riesgo el atleta de le entre una bacteria?

    • Por otro lado lo extraño es que en el DVD del disco dice como aplicarse en nadadores, pero no dice como se estima la distancia, recordemos que la distancia recorrida en agua, no es lo mismo que pedestre.

  69. David:
    No sabia que pudiera usarse el yo-yo en natacion…para mi es algo nuevo.
    Con respecto a la toma de la FC, yo nunca nombre al lactato. De hecho, el entrenamiento basado en el acido lactico esta siendo dejado de lado poco a poco. Lo que podes hacer es una inferencia similar a la que se realiza en el test de Conconi, que de todas formas tiene cierto margen de error.
    La idea seria ir registrando la FC durante intervalos regulares, pueden ser cada 10, 20 o 30 segundos, o mas. Luego, en un grafico, vas a poder determinar en que punto se rompe la linealidad de la FC, ahi es donde se supone que se encuentra el umbral anerobico.
    Saludos y hasta pronto

  70. Hola Erick ,un gusto saludarte ,soy profe de educ fisica y mi consullta esta dirigida a los test de recovery y el test de recuperacion, son los mismos me podria sacar esta duda .Cual es el test intermitente para trabajar el entrenamiento teniendo la tabla del yo yo test ,si me pudiera dar un ejemplo ,se lo agradezco,un abrazo,bye.

  71. angel:
    No entiendo tu pregunta. ¿Podrias ser mas especifico? O quiza contandome mas en detalle lo que queres hacer te pueda entender mejor.
    Saludos y hasta pronto

  72. David:
    Yo no tengo ese material, pero busca bien en el DVD porque no puede faltar. El test estaria incompleto de ser asi.
    Saludos y hasta pronto

  73. Favor si es posible mandarme a mi correo las plantillas de calificación de los tres yo-yo. Nivel 1 y nivel 2.
    Se lo agradecería mucho ya que perdí el manual que venian con los discos.
    Gracias.

  74. Pablo:
    Suponiendo que seas de Argentina, y suponiendo que seas del Gran Buenos Aires, te puedo recomendar la Licenciatura en Alto Rendimiento que se dicta en el Cenard, o el curso de Preparador Fisico que tambien se dicta en el Cenard, en la sede del ISDE. No podria recomendar otra cosa.
    Saludos y hasta pronto

  75. HOLA BUENAS NOCHES A TODOS. SOY PREPARADOR FÍSICO DE UN EQUIPO DE FUTBOL Y ESTOY EMPEZANDO Y ME GUSTARIA REALIZARLES EL YOYO TEST DE RECUPERACIÓN INTERMITENTE NIVEL 1.

    ME HE DESCARGADO EL EXCEL PARA LA TOMA DE DATOS DEL TEST, DE FUERZA Y POTENCIA.COM

    http://www.fuerzaypotencia.com/lecturas.html

    PERO NO LOGRO ENTENDER MUY BIEN ESOS NÚMEROS QUE HAY Y NO SE SI SE DEBEN MODIFICAR O NO…
    EL QUE VOY A REALIZAR ES EL DEL NIVEL 1, POR LO QUE COMIENZA A 5KM/H O 5M/S, NO LO SE MUY BIEN, PERO EN EL EXCEL ME SALE 2,78M/S EN TODOS LOS ESTADIOS Y NO LO LOGRO ENTENDER…

    ME GUSTARÍA REALIZARLO EL MIERCOLES, Y MAÑANA HACER UN PEQUEÑO ENSAYO PARA FAMILIARIZARLOS CON EL TEST.

    PODRÍAN RESOLVERME MIS DUDAS BAJANDOSE EL EXCEL Y EXPLICARME UN POCO LOS DATOS DEL EXCEL DEL YOYO DE RECUPERACION INTERMITENTE NIVEL 1?

    UN CORDIAL SALUDO Y ESPERO SU RESPUESTA.

  76. Deberia hacerme el test para vealuar y asi hacerme una rutina a seguir para la pretmporarda?, juego hockey otra pregunta a q nivel estimas q deberia llegar ?

  77. Carla:
    Esa decision le corresponde al entrenador. Se evalua siempre y cuando se tiene en claro para que se esta evaluando. Con respecto al nivel, eso depende de tu edad, grado de entrenamiento, experiencia en el deporte, categoria, epoca del año, etc.
    Saludos y hasta pronto.

  78. eric, como obtengo el resultado en el yoyo. endurance nivel 1?

    cada 60 segundos hay tanta cantidad de esfuerzos segun los niveles…si en el esfuerzo numero 6 del nivel 12 el jugador deja de correr, q distancia calculo?

    como obtengo los m/s?
    Gracias
    Diego.

  79. diego:
    Vos tendrias que tener una planilla a mano, para ir siguiendo el progreso de los jugadores. La misma planilla te indica la distancia recorrida y te hace los calculos.
    Cualquier cosa me volves a escribir.
    Saludos y hasta pronto

  80. ok, suponte q un jugador termina en el palier 11, a 17km/h, recorrio 2800 mts…como saco la vel de m/s?

    La tabla de fuerza y potencia dice palier del 1 al 8, 9 al 16, 17 al 21..ahi completo el palier q termino..

    y dps!
    perdona eric..pero ta complicada la tabla
    !!
    abrazo y felicidades!

  81. diego:
    La velocidad tambien la saca automaticamente la tabla. Mirala con atencion.
    Aparte de la columna del nombre, vos podes completar “C”, “E”, y “G” segun donde llego el corredor…y la velocidad aparece automaticamente en la celda de al lado.
    Cualquier cosa me volves a preguntar.
    Saludos y hasta pronto

  82. Hola Eric, despues de mucho tiempo te vuelvo a escribir, veo que algunos no estan interpretando las planillas del excel,el que tira los resultados, la verdad que esta algo complicado a primera vista, era que yo confeccione esta planilla, y tambien los audios intermitentes que te pase una vez y que muchos ya descargaron, me escribieron en mi mail comentandome que fue de mucha utilidad, haciendo incluso amigos gracias a ese sonidito. La verdad que me siento contento de poder ayudar a muchos colegas con ese aporte
    Bueno, un PF argentino justamente a traves de este blog me contacto y charlamos compartiendo materiales, entre ellos me paso una planilla interesante que me gustaria compartir contigo, para que lo veas y me des tu opinion, aparenta ser muy bueno pues es tipo como el mio,pero mas interesante aun porque es planilla automatica que tira varios resultados
    Lo que me interesaria es que opinas de las escalas de test fisicos que tiene,entre ellos el yoyo recovery n1 y n2
    Esta dice que es internacional y creo que es de alto nivel pues veo bastante exigente
    Te lo mando a tu mail
    Desde ya gracias

  83. Ariel:
    Desde ya muchas gracias por tu aporte. Y celebro la oportunidad que has tenido gracias a este humilde blog de contactacte con gente del ambiente del entrenamiento deportivo.

    Como le comentaba a Daniel en el post anterior, actualmente me encuentro abocado a la tarea de pintar mi casa, con todos los trastornos que eso conlleva. Te prometo que ni bien tenga algo mas de tiempo voy a revisar la planilla y seguramente quedara subida en algun servidor para que los usuarios puedan descargalas.

    Nuevamente te agradezco tu aporte y ojala sigas preguntando, colaborando, opinando y/o sugiriendo como lo has estado haciendo hasta ahora. Saludos y hasta pronto

  84. queria hacer la siguiente consulta……….tengo entendido que hay una opcion en esta pagina web donde uno pone los datos obtenidos del test yo yo nivel uno o dos. y como respuetsta hay una planilla con los porcentajes y o metros que debe recorrer una persona en x tiempo….esto es correcto???’
    si es asi por favor diganme donde…..muchas gracias

  85. eric te consulte con respecto a las planillas…..y con relacion a los datos obtenidos en el yo-yo test de recuperacion intermitente……pero no entiendo algo…..y te lo consulto—–
    un deportista que hace por ejemplo en un nivel 2 del test…hace un palier de 14.3.igual a 1000 metros….necesito calcular cuantos metros hace en 10, 15, 20 segundos trabajando en un 80 por ciento????trabajando el mismo tiempo por el mismo tiempo de pausa.
    tengo entendido que una planilla del yo yo te saca los porcentajes automaticamente……porque haciendolo de otra forma quiZas no es tan exacto……desde ya espero haber sido claro y muchas gracias

  86. nico:
    Mmmm…voy a tratar de entender tu pregunta.
    Ahora estoy viendo la planilla para nivel 2 de test de resistencia intermitente. Si pongo “14.3” en la columa “C”, me aparece la velocidad: “4 mts/seg”. Mientras tanto, en las columas “O”, “P” y “Q” te aparecen las distancias a correr en 15, 10 y 5 segundos…al 100%. Si queres correr al 80% tenes que hacer la cuenta.

    Sintentizando, las tres columnas solo sirven si quiero correr al 100%. Si quiero correr a otra intensidad, necesito solamente la velocidad maxima, y luego aplicar el sistema que utilice cada uno para obtener las distancias y/o los tiempos.

    PAra eso podes ayudarte leyendo el siguiente post:

    http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2009/07/20/sacar-el-tiempo-de-pasada-una-introduccion-al-sistema/

    Con respecto a la pausa, eso va a depender de como organices tu entrenamiento, y no tiene nada que ver con la planilla. Si yo entreno en 1:1, entonces tendre 5 segundos de trabajo x 5 de pausa.

    Saludos y hasta pronto

  87. HOLA HICE EL TEST Y TENGO LAS DISTANCIAS PERO COMO PUEDO CALCULAR POR EJEMPLO LO QUE DEMORARIA EN UN TRAMO DE METROS
    ME EXPLICO EN EL TEST YO-YO DE RESISTENCIA INTERMITENTE ARROJO 9:2 QUE EQUIVALE A 1760MTS
    COMO PUEDO CALCULAR CUANTA DISTANCIA RECORRERA ESE SUJETO EN 20 SEGUNDOS EN 15 SEGUNDOS Y ASI SUCESIVAMENTE PARA OPTIMIZAR MIS ENTRENAMIENTOS DESDE YA MUCHAS GRACIAS

  88. DENIS:
    Tenes que usar las planillas que se encuentran en este mismo blog.
    Si colocas el resultado en la tablas te va a dar la velocidad. Y con el dato de la velocidad ya podes hacer todos los demas calculos.
    Saludos y hasta pronto

  89. queria saber si me podes conseguir la tabla del yoyo test o decirme donde la puedo conseguir por que me compre el sonido por internet pero la lista no me la dieron… gracias espero tu pronta respuesta!! Alvaro

  90. Alvaro:
    La tabla viene dentro del manual, y no se si se pueda conseguir por internet. De todas formas queda abierta la invitacion para cualquier lector que la tenga y quiera enviartela.
    Saludos y hasta pronto

  91. hola, mi nombre es ana isabel garcia, soy rehabilitadora cardiopulmonar y estoy implementando un programa de rehabilitacion pulmonar. por lo que me pregunto si este test podria aplicarse a pacientes con limitacion ventilatoria, obviamente controlados al momento de la aplicacion del test, o si conoce alguno que pudiera emplear.

    gracias.

  92. ana:
    No apliques el test de ninguna manera en pacientes de ese tipo, salvo que tengas una ambulancia cerca. Se trata de un test maximal, por lo tanto no apto para personas con dificultades respiratorias.

    En tal caso te recomiendo el test de la milla caminando, tambien conocido como “Test de Rockpot”, de caracter submaximal. El protocolo y las tablas se pueden conseguir en muchos sitios de internet.

    Saludos y hasta pronto

  93. Hola como estas eric? te quería preguntar si aconsejás tomar este yo yo test en alumnos de primaria (7º grado) 12 años de edad. Muchas gracias.

  94. Matias:
    Si consideras que tus alumnos tienen un buen nivel de resistencia (uno tal que amerite realizar un test), entonces no veo problema.
    Saludos y hasta pronto

  95. Hola me interes saber si hay una tabla en la que pueda valorar el yo yo test de resist 1, para los alumnos en edad escolar, para poder motivarlos y que sepan cual fue su rendimiento, no como manera de evaluarlo sino, como auevalución de ellos mismos saludos gracias.

  96. Dario:
    La unica tabla que conozco es la que viene con el manual del yoyo test. Seria bueno saber si alguien ha elaborado una tabla propia con el analiis de sus resultados.
    De todas formas prodrias ver de que forma confeccionar la tuya propia, sya que si solamente la vas a emplear para hacer un seguimiento, no hay problemas en que las hagas en funcion de tus necesidades.
    Saluods y hasta pronto

  97. luis:
    El yo-yo test esta perfecto. Si queres algo mas simple: el test de Cooper o el test de 1000 metros.
    Saludos y hasta pronto.

  98. hola q tal eric estoy por entrar a educacion fisica y me toman el yo yo ..quiero saber si me podes recomendar alguna bebida para antes de hacerlo,o algun energisante para durar mas niveles

    un beso gracias

  99. florencia:
    Si empezamos asi…empezamos mal. No solo existe ninguna bebia que sirva para eso, sino que ademas la idea es lograrlo con el entrenamiento que realices por tus propios medios. ¿O acaso vas a enseñarle eso a tus futuros alumnos?
    Espero que tengas confianza en el entrenamiento que has realizado hasta ahora, y si acaso no tuvieras suerte en el yoyo, quiza deberas entrenar con mas fuerza para la proxima vez. Lo que no podemos es epserar a que una bebida (o una sustancia “cualquiera”) nos ayude a conseguir lo que pretendemos.
    Saludos y hasta pronto

  100. micheal:
    Soy de Buenos Aires, Argentina. Yo no te puedo ayudar. Espero que algun colega de Chile lea este mensaje y te pase el dato.
    Saludos y hasta pronto

  101. Hola eric, quisiera saber de donde puedo sacar el audio del test de resistencia intermitente nivel 2, no lo encuentro por ninguna parte.
    De ante mano muchas gracias.

  102. felipe:
    Desafortunadamente no te puedo ayudar.La verdad es que yo mismo los estoy buscando y no los puedo encontrar por ningun sitio.
    Saludos y hasta pronto

  103. gracias por toda la informacion que excelente donde puedo comprar el disco aqui en guatemala espero respuesta gracias desde guatemala un abrazo

  104. edwin:
    Mira, la unica opcion que se me ocurre es que busques en algun sitio de subastas por internet. Otra opcion, pero ya mas complicada, es que lo grabes vos misma, pero es mucho mas dificil.
    Otra cosa no se me ocurre.
    Saludos y hasta pronto

  105. uoyo:
    Gracias por el dato. ¿Podrias aclarar especificamente cual es el link de descargar? Porque la verdad, con la pagina en fracnes, no se sabe cual de todos los link es el correcto. Saludos y hasta pronto

  106. uoyo:
    Gracias por el dato. Si tenes los datos del autor del programa o del autor del website, por favor pasamelos asi me contacto.
    Gracias de nuevo.
    Saludos y hasta pronto

  107. yoyo:
    Me gustaria, y por supuesto con tu permiso, poder escribir un post sobre el programa, incluyendo un link de descarga al sitio.
    Lo pienso probar en cuanto pueda descargar el bendito NET.
    Saludos y hasta pronto

  108. Hola, queria saber si saque un buen resultado en el yoyo test nivel 1 de intermitencia, tengo 15 años y juego al tenis. llegue al 11.5.3 , el test llega a 15. Gracias

  109. Lucas:
    Tal como te señala “recovery”un poco mas abajo, hay que ver cual de todos hiciste. Suponiendo que realizaste el endurance 1, para mi el resultado es bastante bueno, sobre todo teniendo en cuenta tu edad y el margen de entrenabilidad que tenes por delante.
    Saludos y hasta pronto

  110. ignacio:
    Para eso vas a necesitar alguna tabla de excel que te vaya realizando los resultados. Tambien en el manual del test aparece la tabla con esa informacion.
    Saludos y hasta pronto

  111. ignacio:
    Tal como te dije, la tabla viene en el manual.
    Si algun lector te la puede facilitar por otros medios, queda hecha la invitacion.
    Saludos y hasta pronto

  112. hola, queria saber cada cuantos participantes es conveniente tomar el test yoyo nivel 1. cada diez es una cantidad dificil de controlar? por favor alguien q me diga donde consigo el manual para sacar las conclusiones una vez tomado el test. gracias

  113. eric, el yoyo intermitente nivel uno presenta 20 velcidades. y la planilla de excel que consegui para plasmar los datos solo contiene hasta el palier 15 ( es la planilla bajada en la pagina que me diste vos de fuerza y potencia. tenes idea porque? esta mala hecha? o es simplemente porque nadie llega a cubrir hasta la velocidad 20? abrazo amigo

  114. martin:
    Eso depende del evaluador y del espacio que dispongas para realizar el test. Si nunca lo hiciste, te conviene hacerlo con pocas personas, tal vez 8 o 10 jugadores. Si hay espacio y uno esta “canchero” en el test, podes tomarselo a 20 personas al mismo tiempo y no hay problema
    Saludos y hasta pronto

  115. ignacio:
    La planilla viene asi. Quien sea el autor, habra considerado que, tal como vos señalas, es muy dificil llegar al nivel 20. Y hecho, si tenes un deportista que lo hace, no seria conveniente tomarle el nivel 1… sino el nivel 2.
    Saludos y hasta pronto

  116. perfecto!. ahora el tema es el siguiente . Como darme cuenta, en un grupo de jugadores de 17 años de edad promedio quien esa para el uno y quien para el dos. algunos de estos jugadores cubren 90 mts en la modalidad de 15 x 30 y logran completar cuatro bloques de 8 minutos bajo esta forma. El tema es que en el yoyo al tener el componente neuromuscular debido a los frenos y a los arranques quiza , a pesar de la buena distancia cubierta , necesiten comenzar por el uno. estas de acuerdo? gracias nuevamente.

  117. ignacio:
    Vos empeza con el nivel 1. A los jugadores que esten mas alla de un nivel 12, las proxima vez los podes llevar directamente al nivel 2.
    Saludos y hasta pronto

  118. La verdad quede maravillado por tanta cosa que que tu sabes y te felicito y segui adelante que te ira re bien porque te lo mereces, es la primera ves que entro aca y me gusto segui adelante y Dios te bendiga mucho a ti y tu familia un abrazo.

  119. hola eric soy nuevo en le tema de preparacion fisica vs q lo sabes todo cual es la ecuacion para el yoyo de resis intermitente y como se aplica muchas grasias victor pf en formacion……

  120. victor:
    No hay ecuacion. Hay una tablas que vienen con el manual.
    Las ecuaciones que ves en las tablas se crean luego, cuando se busco pasar los datos a la planilla de calculo. Esas ecuaciones pueden verse en la misma planilla.
    Saludos y hasta pronto

  121. Hola, acabo de realizar el test yoyo de resistencia 1 a mis alumnos de 13 años para determinar el VO2 max.

    Tengo las tablas excel, el problema es que algunos alumnos no alcanzaron el palier 5:2 que es de donde parte la estimacion para el consumo maximo de oxigeno.
    ¿En este caso como hago para determinar el VO2 max de los alumnos que no alcanzaron ese palier?

  122. Karla:
    Yo desestimaria el resultado, lo entrenaria con vistas a mejorar la resistencia, y despues de dos o tres semanas lo volveria a evaluar.
    Otra opcion, menos aconsejable, es que directamente lo tomes como un alumno de 5:2.
    Por lo general, cuando tenes un resultado que es muy bajo y no aparece en las tablas, es porque es “tan malo” que ni se puede tener en cuenta.
    Saludos y hasta pronto

    • Muchas gracias por la respuesta Eric, es un gran aporte para los que seremos futuros profesionales de la educación física.

      Saludos y gracias nuevamente.

  123. dando vueltas y vueltas por muchos foros y afines sobre preparacion fisica me encontre con este, lei este articulo y cada uno de sus post, mucha informacion interesante, muchos casos particulares con sus respectivas recomendaciones y muy acertadas a mi parecer. Agendare el link para mantenerme informado y participar.
    darte las gracias por tu dedicación respondiendo a las dudas e interrogantes que se presentan en esta bellisima area que es la preparacion fisica.

    mis saludos cordiales.

  124. Pablo:
    El “yo yo” test es una prueba, no un metodo de entrenamiento.
    Sus resultados pueden servir para luego planificar a traves de una determinada metodologoai, pero su finalidad no es la de entrenar una capacidad.
    Saludos y hasta pronto

  125. hola, mucho gusto, voy a realizar el yoyo test de recuperacion intermitente a un grupo de jugadores de futbol, mi duda es la siguiente como identifico cada palier ?? por cada 20 mts. o cada 40 mts. De acuerdo a la planilla sale para identificar el vo2 max, palier 17.12=71.4 como me puedes esplicar eso???, de ante mano muchas gracias, que estes bien.

  126. daniel:
    Es cada 20 metros.
    Anda siguiendo las indicacioes sonoras y te vas a dar cuenta.
    Cualquier cosa volves a preguntar.
    Saludos y hasta pronto

  127. HOLA ERIC MI NOMBRE ES ARIEL Y YO QUISIERA SABER CUAL DE TODOS LOS TESTS MEDIDORES DE VO2 MAX QUE MENCIONAS ES EL QUE VA MARCANDO LOS NIVELES CADA VEZ QUE EL JUGADOR PISA LA LINEA QUE ESTA A 20 METROS POR EJEMPLO NIVEL 1.4 1.5 ETC BUENO ESA ES MI DUDA DESDE YA MUCHAS GRACIAS POR SU COLABORACIONY ESPERO SU RESPUESTA

  128. hola, te hago una pregunta estoy necesitando el audio del yoyo test de recuperacion intermitente nivel 2, sabes donde lo puedo descargar ? gracias

  129. nicolas:
    Yo lo estoy buscando hace mucho tiempo y no lo encuentro. La verdad es que no se si alguien lo ha subido alguna vez, porque es muy dficil de conseguir. Si alguien tiene algun dato, que lo comparta.
    Saludos y hasta pronto

  130. Hola Eric soy nueva en todo esto y me entusiasma ver que hay tantos dedicados y tratando de ser realmente serios y no tocar de oido. Hice un curso de pf de tres días y el pantallaso fue muy grande pero fugaz. No conozco el test por donde me aconsejas empezar e leer para ir introduciendo en el tema. Desde ya muchas gracias

  131. Hola Eric: Gracias por tu repuesta. Acá voy con una de las tantas dudas. Para diseñar un entrenamiento intermitente de un principiante que ya hizo una base de 2 meses de resistencia general. Si separo en 6 a 9 series de tres repeticiones (cada una de 1-2) entre series tengo una macro pausa y como la calculo? Si es una pregunta muy ovbia disculpá mi ignorancia pero relamente no la pude evacuar. desde ya muchas gracias es increible este mundodel entrenamiento planificado con seriedad!!

  132. Carolina:
    El tiempo de pausa, como el tiempo de pasada, la cantidad de series y repeticiones, te la da el metodo de entrenamiento.
    Si usas, por ejemplo, el libro de Navarro o Zintl, vas a ver que aparecen las caracteristicas de cada metodo.
    Es decir, segun el objetiv o que busques, aplicas un metodo u otro. Y cada uno tiene su tiempo de recupero. Dentro de los tiempos de recupero, vos “jugas” y pones uno u otro.
    Pero tenes que recurrir a la bibliografia.
    Cualquier cosa me volves a preguntar.
    Saludos y hasta pronto

  133. Hola Eric!! La pregunta de ayer era con el método intermitente, y el ejemplo es si es un deportista a mateur que le gusta salir a correr y hace futbool.
    Leyendo, por ahora, tu página y todos los comentarios, (el libro todavía en trámite) y algunas otras páginas que recomendastes a otras personas entendí: que para un entrenamiento intermitente (deportes aciclicos), Realizo 3 series de tres pasadas de, po ejemplo:10″ de trabajo por 20″ de pausa (pudiendo tambien modificar en las serios estos tiempo), Que el trabajo es intenso y las pausas incompletas, pero lo que no me queda claro es que tiempo de pausa debo dejar entre series??
    Está bien mi analisis, me podes despejar esta duda de la pausa??
    Eric muchisimas gracias por volver a acercarme a este apasionante mundo. Despues de recibirme, de tener muchos hijos,de trabajar en cualquier cosa estoy otra vez empapandome de todo esto
    Saludos desde el sur!!!

  134. Carolina.:
    Ahora me queda mas en claro tu pregunta
    Y es muy buena pregunta, a proposito.
    Por un lado, veo que entendiste bien la cuestion del 1:1, 1:2 etc.
    Todo eso lo vas a ir regulando a partir de la experiencia y la resistencia del jugador.
    La resistencia entre series la podes llevar de 2 a 6 minutos, y es lo que se “acepta” en la bibliografia.
    De todas maneras, te voy a dar un dato util para trabajar: lo imortante es sostener la calidad tecnica. Por lo tanto, cuando la calidad tecnica decae, ya sea entre repeticiones o entre series, ahi hay un indicativo de que hace falta o bajar el tiempo de trabajo o aumentar el tiempo de pausa.
    Luego, si aun en tiempos minimos de trabajo o maximos de recuperacion la tecnica sigue viendose debilitada, hay que suspender el trabajo definitivamente por esa sesion.
    En otras palabras, la tecnica de ejecucion es lo que terminara por definirte el tiempo total de trabajo.

    Para mas info, podes leer este dos posts:

    http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2008/07/05/el-entrenamiento-intermitente/

    http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2009/04/13/diseno-y-valoracion-del-entrenamiento-intermitente/

    Cualquier cosa me volves a preguntar.
    Celebro que vuelvas a introducirte en este apasionante mundo que es el del entrenamiento deportivo.
    Te mando un saludo grande desde Buenos Aires.
    Hasta pronto!

  135. Buenisimo!!!!!!!!!! Muy claro!! Muchisimas gracias
    Despues podremos empezar a hablar de preparasion para pretemporada de esqui y cual sería el método mas conveniente pero me falta leer mucho!!!
    Otra vez muchisimas gracias

  136. Carolina:
    Gracias a vos por participar y preguntar.
    Cuando quieras, el espacio esta abierto a tus inquietudes.
    Mucha suerte en tus emprendimientos!
    Saludos y hasta pronto

  137. Buenas, soy profe de educación física y recien estoy empezando con este tema del entrenamiento ya que comence a trabajar en futbol. Quería hacerte una consulta sobre como trabajar en cancha. Si bien la forma más común de trabajar el vo2 max es con pasadas, esto es lo más clásico y fácil de controlar, pero yo no estoy muy de acuerdo con esto ya que de esta forma estamos trabajando sobre carrera lineal y poco tiene q ver con el deporte, donde encontramos constantes cambios de velocidad, arranques, frenadas, cambios de dirección y saltos. Para solucionar esto pensaba en armar un circuito que involucre estasdistintas variantes de movimiento, pero quisiera saber cual seria tu opinion sobre esto. En sí mi pregunta sería: sería útil trabajar el v02 max en circuitos de 30″ o 40″ utilizando distintas variantes de movimiento e intensidades de carrera? y para mantener algo más especifico en el fútbol te parece que las pausaspodriamos hacerlas unos segundos caminando y el resto realizando pases con un compañero para que se asemeje más aún a la actividad que se presenta en cancha?

  138. LA PERSONA QUE OPINA NO LEER AL SEÑOR ENTRENADOR HORACIO ANSELMI TIENE QUE REPLANTEARSE SI REALMENTE SABE ALGO DE PREPARACIÓN FÍSICA O ES UN SIMPLE ENTRENADOR DE ESCRITORIO,
    SALUDOS

  139. MARTIN:
    Gracias por la opinion.
    De todas maneras, todo el mundo tiene la libertad (al igual que Horacio la tiene) de seguir o no a determinados autores. Hay algo que no se puede negar, y es que mucha de la informacion que Horacio maneja no siempre tiene un sustento en la investigacion cientifica, por lo tanto cualquiera puede objetarla.
    Entiendo perfectamente a lo que te referis cuando decis “entrenador de escritorio”, pero esta claro que sin la investigacion de dichos entrenadores, hay muchas cosas que todavia no se sabrian.
    Me parece que lo importante es buscar puntos de encuentros entre ambos, y no fomentar discusiones y “peleas” que no tienen ninguno sentido. O que, en realidad, le hacen mal al entrenamiento, porque solamente consiguen enfrentar a los profesores y entrenadores, haciendo a que veces dejen de lado cosas que son interesantes y positivas. Seria mejor que todos reconocieran que ninguno posee la verdad absoluta, ni es mejor o peor que el otro.
    Saludos y hasta pronto

  140. nora:
    Es cuestion de planificar un entrenamiento de resistencia de manera metodica. Para eso es necesario que busques a un entrenador capacitado.
    El shuttle run es otro testeo, muy diferente del yo yo test.
    Saludos y hasta pronto

  141. Erick el yo-yo test me determina la vam? por ejemplo si un atleta termina en el palier 10 en la prueba de resistencia intermitente, me dice en la columna f que la velocidad en metros/segundos es 3,47 ;esa velocidad que me imagino es la final al acabar el test se puede tomar como VAM?
    Gracias: JUCAGASA

  142. jugaca:
    Si, el yoyo endurance (el primero de los tres yoyo) te permite conocer la velocidad aerobica maxima.
    Es tal como lo señalas.
    Saludos y hasta pronto

  143. Gracias erick pero me refería al segundo test yo-yo; al de recuperación de 5 segundos ya que soy preparador físico de futbol, un deporte netamente intermitente, esa velocidad final la puedo tomar como VAM?

  144. JUCAGASA10:
    No, porque la velocidad que te da ese test es mas alta que la VAM, justamente porque tiene recuperacion.
    Lo que podes hacer es usarla como referencia.
    Saludos y hasta pronto

  145. A ver si te entiendo, utilizar esa velocidad final como parámetro de planificación del entrenamiento de la resistencia; es decir determinarla como un porcentaje por encima del 100% ? o plasmar esta idea es un error metodológico?

  146. Buenas a todos! ¿Alguien tiene parámetros del Endurance Nivel 1 tomado en infantiles, de hasta 13 años? Quiero tomar el Test a la Categoría 99 de Atlanta (pre 9°, último año de infantiles) y quisiera tener algunos datos para comparar. De más está decir, que como hice el año pasado con el Test de 1000 en 8°, lo voy a compartir con este gran blog!

  147. Juan:
    Como va todo? Hoy veo a un par de profes y les pregunto si tienen algo.
    Y bueno, desde ya que si algún lector tiene info, esperamos que la comparta-
    Saludos y hasta pronto

  148. Eric te consulto. Puedo sacar la VAM del test yoyo de recuperación Nivel 1, Ejemplo: jugador que llego al 18.1.
    De ser así, como lo hago? espero tu respuesta, Gracias

  149. Hola,

    Tengo una duda con el yo yo test. Hay 3 audios diferentes o solo 1? Entiendo que hay 3 tipos de tests y por tanto supongo que debería haber 3 audios, pero solo encuentro 1 en internet, por eso pregunto.

    Gracias

  150. Crespo:
    Efectivamente, son tres. Y ademas, cada uno tiene dos niveles.
    Por lo tanto, son 6 audios en total.
    Son dificiles de conseguir, incluso en version original.
    Saludos y hasta pronto

  151. Erick, haciendo un curso de preparación física en futbol, nos dieron una tabla del yo-yo de resistencia intermitente nivel 2 (el que arranca en velocidad 3,2 m/s). Dicen que al finalizar el test (por ejemplo en el estadio 17/2 la velocidad en ese estadio es 4,7 m/s) Esa velocidad se puede considerar como vam? si no es así esta velocidad como que parámetro de entrenamiento se toma? velocidad máxima?

  152. buenas noches baje el programa y no trabaja que tengo que hacer muchas gracias saludos Enrique Amaya tecnico en deportes guatemala

  153. tengo una duda de como se interpretan el test yoyo! es algo que nunca e entendido y me interesa comenzar a trabajar con el test , es decir en el audio dice velocidad 11,1: 11,2 etc y asi va subiendo. es solo eso lo que tengo que anotar para traspasar a la planilla y sacar la distancia y todo???

    Muchas gracias, me ayudarian arto si me explicaran, la verdad aun no lo entiendo!

  154. camila:
    La interpretacion se hace en base al resultado del test.
    El test te permite conocer el consumo maximo de oxigeno.
    Para ello necesitas el manual del test, o al menos algunas planillas que hay en internet.
    Cualquier cosa me volves a preguntar
    Saludos y hasta pronto

  155. hola hace un tiempo cuando jugaba para un equipo nos hacian cada cierto tiempo la medicion de resistencia(test del yoyo)ahora quisiera saber si con este test tambien se consige tener resistencia..es decir si este test lo aumentas en tu plan de trabajo.saludos espero tu respuesta gracias

  156. jose:
    El test sirve para medir resistencia, y no se emplea como metodo de entrenamiento. Lo que puede suceder es que realices un entrenamiento similar al test, con lo cual mejorarias la resistencia.
    Cualquier cosa me volves a preguntar
    Saludos y hasta protno

  157. John Angel:quisiera saber por que estoy manteniendome en mi peso de 58 kilos si yo entreno enel gim tres veces por semana y solo he aumentado un kilos mi talla es 1.70 m ,esto ya me sucedio anteriormente cuando llegue a pesar 60 kilos y de ahi ya no aumente y me mantuve con ese peso por un mes y no pude subir

  158. john:
    La dificultad para aumentar de peso no es un problema tan extraño o raro como puede parecer. De hecho, muchas pérsonas viven esa situacion en todas partes. Esto puede deberse a factores relacionados con el entrenamiento o, como sucede generalmente, a cuestiones de indole metabolico, que sólo pueden ser resultas por un nutricionista. Te recomiendo que visites a un nutricionista para contarle tu experiencia, y determinar a partir de ahi los pases a seguir para poder determinar con exactitud que sucede
    Saludos y hasta pronto

  159. hola eric como estas, te hablo de Argentina. Queria preguntarte q entrenamiento es recomendable luego de haber realizado el yoyo test (endurance test) en cuanto a metros estimulos semanales y series. muchas gracias.

  160. gerado:
    No tengo el dato sobre metros, pero se supone que si evaluaste el yoyo era para conocer la velocidad de potencia aerobica o, eventualmente, conocer como se “banca” el entrenamiento de consumo maximo de oxigeno. Por lo tanto deberias realizar trabajos tendientes a mejorar el VO2 max.
    Cualquier cosa me volves a preguntar
    Saludos y hasta pronto

  161. yoo tengo las pistas del yoyo test, aunq son un poco pesadas, si me indican como puedo hacerlo con mucho gusto se las roto, me parecio interesante las discusiones y los aportes q se hacen mutuaamente…saludos desde Colombia

  162. daniel:
    Podes subirlas a algun servidor virtual de internet si es que son muy pesadas para enviarlas por mail
    Saludos y hasta pronto

  163. hola.. ante todo muy buena pagina! y mi consulta es: consegui un audio de yo-yo que creeria que es el de recuperacion intermitente, ya que tiene los 10 segundos de pausa. Sin embargo, al consultar con otras paginas y planillas, me dice q la veloc. de arranque del mismo (nivel 1) es de 10, no? y el el que yo tengo arranca diciendo velocidad 5, luego pasa a vel 9, luego a 11, y a partir de ahi sube de a 1, hasta llegar a 22 que es la ultima. Si alguien puede explicarme xq es asi, o si tengo uno trucho, o si es el mismo y estoy malinterpretando algo, etc.. desde ya, muchas gracias! saludos..

  164. gabriel:
    Ese dato aparece en el libro del testo
    Sino tenes que multiplicar por 20 metros la cantidad de veces que el ejecutante fue y vino
    Saludos y hasta pronto

  165. Eric saludos donde puedo ingresar para ver las planillas q comentas mas arriba y el yo-YO es complicado conseguirlo sabrias desirme donde grasias jose de uruguay

  166. Your next step is to include more of it in your cooking or get
    it from supplements. And lastly make sure to laugh and enjoy life, this is the key to longevity.

    Curcumin supplements can be an easy way to add the chemical to your daily routine.

  167. These anti-oxidants are potent anti-aging factors
    that help the body hold off and eliminate the tell-tale signs of the
    aging process. After being unsatisfied for many years with my
    hair, I decided to cut it all off and start over. Many new innovative methods are introduced in the shale gas drilling such as
    drilling the well vertically, usage of hydraulic fracturing,
    injecting chemicals, sand and water at high pressure into the rock and allow the gas to flow.

  168. gracias por la respuesta pero no me queda muy claro. Cómo hago para sacar la cantidad de metros recorrido? tengo que multiplicar por 20 el palier en el que llegó????

  169. gabriel:
    Esa es una forma.
    La otra es empleando el manual.
    El manual de yoyo indica, segun el palier, la cantidad de metros recorridos
    Saludos y hasta pronto

  170. Hola Eric,
    Te escribo desde Chile por lo siguiente.
    Tengo 14 años y en mi colegio se realiza varias veces al año el test navette. En ocaciones anteriores lo he realizado ya que a pesar de tener asma severa cronica,me apasiona el deporte.El problema es que saco pesimos resultados y mi colegio ha decidido evaluar conota este test.Rueho me ayudes diciendome si el tener mi enfermedad me hace poder acceder a una evaluacion especial o necesito de un certificado medicoo algo por el estilo ya que me urge sacar buenas calificaciones al estar en enseñanza media.
    Muchisimas gracias

  171. Eric, el manual no lo tengo. pero para sacarlo de la otra forma.
    por ej,. si termino en el palier 16.1 multiplico 2 x 16 x 20????
    gracias!!!

  172. Magdalena:
    Efectivamente, debes presentar un certificado medico. Asi estaras exenta de la prueba.
    De todas formas, poseer asma no significa que no puedas hacer deporte.
    De hecho, Rosa Mota, campeona olimpica de Seul, tiene asma.
    Cualquier cosa me volves a preguntar
    Saludos y hasta pronto

  173. Gabriel:
    Cada vez que el jugador “regresa”, dibuja un palito en una hoja.
    Al terminar el test, multiplica los palitos por 40 (metros). Y listo.
    Saludos y hasta pronto

  174. gracias por la respuesta muy amable!
    Yo tengo todos los palier en donde llegaron no hay otra forma para sacar los metros recorridos?????

  175. necesito saber algunos test físico de forma indirecta del esfuerzo como : 1 Agilidad
    2 coordinación
    3 flexibilidad
    4 fuerza
    5 Vo2 max

    ayuda porfavor

  176. hola que tal acabo de encontrar la pagina yo vivo en México me interesa el audio de la prueba (completa) dijo entiendo lo que argumentan con la cuestión de derechos pero ponen por ahí una pagina pero me da error alguien podría decirme donde bajarla de antemano muchas gracias por su atención y espero respuesta

  177. Y perdón por mi ignorancia, yo me llevé la materia Evaluación de la carrera Educación Física y no sé que significa saltos con contramovimiento y sin contramovimiento. A través de qué pruebas puedo evaluar la fuerza potencia, la fuerza resistencia, el consumo máximo de oxígeno, etc.

  178. Brian:
    El tiempo de descanso no es para cada yo yo test. Vos elegís un yo-yo, lo hacés, y listo. No tenés que descansar y después hacer los otros dos.
    Es recomdable para el tenis porque tiene cambios de dirección y velocidad, y por lo tanto también se puede aplicar a todos los deportes de conjunto.
    Con respecto lo que preguntas sobre los saltos, te recomiendo leer el siguiente post:

    http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2012/09/07/sj-cmj-y-dj/

    Saludos y hasta pronto

  179. Gracias :) Te consultaba lo del Yo-Yo porque mi profe me dijo que en cada pasada descansaban 10″ en un Yo-Yo y en otro tipo de Yo-Yo descansaban 5″, eso no lo entendí bien de él, por eso te consultaba

  180. Katia:
    Actualmente no se consigue, o al menos yo no tengo informacion de dónde se puede comprar.
    Intenta en algun sitio de compras on-line
    Saludos y hasta pronto

  181. yo he visto la realizacion de estos tests ,que manera de quemar a los jugadores es una barbarida si el futbol es un deporte anaerobico lactico es cierto que tiene componente aerobico pero estos test tienen mas tendencia a lo aerobico y todas las concecuencias que este trae en detrimento del atleta o que quieren ustedes preparadores fisicos hacerse a los que saben de su trabajo con estos rimbombantes test con conos voces y bocinas grabadas oh pero que ceremoniosos,en los deportes de conjunto gana los mas fuertes no los mas resistentes y planos de una vez dejen de exagerar con lo aerobico actualicence y una vez de hacer cursos de 6 meses 1 año o cuanto se estudiara para preparador fisico no invierten y se vav a EEUU a estudiar medicina deportiva.

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